健身增加力量，到底是因為什麼呢？一起來看看吧

為什麼有人能臥推100多公斤呢？為什麼有人深蹲每邊都能裝4片杠鈴片呢？這些問題你肯定都想過，而且提升力量是很多人追求的目標，那麼現在就有一個問題，增加力量到底是什麼呢？

增肌涉及到泵感和肌肉的微小損傷，從而促進肌肉纖維進行修復，而且讓肌肉變得更大，但力量訓練則是驅動更多的肌肉來完成訓練，這里面涉及到了讓大腦發送信號到中樞神經系統，以此來驅動全身肌肉。

通過進行簡單的杠鈴訓練是最好的訓練神經系統來提供力量的方法，你可以去嘗試各種訓練，來找到最佳的動作去完成訓練，當然前提是保證動作的規範，另外你需要思考如何到達力量頂峰。

5X5的訓練可能只適合初學者，如果你還想進步的話，就要想辦法提高力量，所以你必須找到合適自己的訓練方法，然後以此來幫助你進行力量進階階段的訓練。

與增加圍度的訓練相比，增加力量的訓練動作組數可以少些，因為運動強度提高了，不過要練習的動作不會有很大的改變，還是以杠鈴為主，重要的是你要選擇合適自己的動作，找到最好的動作範圍來保持你的關節處於最佳位置，還有就是保持全身張力。

增加力量的訓練強度會比增加圍度的訓練強度大，所以你要合理高效地分配訓練量。一般情況下，在增加力量的訓練中，你要學會平衡負重以及訓練量，如果重量太大，強度就會減弱，但是訓練量不足，你的增加力量的目標就很難成功。

此外，正確規範的動作也很重要，只有正確的動作才能刺激到神經系統，而且動作的訓練順序你也需要嚴格要求，你要記住，增加力量最重要的是神經系統要適應。

不過，肌肉越大，相應的需要更大的橫斷面來驅動肌肉，其實你不需要為了變強而增大，增加力量很大程度上是取決神經系統創造全身緊張的能力。