女性做好3件事可延緩衰老 堅持運動不熬夜

　　不要熬夜，高質量的睡眠勝過保健品。據統計，每晚在9——10點入睡，最容易進入睡眠狀態，而且深度睡眠時間最長；而超過11點之後入睡，入睡困難，深度睡眠時間縮短。建議，晚上睡眠時間不少於7個小時，也不要超過10個小時。睡前2小時，除了喝水或喝少量熱牛奶，以及適量的水果之外，最好不要再吃其他食物。===PEI_PAGER_PEI===

　　研究表明，肌肉組織的萎縮會導致人體基礎代謝功能下降；而每天堅持合理的運動鍛煉可以更好地保護肌肉，防止肌肉萎縮。此外，合理運動鍛煉還能保護骨骼，關節等部位，促進血循環，提高人體代謝功能。還能釋放不良情緒，更有利於身心健康。運動可以提高人體對能量的消耗，從而更好地彌補基礎代謝率下降的問題，還能更好控制體重，防止肥胖現象。運動能讓肌肉與皮膚顯得更為飽滿，有彈性，所以合理的運動被譽為最好的抗衰老藥。===PEI_PAGER_PEI===

　　不良情緒不僅會影響人體的內分泌系統，干擾自己的正常代謝功能。經常憂鬱、焦慮、緊張或壓力過大，皺紋與膚色都會受到影響，由內外的都會顯老。