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請張子楓妹妹速速交出自己的肩頸線鍛煉教程！
17年的她↓
現在的她↓
不是P圖，是真的↓
短短兩年，斜方肌小了很多，鎖骨都出來了…
一張圖 ，讓你看明白她這兩年肩頸線條的變化。（團隊審美也終於跟上了……
下面直接上乾貨，讓妹妹教你如何在沒有器材的情況下，抓緊一切機會鍛煉：
1.對著樓梯做伏地挺身：
2.壓伸腰背
3.對著牆壁做畫圈動作↓
4.利用一切桌椅板凳，做…這個動作↓
生活照暴露了她平時用的健身器材↓
其他的幫不了你們了，畢竟…
人家是真的有請教練，在上健身課的！
我單方面宣布：妹妹正式成為本人減肥路上的三大導師之一了！
其他兩位，一個是火箭少女的段奧娟：
短短一年，她就在大家的眼皮底下瘦下來了。
先是臉小了一圈。
去年比賽時期的初舞台：
今年的舞台：
去年上鏡效果：
今年上鏡效果：
全身瘦下來之後，加上妝容和造型的改變，整個人的氣質都變了，洋氣了一大圈。
同色系同款型的衣服，去年和今年對比：
背影腰身的差距：
腿的差距：
以上，就是100斤和86斤的對比。
瘦了14斤，變化肉眼可見！
看她ins你就知道，她真的是自律標桿。
每天的早中晚餐：
吃點金槍魚，對她來說就是「開葷」了。
很久不吃主食了，看到別人發一碗白米飯都饞的要命：
除了「管住嘴邁開腿」之外，段奧娟的獨門瘦身秘籍：
買小一個size的衣服！
聽聽段奧娟說的吧：
「瘦真好！」
「我已經感受到了瘦的美好，也想讓自己變得更好，所以選擇了更好的自己」
減肥沒動力的人多是沒有體會過瘦下來的好，真正瘦過的人都不會想要再胖起來。
我的另一個標桿，是李蘭迪。
《夢回大清》曝出路透時，她因為太胖被嘲：
4月份參加學校MV的錄制，身材被說不像個女演員：
可能是意識到了自己的問題，下半年開學之後，她開始奮力減肥。
立flag說要減到85斤：
午餐：一盤紫甘藍，一片西瓜
晚餐：酸奶
晚上健身3個小時：
這3個小時里，她除了跑步，還要壓腿、腹肌激活、仰臥起坐和高抬腿：
節食加運動，7月份，就瘦成這樣了：
9月，已經瘦得跟周潔瓊已經差不多了….
去年年底穿裙子：
現在穿裙子：
害，你們明星真是個神奇的物種，說瘦就瘦。
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當然，以上內容只針對那些想減肥，卻沒有動力堅持，減不下來的朋友們，絕對不是說只有瘦才是美。
只要你喜歡現在的自己，那體重只是一個數字，沒有任何意義。
減肥是為了自己，而不是為了別人對你的看法。
可如果你又想瘦，又沒有行動，光嘴上說說的話，那請你多看看這篇稿，告訴自己：
別吃了，快去運動，瘦下來真的好看！
一人血書跪求你們三個出個瘦身教程，交出你們背後的教練，立刻，立馬！
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>她2年練出天鵝頸？點開就看，張子楓教你不花錢擁有天仙鎖骨