鐘楚曦也來湊熱鬧，大玩「下衣失蹤」雙腿修長，側臉好像章子怡啊

波姐語錄：顏值不夠裙裝來湊，學會這些瑜伽體式，秀出修長雙腿變女神！對運動小白來說，自學瑜伽可以算是最經濟實惠方便的健身門路了。

很多時候，我們對於父母給的顏值無可奈何，總有一些差距是我們努力也無法拉近的，和別人總有比不了的地方。但是，顏值上的不足我們可以通過其他方面的努力來進行彌補。比如，雖然長相一般，我們卻可以擁有一雙纖細細膩的大長腿，依然可以成為焦點。鐘楚曦也來湊熱鬧，大玩「下衣失蹤」雙腿修長，側臉好像章子怡啊。

國內大長腿代表，宋祖兒可以算得上一個。最近的機場街拍圖片中，她身穿一件黑色連衣裙，腳蹬黑色馬丁靴，裸露在外的雙腿雖然有限，但是可以明顯的看出，她的雙腿是十分纖細的，並且雙腿腿型也非常好看，這樣一身裝扮襯托的腿部肌膚更加白皙，讓她酷范十足。

鐘楚曦也來湊熱鬧，大膽嘗試「下衣失蹤」，雙腿修長可圈可點的。白色的T恤連衣裙和黑色馬丁靴搭配，露出的雙腿又白又細，膝蓋痕跡幾不可見，可以說是很白嫩的了，這樣的身材想不吸睛都難。有網友就說，這個角度、這個側臉真的好像章子怡啊。

國內明星的雙腿可以稱得上白嫩纖細，國外明星的身材憑借基因優勢可以說是更加「氣勢洶洶」。或許沒有國內明星那麼白嫩，但是像Kendall Jenner這樣的超模，雙腿的纖細和修長程度遠超常人，這樣的視覺沖擊，讓人早已忘記其他方面了。即便是身穿高筒靴，Kendall的修長雙腿也能晃瞎眾人眼球。

不論國內還是國外的明星都擁有我們一般人無法擁有的美貌，而且他們對於自己身材的維護，以及身材肌肉線條的保持仍然十分用心。我們普通人或許對自己可以沒有那麼嚴格，可以選擇一些比較簡單的運動方式進行鍛煉，例如可以練習瑜伽啊，今日份的嚴格要求就從練習瑜伽開始吧！

look1：四肢拉伸

拉伸的四肢有利於讓我們從靜止狀態來到運動狀態，讓身體各個部分的關節和肌肉活躍起來，使全身更容易進入運動狀態。

身體蹲在地面上，左腳尖點在地面上，左腳後跟抵在臀部下方，右腿向前伸展，平行於地面，腰背挺直，眼睛平視前方。左手置於胸前，右手舉過頭頂。

身體重心向下，雙腿並攏，膝蓋朝前，左腿向上伸展，腳尖向上，右腿膝蓋彎曲，單腿站在地面上，雙臂向前扣緊雙腳後跟，腳尖向上。

雙腿盤坐在地面上，雙臂向下，雙手按壓身體左右兩邊的地面。依靠雙臂的力量身體被制成離開地面，臀部離地。

頭頂抵在地面上，雙手抱緊頭部，肘部按壓地面，上半身成向下俯沖地狀態，左腿伸展向下，左腳尖點地，右腿伸展向天空方向，腳尖朝向天空。

look2：腰腹伸展

拉伸腰腹有利於提高腰腹柔韌性，讓腰腹部的肌肉緊實度增強，讓關於腹部柔韌性的體式完成度更高。

雙腿並攏向下伸展，雙腳腳尖踮起置於地面上，要腹部拱起向上發力，腹部肌肉收緊，上半身向下伸展，雙臂向下按壓地面，雙手按壓身下的地面，臉部看向身體後方。

身體俯趴在地面上，腹部緊壓地面，雙腿抬起向上離開地面，雙腿膝蓋彎曲，左腿小腿向前伸展，腳尖朝前，右腿小腿向上，雙臂向後拉伸，雙手抓緊雙腳腳尖。脖子挺直向上，下巴微微向上仰起。鐘楚曦也來湊熱鬧，大玩「下衣失蹤」雙腿修長，側臉好像章子怡啊。

左腿向前盤坐，膝蓋彎曲向前，右腿向後平鋪在地面上，上半身保持挺直，腹部保持收緊，下巴微微向上抬起，眼睛看向上方。

Look3：雙腿塑形

拉伸雙腿有利於腿部線條的舒展和塑形，讓你的雙腿看起來更加的纖細有力。

左腿向前盤坐在地面上，右腿向後伸展，膝蓋點地，上半身向上挺直，右小腿緊貼身體向上，左臂向後伸展，左手扣緊左膝蓋，左腳尖抵在左腋下，右臂舉向天空。

首先趴在地面上，然後用腹部擠壓地面，雙腿向上伸展向前發力，雙臂越過頭頂向後舒展，雙手抓緊雙腳，維持體式平衡。

纖細有力的雙腿不是隨隨便便就能獲得的，高強度的鍛煉和合理的飲食加上瑜伽的塑形才能達到這樣的要求。各位小仙女們，為了這樣迷人的雙腿，加油吧！

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