冬季健康保健小常識

　　【冬季健康保健小常識】 一、沐浴次數不宜太頻 冬天到了，皮膚容易變得乾燥脫皮，所以建議沐浴的次數不要太頻繁，盡量用含有滋潤成分的沐浴露，洗澡的時候水溫不宜太高，洗後應該塗抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護膚品。 二、冬季宜吃粥 冬季有空的話，適合在家自己煲一些養生粥吃，比如：麥片粥，可以安心祛燥；蘿蔔粥，可以消食化痰；山藥粥，可以補肺益胃；紅薯粥，可以滋陰補腎等。 三、保證熱能供給 冬天的寒冷氣候特別容易影響人體內分泌的系統，一旦人體機體禦寒能力增加就會導致人體熱量散失較多，所以要適量補充蛋白質，保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質為主的食物，比如：瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品等。 四、冷熱交替善用水 冬季早晨洗臉的時候，先用溫水把臉濕潤，洗臉時多用洗面乳，後用冷水擦臉洗淨，這樣有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上睡覺前，用熱水洗腳，有助於促進血液循環和預防腳裂凍瘡等。（via 北京市紅十字會緊急救援中心）

　　來源： 北京12320在聆聽