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如果誇一個人情商高，你可能會想像出一個能和所有人融洽相處，永遠在微笑，能處理一切尷尬場面的人……但在蔡康永看來，這樣的人就和「開夜店的媽媽桑」沒差別，也不是高情商該有的樣子。
在被問到娛樂圈中誰的情商最高時，蔡康永說是周杰倫——因為他既做到了做自己，也沒有傷害到別人。「很多人說林志玲是圈內情商高的典範，在我看來，她一直溫柔待人，有點太忽略自己了。」
5年前的蔡康永還試圖用《說話之道》，來教人好好說話，成為一個討人喜歡的人。但那之後，他意識到：
「如果什麼事情都指望著自己去符合別人的期望，終究有一天會感到很吃力，我們應該為自己活一次。」
自述蔡康永 編輯倪楚嬌
如果要把《說話之道1》和《說話之道2》算進去的話，《蔡康永的情商課：為你自己活一次》是我第三本關於情商的書了。
前兩本都跟如何與人相處有一點關係。就是因為寫了《說話之道》之後，我感覺，好像什麼事情都指望你去符合別人的期望，終究有一天會感覺到很吃力，無論如何就是做不到對方的期望。
顯然有些問題是《說話之道》沒有解決的。
蔡康永在採訪現場
大家可以先問自己三個問題：
你人生中最想要回去的一段時光是什麼時光？
如果讓你為明年許下一個心願，那會是什麼？
退休之後，你想要做什麼？
如果這三個問題，你都只有模糊的答案，那你和大部分人一樣——不知道自己想要什麼。
這些對自己的陌生、對自己的疏忽，好像大家都習以為常了。所以我很想寫一個書來看看有沒有辦法解決這件事情。
我要告訴大家，要為自己活一次。
《蔡康永的情商課》
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不要再做「乖小孩」
寫這本書的過程是很痛苦的。當時寫的時候，也沒有十足的把握能夠解決這個問題。因為在中文文化里，「做自己」一直是一個很陌生的概念。
我們的父母很喜歡稱讚小孩「好乖」、「好聽話」。從小，就逼著我們在客人面前表演才藝，如果我們不願意，我們就是「不乖」的。
我們也習慣了，父母對我們生氣地大吼：「你怎麼這麼不聽話，這麼不乖。」但明明父母自己也有情緒，卻要讓我們變成沒有情緒的小孩。
我們從小最習慣的，得到爸爸媽媽認可的方式就是聽話。可是這個事情要到幾歲才算一個結束？這樣養出來的孩子，他終究很難擺脫一輩子都想要取悅自己的爸媽。
所以很多人覺得節慶回家的時候，被逼婚這件事很痛苦。我覺得對其他受不同文化教育長大的人來講，他們聽不懂這件事，沒有人覺得爸媽可以逼自己結婚。在我們這兒，卻被當成一件大事。為什麼？因為我們是在「聽話」這兩個字底下長大的。
所以很多小孩他們來拿書給我簽的時候，會明確地說：「幫我寫上‘做自己’三個字。」我都不曉得寫了多少「做自己」，當然幸好「自己」兩個字筆劃還蠻少。
所以「做自己」這個願望存在大家的心里。可是你又要聽話、又要做自己，這兩個根本就矛盾。
不探索自己，只會陷入可怕的循環
你問大部分的人退休之後要幹嘛，他會丟給你四個字說「環遊世界」。我跟你講大部分退休的人不會去環遊世界，而且真正環遊世界他會累死。
如果一輩子過得渾渾沌沌，然後最後連到了退休都搞不清楚自己到底想要幹嘛，他就會把帳賴在兒女身上。
為什麼這麼多爸媽把人生的意義通通丟在兒女的身上，因為他自己過得亂七八糟，只能夠指望兒女替他們完成他們的想像，希望他們過得好。
可是什麼叫做「過得好」？就是得照他們的意思「過得好」：月薪得達到多少千；嫁給什麼樣的男人；然後在什麼樣的城市里面生活……
所以父母費盡千辛萬苦幫小孩準備一個房子，這就是他們心目中認為小孩會過得好的必要條件之一。使得小孩自己也覺得，我將來要為我的小孩準備一個房子，然後又辛苦工作50年，再弄一個房子給小孩……
這是什麼？這是房子遊戲嗎？
你如果不勇敢地探索自己的話，你會不斷地陷入到這個可怕的循環當中。只是一個虛幻的房子，然後讓你壓進3、40年的人生，去為了換一個最後不一定值得的東西。
丟掉壓在身上的「應該」
想要做自己，就先要把壓在自己身上的「杠」抬走，也就是和自己抬杠。
我覺得，很多事情「應該與不應該」全部都是道聽途說。
我講一個簡單的例子，我們這麼多不同的小孩在上學。然後突然有一個人規定說60分叫做及格。我數學只能考6分而已，及格的十分之一。可是我所受到的教育沒有告訴我說：「這件事情是ok的。不要緊張，你只是和數學絕緣，你還是可以有一個像樣的人生。」
我的教育告訴我：考不過的就是壞學生，是個爛學生。
於是我們到了社會上，依然會有人用分數形容我們：「你是不是過著60分以上的人生。」
好像有那麼一個抽象的標準是束縛著我們所有的人，這就是「應該」跟「不應該」神秘的地方。
小到「粽子一定要是鹹的」，「美女都應該是白的」，大到「只要努力就能成功」、「只要功夫深，鐵杵磨成繡花針」、「人生一定要有方向」……我們聽到所有的「應該」是真的嗎？還是我們可以拋開不管？
當我們在敷面膜把自己變白的時候，我們難道不想問一下幹嘛那麼白嗎？當我們費勁千辛萬苦減掉了50斤後，你不想問問為什麼要減掉50斤嗎？
你終究得問為什麼，因為別人設定的「應該」是你永遠做不完的。如果是你自己想減肥，ok，你減。別讓別人告訴你：「你應該減肥。」
你要拒絕其中的一些「應該」：老娘不甩這一套，這跟我無關。
像小S是短髮美女，她姐姐大S是長髮美女。所以小S一定掙扎過，到底應該選長髮還是短髮。可能會有人告訴她：「你剪短髮後，永遠接不到洗髮精的廣告。」結果小S也接到洗髮精廣告了。
所以那個「應該」，就是你在盲目地相信它的時候，它才好像存在。你一旦不相信它，它就不存在了。
我們人就這麼有限的心力，你一定要專注地拿去用在你最在乎的事情上，只剩下3個你覺得真正應該的事情，我覺得就夠你忙一輩子了。
對我來說「應該」的事情就是，我們不應該傷害別人，然後我會希望幫別人解決問題。所以如果做節目讓別人開心了，寫的書幫別人解決了問題，我覺得這是在符合我想的「應該」的事情。
可是有的人就會覺得，你要從政才能夠幫人家解決問題。但從政來不適合我，我就會放棄那條路。
在人生里，你終究有一天要做選擇。得到別人的認可，就是你要的嗎？
真正的高情商是你自己覺得舒服
傳統上我們對於高情商的定義是：和所有人都能好好相處；永遠沒有情緒、很冷靜；很會處理麻煩的場面……你不覺得聽起來，像在描述東京銀座開夜店的媽媽桑，或者是夜店的公關嗎？
抹煞自己的情緒，然後去委屈自己成全別人的人，這完全不是情商該有的樣子。所以真正的情商最重要就是你自己要覺得舒服。
在娛樂圈里，有兩個人能很好地代表，我們傳統定義的那個高情商，和我認為的高情商。
林志玲屬於前者，她永遠都在微笑，溫柔待人，我有跟志玲說：「不要那麼忽略你自己，要更多地探索你自己，以及讓她呈現出來。」
我認為情商最高的人是周杰倫。他還蠻知道自己要什麼的，也沒有為了做自己傷害別人。
不管他決定結婚，決定要當爸爸，決定要除了做音樂也拍電影，這每一件事情他都有一步一步探索自己的需求是什麼，然後也都做到了。
他不講一些打馬虎眼的話，他不敷衍別人，也不敷衍自己。即使有喜怒哀樂，呈現出來的時候，你也不會覺得被冒犯。你會覺得他很真實。
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表達情緒不是一種特權
哲學家休謨(Hume)聊過一件事：所有的感覺來來去去，永無休止，當這些感覺像各色絲線被束成了一簇，那一簇感覺，就是那一秒我們能夠感知的「自己」。
如果我們開始學著面對我們的情緒，進而能夠恰當地拿捏我們的情緒，我們的內心一定會開始一步接一步地改變。
我們從小接受的教育可能會讓我們誤以為「表達情緒是一種特權」，好像只有父母可以對兒女發火。所以漸漸我們認為，只有客人能對服務生發火，只有老板能對下屬發火……不是的，我們每個人都是有情緒的，都有表達的權利。
不要去壓抑它，但也不要誇大它，更不要被它帶著跑。
你可以生氣。但要讓別人知道你為什麼生氣，以及你要生到什麼程度的氣。不是一生氣，就把自己的怒氣壓下來，然後覺得自己很委屈。適當地呈現自己的情緒，才是一個高情商的人。
在職場，如果上司辱罵你，該怎麼辦？
被上司辱罵，如果你覺得：「我的尊嚴受損了，我得死，我好想死。」這是誇大的表達方式。「被老板當眾羞辱，可是我薪水有拿到，所以沒關係。」這是正確的表達方式。
情商高的人，是在判斷說這件事情對我的意義真正是什麼。工作只要得到了薪水，它的目標就完成了，然後我的情緒就會消失不見了。如果有人去工作的時候要的是尊嚴，我會非常訝異。
我們在每個人生階段、每個面向，要摸索出那個我們最在乎的是什麼。
和情侶吵架，怎麼辦？
很多情侶吵架的時候，吵到最後忘了為什麼要吵，會竭盡全力去辱罵對方。我也不懂，跟情侶吵架的意思是，你要贏嗎？你不在戰場上，你幹嘛要打敗別人？
所以如果你想明白這個，你就找到了這個情緒的來源，這個情緒就會消失不見。吵架只是因為某件事情，你們有不同的意見，爭論是為了找到解決的方案。
而不是在於你侮辱了我的尊嚴，然後就互相罵說你這個笨女人，然後他罵你是豬。
所以不管你去工作的場合找尊嚴也好，在愛情里面找勝負也好，在我看就是你沒有追本溯源地去找這個情緒來的地方，根本沒道理。
朋友圈該如何又做自己，又保持高情商？
昨天孫儷發了朋友圈，她的兒子等等問媽媽說，妹妹做了什麼事情你都不會念她，我做了什麼事情你就要念我，難道我是你的仇人嗎？
這種對話很有趣。可以看出來，她很享受這樣的生活，我們也一起參與了她孩子的成長。
那我發的東西，很多是我感興趣的事情，別人不一定感興趣。我就像寫日記一樣把它留在我的朋友圈里面。
但有一些情緒，我不表達在朋友圈，因為我覺得會麻煩到人家。
我如果寫，「今天很沮喪」，我覺得所有朋友就被你逼得必須要來關心說你怎麼了？就是你很打擾別人。換做別人這麼做，我會覺得很有壓力，是不是要去關心一下他呢？
所以這是一個人際關係的展示場，不是一個面對自我的地方。我認為朋友圈好像你人生的櫥窗一樣，你在里面布置了一個你想要讓別人看見的自己，我唯一的建議就是不要讓它占掉你太多的心力，因為你最重要的還是面對你自己，而不是面對那個櫥窗。
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