尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
文/賴
今天小編就要給大家介紹一位健身女神是ins上超火的韓國健身模特，她在韓國也算得上是小有名氣了，因為她精致的五官和曼妙的身體，經常會被邀請為各種商業演出進行站台活動。她那羨煞旁人的身體和她平時的鍛煉有著親密的關係，林靈智經常在自己的社交主頁放自己的各種健身、日常生活照，也經常會和主頁的Fans迷交流自己的健身經驗。
她是一個長相異常可愛甜美的姑娘加上她的身體，此前她又在自己的主頁放出了一張圖片，膝蓋滿是紅腫與淤青，許多人都認為她太拼命了，她已經異常完美了一類的，可她卻回答到：「為了達到目標，一定要全力以赴」，林姑娘的精神無疑是被更多的人稱頌了，可也有不和諧的聲音表示，身體太壯，腿太粗之類的。
不過林姑娘並沒有在意過這些話，因為她的盡力給了自己成功，也有面對別人嘲諷時的底氣。其實林靈智一開始也只是像許多女生一樣只想做做有氧運動，可過了一段時間她發現自己的皮膚和身材的狀況都很好，但是她不斷定是因為健身，所以遲疑了很久後才決定開始往健身器械和無氧運動，成果不光是體型還是氣質都發生了巨大的變化。因此她更堅定的都上了這條路。
但在社交平台「走紅」後許多的質疑和毀謗讓她一度想要放棄，不過好在她有大量的Fans迷協助勉勵她，她也想通了她究竟想要的成果是什麼，因為自己健身並沒有錯。不過也是這件事兒才有了現在的優異她。
她這樣健康完美的身體許多人都會想要，只是做到之前這個過程都不是享受甚可以說是乏味為枯燥，所以許多人還沒看見盼望就已放棄。而林靈智告知我們，想要成功那就只能盡力。下面就給大家分享幾個她在ins中分享過的健身動作:，這套動作主要是強化腹部核心肌肉的。
動作1：俯臥登山跑。俯臥於地面，雙手打開比肩快，背部保持平行腹部收緊，每次瘦腿都要用力的擠壓腹部，然後雙腳交替蹬地。注意要保持姿勢，手臂和地面角度可調整。這個鍛煉主要針對全部腹直肌。
動作2：仰臥交替抬腿。仰臥於地面，雙手放在後腦上不變頭部位置，然後抬起肩膀部分離地，雙腿繃直抬起，收緊腹部，雙腿在地面上10公分的位置上下交替擺動。注意過程中感受腹部發力，交替後著落的腳不能碰到地面。
動作3：反向卷腹。仰臥後背部緊靠地面，雙手放在臀部兩側，雙腿微微屈膝抬起後，腹和臀部發力向上抬起至最高點滯留一會兒，再回到起始位置。注意感受發力點，動作不要太快。
以上的每組動作20個為一組，一組訓練下來是15分鐘，每周可以進行3-4次的訓練即可。林靈智的經歷可以告知我們，堅持鍛煉你不光可以擁有完美身體，更是可以收獲更多的體驗，自己的漂亮隻由自己定義，只要內心強盛，意志堅定，或許明天的你就是別人心中的「神」。
（以上圖片來源網路，侵權必刪）
[db:标题1]