把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人

  小密語錄:想要形象氣質up up up,瑜伽給你神助攻

  誰說身材嬌小的女生就只能有可愛這一面!看看人家西班牙時尚博主Caroline Daur 的日常搭配,你就會發現,原來嬌小的女生也可以有很多面!

  OL風、男友風、休閒度假風,哪一個都被她hold妥妥的。

  So,同樣嬌小的你,憑什麼只能有一面!

  想要OL風,polo衫搭配千鳥格的A字短裙,或是短款外套、印花襯衫搭配九分微喇牛仔褲。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第1張

  想要oversize的男友風,寬大的襯衣或牛仔外套,內搭白T,下身長褲短褲都OK。

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  想要休閒度假風,亮色短款衛衣或者純色背心搭配簡單的牛仔褲就很好。

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  嬌小女生在選擇這些搭配時,一定要記住上衣束進褲子里,上下顏色對比度強,褲子和裙子選短款,這樣可以讓視覺比例拉伸,讓你看上去更高挑。

  想要提升時尚度,墨鏡和包包也必不可少。

  此外,最終讓你看上去什麼都能駕馭、都穿得美,還得要靠身材去拼。

  這就需要今天的瑜伽體式給你神助攻了。

  Look1:增強柔韌性

  這組瑜伽體式較為簡單,非常適合初學者練習。這些體式可以很快的讓鬆弛的身體變得緊實,視覺效果明顯。對於平時少鍛煉,柔韌性普通的女生再合適不過了。

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  1.俯臥在瑜伽墊上,兩腿分開,雙手放在胸的兩側撐住地面。

  2.然後用力支撐起身體,讓胸部、腹部、髖關節逐漸離開地面。注意不要聳肩。

  3.揚起下巴,閉上眼睛。

  4.彎曲兩膝,小腿向上與地面垂直,較比繃直,腳尖相觸。

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  1.坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直。雙手放在身後的位置,支撐地面,手指朝向身體前方。

  2.屈膝,雙腳支撐地面。

  3.雙腿和雙臂同時用力,將身體撐起,使身體與地面平行。腰腹部用力。注意不要把壓力放在肩上。

  4.抬左腿,保持腿部彎曲的姿勢,腳背繃直。

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  1.用你覺得舒服的姿勢坐在瑜伽墊上。

  2.彎曲並向內收回左腿。

  3.右手撐在身體右側,彎曲右腿,左手抓住右腳外側,然後向上抬起左腿。

  4.右臂從右腿上方穿過,手指輕觸左腳尖。

  5.感受身體左側和右腿的拉伸。

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  1.站在地板上,重心移至左腳。

  2.向後彎曲並上抬右腿,雙手向後抓住右腳。

  3.保持身體平衡,向前伸直左臂。

  4.以髖關節為軸,慢慢向前下壓身體,直到左手指尖支撐到地面。

  Look2:燃燒深層脂肪

  當你已經能夠輕鬆完成以上體式後,就可以開始進入這一階段的練習了。這組體式對於身體柔韌性和肌肉力量的要求都相對較高,切不可急於求成,以免對身體造成不必要的傷害。以下的體式可以幫助你燃燒體內深層部位的脂肪。

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  1.仰臥在瑜伽墊上,雙臂向上抬起,彎曲,雙手在耳邊支撐地面。

  2.分開並彎曲雙腿,雙腳支撐地面。

  3.雙腿和雙臂同時用力,將身體支撐起來。

  4.如果你還有餘力,讓雙腳腳跟離開地面。

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  1.這個體式是上個體式的進階版。

  2.仰臥,雙手雙腳支撐地面,並將身體抬起。

  3.雙臂伸直,雙腿可以彎曲,腳趾指向外側。

  4.左手離開地面,向後抓住左小腿下方。

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  1.這個體式比上面兩個體式更難一些。

  2.在用雙腿、雙臂支撐起身體後,左腿向上盡量高的抬起。

  3.雙腿可以彎曲,但雙臂一定要伸直。

  4.右腳跟離開地面。左腳背繃直。

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  1.跪坐在瑜伽墊上,身體向前下壓,雙手支撐地面,然後用頭頂頂住地面。

  2.肘關節、兩個小臂支撐地面,雙手在頭後相握。

  3.重心前移,雙腿蹬直,臀部上台。

  4.雙腿逐漸離開地面,使身體與地面垂直。

  5.兩腿前後分開。

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  1.坐在瑜伽墊上,右腿打開向後,直到與左腿成一條直線。

  2.右腳背繃直,左腳向回勾。雙手在身體兩側支撐。

  3.雙臂抬起,雙手在胸前合十。

  4.閉上雙眼,記住挺直。

  經過一段時間的練習,你會發現你的身材勻稱纖細了。不但如此,你的身體也會更加的挺拔,整個人看上去更有精神。這樣的你,對於各種風格的衣服都能輕鬆駕馭,還有什麼理由不美麗呢!

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