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免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。
現代工業廢物的排放造成了人類賴以生存的空氣、土、水資源嚴重污染和破壞。
現代文明給人類帶來物質享受，從根本上改變了人類原先的生活方式和習性等等。
以上兩方面直接影響了人體身心健康的各方面：
01身體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
02飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的硒鋅元素不足，進而造成免疫力下降了。
03運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
04過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
05.身體老化
隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。
怎樣提高自身免疫力?
01全面均衡適量營養
在日常飲食習慣中，一定注意調整建立好健康的飲食結構，保證每日營養成分(水、糖、無機鹽、脂肪、蛋白質、維生素以及各種微量元素)的吸收以維持身體機能正常有活力的運行。
02適度勞逸
身體是革命的本錢。工作再敬業也必須是建立在身體健康的基礎上。
03經常鍛煉
生命在於運動。適當的鍛煉能緩解身體的疲勞，使身體得到放松，還能提供一個良好的精神狀態。
04培養多種興趣
興趣一方面能集中集中精神轉移注意力，另一方面也能讓精神有所寄托。
05戒煙限酒
吸煙有害健康對人體百害而無一利，飲酒也需適量，俗語常說：小酌怡情，大喝傷身。
06心理健康
健康的體現不僅僅是指生理上的，還包括心理上的狀況。日常飲食作息影響生理健康，興趣社交等就會涉及到心理健康。心理是否健康也會間接影響到生理狀況。日常生活中一定要學會及時調整，保持積極向上的心態。