尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
作者：青音約主創團隊
責任編輯 ：劉丹 · 主編 ：張寧寧
一直以為做明星是一份低投入、高回報率的工作，直到無意間看到微博上一則視頻，才發現明星也不輕鬆，他們也經常因為種種事情壓力山大，失眠睡不著，甚至陷入抑鬱。
楊冪在採訪中表示，自己在拍《孤島驚魂》的期間，常常做噩夢：
「在片中我不斷被人追，結果在劇組的那段日子，每天我都睡不好，夢里也全是被人追，好累。」
即使演技精湛如周迅，也坦言：
「暫時都未想到，自己拍戲多年亦有一個習慣，就是開工前一晚會緊張到睡不了，一直在想如何演好角色，緊張的原因到現在也找不到方法解決。」
林心如也自曝過曾遭失眠困擾：
「會以大哭釋放情緒，緩解壓力」。
其實，在娛樂圈，備受失眠折磨的明星並不鮮見，人們以為明星賺錢多，生活就會更順利，實際上，失眠面前，人人平等，人人都是弱勢群體。無論男女，無論明星還是普通人，都有可能面對失眠的問題。
《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》中說，睡眠障礙患者已經達到6000萬人，失眠重度患者中，超過6成是90後。
打開豆瓣，在小組搜尋中輸入失眠，你會看到如下慘狀：
@晨晨晨：換工作後壓力很大，失眠持續了三個多月，長痘，臉色發黃，皮膚粗糙，還有了白頭髮。
@linda：自從有了寶寶以後就失眠，白天很累晚上也睡不著，看到老公睡的很香覺得又生氣又孤獨，獨自一個人苦撐到天亮。
@白小姐：失戀兩個星期了，一直睡不著，懷疑自己得了抑鬱症，每天都精神恍惚，想睡睡不著太痛苦了！！！
@失眠的鹿小姐：我覺得失眠對我最大的影響是改變了我的脾氣，之前我是一個很溫和的人，現在脾氣特別爆炸，很多人都說我變了，好難過。
毫無疑問，失眠已經成為一個大眾問題。
01我們為什麼會失眠？
心理學家A.J.Spielman在1986年提出失眠成因的3-P模型，這個模型指出失眠成因包括三部分：
01:前置因子（Predisposing factors），指人格特質。
02:促發因子（Precipitating factors）,指應激事件（比如失戀失業或者是考試前等）；
03:持續因子（Perpetuating factors），指不當的行為或認知。
在前置因子中，澳大利亞的精神科醫生貝蘭·沃爾夫認為：「失眠症是自卑者最容易表現出來的病症之一。」但整體來看，前置因子並不容易改變。
失眠的人剛開始的失眠是源於促發因子，也就是某些應激事件，但後來真正使其失眠的原因更多是來源於持續因子，也就是一些不恰當的行為或認知，比如說過分擔憂，誇張，或者是不正確的歸因等。
如果把「促發因子」和「持續因子」換算成具體事件，調查顯示，在眾多失眠的原因中，「年齡和壓力」排在第一位。
韓國電影《我們失眠的理由》也曾討論過這個問題：
年輕人失眠是因為壓力，無望，什麼是前途什麼是愛情都未可知，中年人失眠也差不多，焦慮，壓力，慌張，上有老下有小，任何一方出現變故都不是輕鬆的事。
在《失眠》一書中，作者寫到：「煩惱，焦慮，抑鬱是失眠的原因，這一點誰都知道，正如公元前4世紀伊壁鳩魯就曾經寫道：「人生的苦楚破壞睡眠」」
到這里，你會發現，你失眠，是因為生活出現了狀況，這些狀況大多又帶有「未來指向性」，也就是說，在心理上，給你造成了情緒變化，即「不可控」和「無法把握」的感覺，這也是我們失眠最直接的原因。
02面對失眠，我們應該怎麼做
《失眠》一書中表示，失眠症患者的治療在90%以上都屬於心理層面，失眠者對失眠的原因沒有足夠重視：
「不管是什麼樣的煩惱，只要存在，就會導致失眠，思考煩惱和失眠的關係，思考怎麼做才能解除煩惱，才是解決失眠最應該做的問題。」
解決現實中的人生苦惱並不是一朝一夕的事情，但是借助專業的訓練，快速擺脫失眠卻是可以做到的，歡迎你來學習青音姐的——《青音好眠，52個輕鬆入睡訓練》課程。
首批學員福利
1.加入線上社群，與青音姐零距離接觸；
2.青音姐從10月15號開啟【21天甜夢訓練營】邀你加入；
3.訓練營活動的21天里，青音姐將每晚入睡前陪你談談心，分享好聽的睡前音樂給你。
註：2018年10月15日前購買的學員享有以上福利。
52節課，原價99元
上新體驗價僅需 69元
趕緊來加入吧
???
每天5分鐘，幫你快速入眠，長按海報中的二維碼識別即可查看課程???
青音
Better更好學院創始人
CCTV特約心理專家
著名家庭治療學派心理專家
全國播音主持「金話筒」獎獲得者
課程大綱
適宜人群
1.長期有睡眠困擾的人
2.想體驗深度睡眠的人
3.想擁有健康、想變美的人
學員推介
訂閱須知(QA)
Q：課程購買後，如何收聽？
A:關注公眾號「更好星球服務號」，點擊【右側底部菜單欄】→【課程中心】→【原有已購課程】即可收聽。
Q：課程什麼時候更新？
A:課程將於2018年10月15日起，周一至周五 20:00更新。
Q：課程可以永久回聽嗎？
A:購買後，可永久無限次重復學習。
Q：課程購買後，可以申請退款嗎？
A:該課程為虛擬產品，已經售賣，概不退款，謝謝理解。
Q：課程購買後，可以申請退款嗎？
A:該課程為虛擬產品，已經售賣，概不退款，謝謝理解。
Q.購買課程後，如何加入青音姐線上社群？
A.購買後添加以下客服微信，即可申請入群：
更好君（ID：genghaojun1）
更好的小蜜蜂（ID：qigyin2015）
更好的小助手（ID：qingyinmofaxueyuan01）
更好的阿咩（ID：genghaodeziji1520）
52節課，原價99元
上新體驗價僅需 69元
趕緊來加入吧
???
備註：此課程為《晚安365》精編版，已經購買過《晚安365》課程的學員，歡迎把青音姐這套《青音好眠：52個輕鬆入睡訓練》推薦給更多的朋友，讓大家都能享受夜夜好眠。
↓↓↓ 點擊”閱讀原文” 【也可購買課程】