尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
你怎麼還沒瘦？
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年幫助數萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2018年，雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人數據庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。
報名參與，請直接回復「報名」，了解相關詳情。
減肥的核心不是什麼都不吃，而是吃什麼。
小知識 常常會在網路上看到一堆人問如何減肥，然後就會有人說什麼每天喝一杯黑糖蜂蜜檸檬汁，什麼瘦小腹排毒水，喝一星期整個小腹都不見，喝尿六年瘦100斤，還有一堆奇怪的減脂餐和作法。所以就在想要是有一種東西真的可以讓你減重成功，而且可以讓你維持好身材，那會是什麼？ 想了很久，最後想到了一個最棒的答案，有特別多研究證實過的，真的是特別有效減肥而且讓你不復胖。這種東西是每天大家吃的到的，只是大部分的人都吃得過少，答案就是蛋白質，而優良蛋白質含量，最好的來源就是肉跟蛋。簡單來說你只要多吃肉跟蛋，就可以有效的成功減重並且維持好身材 蛋白質能幫助您有效減重
有個跟減肥有關的研究把132個人分成四等分，分別是高蛋白+高醣組、高蛋白+低醣組、低蛋白+高醣組以及低蛋白+低醣組。持續了一年之後就發現了，低醣飲食略勝高醣飲食，大約多減了一公斤，而高蛋白組比低蛋白組多減了4公斤，代謝、血壓、肌肉量、體脂肪等等也都改善較多。再來看看這個研究，這個研究是研究復胖的，一樣是把人分成四組，分別是高低蛋白、以及高低GI餐，最後也是發現高蛋白組的人，在六個月的期間內完全沒復胖。
為什麼提高攝取蛋白質會對減脂效果這麼有幫助？
第一，蛋白質是最能讓你有飽足感的營養素
有飽足感的話你自然而然就是會少吃一點，你自己回想一下上次去吃牛排的時候。
第二，蛋白質能夠再減肥過程中保護肌肉量
減肥要是你也減到肌肉的話會很慘，不只會讓你瘦的不好看，還會讓你之後復胖很快。
第三，提高蛋白質攝取會讓心情便更好
有些胺基酸可以讓情緒好轉，會讓你比較不會去暴飲暴食。所以建議大家每餐都一定要有一個手掌大的肉。吃東西就是先從菜跟蛋白質開始吃，菜吃多少都沒差。好的蛋白質來源有全部的肉類、蛋、或是其他高蛋白含量的食物。菜跟高蛋白食物吃完後你大概就會飽了。這時候你再去想吃其他東西，然後加工食品別碰，你就會很有效的減脂了。國家建議大家吃的蛋白質量就是0.8g/kg。專業教授就常常說這攝取量真的很不夠，很大的問題就是隨著年齡增加肌肉量會掉很快造成老人肌少症而間接增加了許多慢性疾病的風險。
總之不要連最主要的飲食都還照顧不好，就上網買一堆減肥藥、減肥餐、買一堆沒效的瘦身產品。多吃點肉、多攝取一點蛋白質，出門就帶幾顆蛋在身上，才是真正的居家旅行瘦身必備良藥。
你怎麼還沒瘦？
雅痞瘦身興趣小組在2014年、2015年、2016年、2017年、2018年幫助數萬個胖子通過科學運動+合理飲食完成逆襲，勵志故事激勵影響了上百萬人，2018年，雅痞瘦身興趣小組繼續升級啟動招募，更個性化的專屬方案、個人數據庫記錄、科技化實時指導助你瘦身成功。
報名參與，請直接回復「報名」，了解相關詳情。
雅痞大聯盟雅痞瘦身興趣小組官方微信ID:nb6768
以社交專業陽光健康的在線實時互動模式，幫助全球華人胖子找回性感身材，自2014年8月正式啟動後，已幫助數千人瘦身，影響上百萬網友。
被新浪網、今日頭條、都市周報、每日商報等主流媒體關注，與微博、銀泰商業等品牌機構成功合作，獲讚2014中國創新影響力自媒體平台。
了解參加雅痞瘦身興趣小組詳情請回復「健」，預約報名請回復「報名」，查看我們聯合香港TVB藝人、內地衛視主持人出演的時尚勵志大片，請回復「變」。
改變生活，顛覆自己，
擁抱明天，從關注我們開始。
長按識別二維碼關注公眾號：雅痞瘦身興趣小組
☆關注微信號：nb6768 可評論
預約報名請回復「報名」