波姐語錄：肉肉多到不忍直視？對自己「狠」點，身材更加有架式
有很多人雖然看著不胖，但是卻有些肉肉藏在別人看不見的地方！這就是典型的「偽胖」型身材，但是只有小肚腩減下來，不僅給我們的身材減負，還能讓我們更加有架式，穿衣更有型，展現更有魅力的自己！所以別害怕，趕快對自己狠下心，讓自己變得更加美好，跟著波姐動起來，減小小肚腩絕對沒問題！
1.戰士三式
戰士三式難度系數非常高，是一個集柔軟、力量、平衡於一體的體式！長期練習這個體式能夠增強身體的柔軟性，鍛煉腿部力量，讓練習者的腿部曲線看起來更加勻稱完美！
體式要點：
保持站立姿勢，右腿緩慢向後伸展，上半身軀幹緩慢向前傾直至身體與腹腿部保持在一條直線上，保持呼吸均勻，左右手臂分別向上下伸直，上半身軀幹緩慢向上抬，目光平視左前方，腿部伸直，盡情展現你的優雅魅力吧！
2.頭支撐腿伸展
頭支撐腿伸展雖然難度比較大，並且稍有不注意，會對頸椎造成一定的傷害，但是如果掌握該體式的核心並且長期加以練習，不僅改善圓肩駝背，燃燒腰部和腿部脂肪，讓你迅速瘦下來！
體式要點：
跪立在地面上，上半身軀幹緩慢向前傾，雙手支撐地面，兩手距離與肩保持同寬，身體稍微往左側傾斜，吸氣，雙腿迅速向上伸展，右膝蓋略微彎曲，將大腿放置在左側手臂上方，左手緩慢向上伸展，調整姿勢，保持身體平衡！
3.側鴿變體
側鴿這個體式雖然看著簡單，但是功效卻沒有那麼簡單，長期練習這個體式能夠促進血液循環，提高身體免疫力，改善肌肉線條，展現女生最完美的姿態！
體式要點：
右側小腿垂直於地面，左側腳掌盡量向右側髖部靠攏，上半身軀幹與地面保持垂直狀態，挺胸收腹，保持均勻，舒緩頸肩，放鬆身心！
4.輪式
瑜伽最重要的就是享受，如果瑜伽給你帶來了負擔，那就停下腳步問問自己是否真的需要練習它！瑜伽帶給人的是享受，就像輪式一樣，每個人練都會有不一樣的感受，所以閉上雙眼，盡情的享受吧！
5.單腿站立前屈伸展平衡
這個體式就像翩翩起舞的舞者一樣在舞台上盡情的展現自己的魅力，雖然我們自己沒有先天的優勢，但是我們可以通過自己的努力為自己多增添一份優雅！
體式要點：
保持站立姿勢，上半身軀幹緩慢向前傾直至腹部與地面保持平行，左膝蓋略微彎曲，小腿緩慢緊貼大腿內部，整個身體保持平衡，盡情散發自己的魅力吧！
6.頭手倒立
頭手倒立體式對於初級練習者來講也許難度比較大，波姐建議在最開始的時候嘗試的時候應該先在專業教練的指導下進行練習！長期練習這個體式能夠有效的燃燒腹部脂肪，讓小肚子越來越平坦，並且能夠增強手臂力量，讓你更有力量！
體式要點：
雙手和頭部組成三角支撐面，全身的力量集中在腹部，腿部盡量保持挺直狀態，均勻呼吸，不用過於緊張，保持身體平衡。
今日話題：你有哪些減肚腩的小妙招？
波姐就是典型上身胖下身瘦的代表，所以為了減掉自己的小肚子，我可是花了不少功夫！通過多年的減肥經驗，吃完飯後一定不要躺著，多收肚子，多靠牆壁站著，不要讓肚子處於放鬆的狀態，飯前多喝湯，很多經驗都是自己摸索出來的，加油吧！
