一說排毒，好像就很嚴重，女性為了皮膚等原因或許還更關註一些，男性估計沒有人顧及到這個詞。

我們每天的攝入，無論你多在意都會有一定物質的毒素，正常情況下，人體都可以自然排出。

我們的身體可以應付每天一定量的有毒物質，但是當負擔過重時，即使是最健康的人也需要一點幫助。

雖然食物在提供你的身體所需的能量和身體過程中非常重要，但有時身體會消耗太多的能量來消化，而沒有足夠的時間來排毒，而定期的排毒可以幫助你的身體在開始影響你的健康之前排出一些有毒物質，而排毒器官包括你的肝臟、腎臟、結腸、皮膚、肺和淋巴系統等等。

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在排毒過程中，你喝的液體越多，那些令人不快的副作用就會消失得越快，例如疲勞、頭痛、易怒、呼吸困難、體臭和皮疹等，這些都是你的身體正在努力擺脫有毒物質的跡象。

盡管不愉快，但是一個積極和受歡迎的信號。

對於需要減肥，還有對健康更高要求的人來說，你可以多些排毒的方法。排毒對於健康與減肥的作用都是筆者親身體驗。用自然的方法排毒最好，如果已經有便秘等現象一定不要不重視。

好的循環系統，是保證身體良好運行的關鍵。

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在排毒過程中，排便有規律也很重要，因為這將減少毒素被身體重新吸收的可能性，可以清除毒素的積累，尤其水果蔬菜的排毒在健康飲食中很重要。

在這裡，我們來看看什麼是最好的排毒水果。

由於檸檬汁的原子結構與胃裡的消化液相似，它會欺騙肝臟產生膽汁，從而幫助食物順利地通過你的身體和胃腸道。在研究中發現，檸檬水中的檸檬酸也被證明可以保護肝臟功能，防止氧化損傷，幫助保持肝臟的自然解毒能力。喝檸檬水可以幫助你保持水分，促進規律性，緩解便秘，讓你的身體自然解毒。檸檬水同時也是一種溫和的利尿劑，能讓皮膚容光煥發，並幫助消化和減肥，被認為是很好的維生素C的來源。

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芭樂是最好的高纖維食物之一，因為它提供你每日所需纖維的20%以上或者甚至更多，被認為是抗氧化膳食纖維的重要來源，而且芭樂種子也可以食用並富含纖維。大多數人都知道纖維與消化健康是相互關聯的，因為纖維有助於將脂肪、糖、細菌和其他毒素排出體外，可以幫助預防各種疾病，其中包括便秘。

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葡萄柚富含維生素C，能顯著增強身體的免疫系統功能，幫助身體沖走不需要的細菌和病原體，以及平衡消化系統中的微生物群落。葡萄柚也含有大量的膳食纖維，一直被用作一種天然的解毒成分，可以幫助促進新陳代謝，並釋放身體毒素，改善皮膚外觀。葡萄柚還具有抗炎和減肥以及增強免疫力的特性，對健康有益。

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所有的蘋果都對健康有益，尤其青蘋果富含礦物質、維生素、抗氧化物和膳食纖維，可以降低結腸癌的幾率，助於降低膽固醇水平，緩解消化，減少肝臟和消化道問題，緩解便秘，幫助你減肥，增加你的能量水平，讓你的皮膚光滑。但是如果如果你有任何類型的血糖不屈衡等問題，可以選擇蔬菜來代替水果，例如黃瓜芹菜等。

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重點總結：

不要做任何讓你覺得太激進的事情，減少飲食中多餘的糖，用更多的水果和蔬菜來代替，慢慢地進入我們長期健康的排毒過程，同時在飲食中加入更多的水果和蔬菜。

另外所有形式的運動也都有助於促進血液循環，幫助排毒和改善情緒。

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>做正確的事，減肥與健康的第一件事是排毒，排毒簡單又不簡單