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不吃晚飯的做法,在民間的呼聲一直都很高:有人說這樣能減肥,也有人說這樣做能排出體內毒素。更有不少中老年人,覺得這樣做就可以更長壽。
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那麼「不吃晚飯」真的有這麼厲害嗎?下面爆炸營養課堂的營養師和大家好好說一下,其實不少人都是這樣把身體弄壞了:
不吃晚飯能減肥?看大家怎麼理解這個事,少吃一頓晚飯,意味著少攝入三分之一的能量,堅持一段時間自然會減掉一些體重。但從長遠的角度來說,不吃晚飯根本起不到減肥作用。
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一方面來說,很多人減掉體重之後,就會馬上恢復晚餐。由於剛經歷長期挨餓,反而可能會吃得更多,這樣馬上就會胖起來,甚至比最開始還要胖。
另一方面,節食減掉的體重,其實大部分都是水分。而在不少人眼中,這種並不屬於真正意義上的減肥,隨著時間的流逝,這些體重會慢慢反彈回來。
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不吃晚飯能排出毒素?這種說法曾在中年老人的朋友圈裡瘋傳,但實際上,在現代醫學裡,根本就不存在「排毒」這個詞。就算大家把出汗、排泄這些人體正常的新陳代謝當做排毒,除了吃得多拉的更多以外,它們和晚飯也沒有什麼關係。
至於說不吃晚飯能長壽,必須要承認,確實有不少研究發現,限制飲食能增加我們的壽命。其實爆炸營養課堂的營養師也說過多次,現在老百姓普遍存在攝入能量過剩的問題,學會限制飲食,適當的少吃一些,對健康是非常有利的。
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但限制飲食絕不等同於不吃晚飯,直接省掉晚飯不吃,很可能把身體弄壞。從吃晚飯改為不吃晚飯後,如果堅持一個月,你很可能會見到一個這樣的自己——精神萎靡、體力不支、臉色暗淡。
原因也很簡單,長期挨餓會破壞腸胃、影響到內分泌,還非常有可能出現營養不良的情況。
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總的來說,對於絕大多數人來說,不吃晚飯都是一種十分不可取的做法。但爆炸營養課堂的營養師也建議大家,平時三餐都要少吃一點,以免出現攝入能量超標的現象。
當然啦,在某些情況下,當天晚上確實可以選擇不吃晚飯,比如說中午或者下午吃太多。還有一些十分特殊的人群,也可以嘗試一下不吃晚飯,比如說晚上睡得非常早的人,再比如說體重超標太多的人。
各位朋友,你每天大概幾點吃晚飯呢?你覺得早吃好還是晚一些吃好呢?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。
>不吃晚飯可以減肥、排毒甚至長壽?都錯了,只會弄垮你的身體