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腸道是人體重要的消化器官，也是人體最大的排毒器官，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和美麗。保養腸道，預防腸癌，最好謹記”4字訣”！
一：「吃」
1. 吃蔬菜
研究發現，吃大量的肉，在腸道消化時間是1周，增加腸道的負擔，而蔬菜種的維生素，可促進食物的消化，清腸毒，防癌變。
2.吃粗糧
粗糧含有大量的膳食纖維，膳食纖維是倡導的”糧食”，可促進腸道蠕動，減少毒素堆積，防止便秘，腸炎的發生。
二：「喝」
1. 喝水
水是腸道的”清洗劑”，多喝水，促排便，增代謝，也可在水中加入玉蘭根，泡制成玉蘭根茶，防止腸道疾病。
2. 喝奶
喝酸奶，每天飯後吃一盒酸奶，酸奶為人體提供有益的菌群，可淨化腸胃，增加腸道的運動，促消化，減少腸胃的損傷。
三：「動」
便秘，快步走
腹瀉，凱格爾運動
腹脹，仰臥起坐
消化不良，向前抱腿
腸胃慢性炎症，扭轉雙腿
四：「憋」
禁止憋便的習慣，很多人有憋便的習慣，導致毒素在體內的堆積，造成細菌的滋生，誘發腸炎，增加癌變的幾率。
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