把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人

  小密語錄:想要形象氣質up up up,瑜伽給你神助攻

  誰說身材嬌小的女生就只能有可愛這一面!看看人家西班牙時尚博主Caroline Daur 的日常搭配,你就會發現,原來嬌小的女生也可以有很多面!

  OL風、男友風、休閒度假風,哪一個都被她hold妥妥的。

  So,同樣嬌小的你,憑什麼只能有一面!

  想要OL風,polo衫搭配千鳥格的A字短裙,或是短款外套、印花襯衫搭配九分微喇牛仔褲。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第1張

  想要oversize的男友風,寬大的襯衣或牛仔外套,內搭白T,下身長褲短褲都OK。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第2張

  想要休閒度假風,亮色短款衛衣或者純色背心搭配簡單的牛仔褲就很好。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第3張

  嬌小女生在選擇這些搭配時,一定要記住上衣束進褲子里,上下顏色對比度強,褲子和裙子選短款,這樣可以讓視覺比例拉伸,讓你看上去更高挑。

  想要提升時尚度,墨鏡和包包也必不可少。

  此外,最終讓你看上去什麼都能駕馭、都穿得美,還得要靠身材去拼。

  這就需要今天的瑜伽體式給你神助攻了。

  Look1:增強柔韌性

  這組瑜伽體式較為簡單,非常適合初學者練習。這些體式可以很快的讓鬆弛的身體變得緊實,視覺效果明顯。對於平時少鍛煉,柔韌性普通的女生再合適不過了。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第4張

  1.俯臥在瑜伽墊上,兩腿分開,雙手放在胸的兩側撐住地面。

  2.然後用力支撐起身體,讓胸部、腹部、髖關節逐漸離開地面。注意不要聳肩。

  3.揚起下巴,閉上眼睛。

  4.彎曲兩膝,小腿向上與地面垂直,較比繃直,腳尖相觸。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第5張

  1.坐在瑜伽墊上,雙腿向前伸直。雙手放在身後的位置,支撐地面,手指朝向身體前方。

  2.屈膝,雙腳支撐地面。

  3.雙腿和雙臂同時用力,將身體撐起,使身體與地面平行。腰腹部用力。注意不要把壓力放在肩上。

  4.抬左腿,保持腿部彎曲的姿勢,腳背繃直。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第6張

  1.用你覺得舒服的姿勢坐在瑜伽墊上。

  2.彎曲並向內收回左腿。

  3.右手撐在身體右側,彎曲右腿,左手抓住右腳外側,然後向上抬起左腿。

  4.右臂從右腿上方穿過,手指輕觸左腳尖。

  5.感受身體左側和右腿的拉伸。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第7張

  1.站在地板上,重心移至左腳。

  2.向後彎曲並上抬右腿,雙手向後抓住右腳。

  3.保持身體平衡,向前伸直左臂。

  4.以髖關節為軸,慢慢向前下壓身體,直到左手指尖支撐到地面。

  Look2:燃燒深層脂肪

  當你已經能夠輕鬆完成以上體式後,就可以開始進入這一階段的練習了。這組體式對於身體柔韌性和肌肉力量的要求都相對較高,切不可急於求成,以免對身體造成不必要的傷害。以下的體式可以幫助你燃燒體內深層部位的脂肪。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第8張

  1.仰臥在瑜伽墊上,雙臂向上抬起,彎曲,雙手在耳邊支撐地面。

  2.分開並彎曲雙腿,雙腳支撐地面。

  3.雙腿和雙臂同時用力,將身體支撐起來。

  4.如果你還有餘力,讓雙腳腳跟離開地面。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第9張

  1.這個體式是上個體式的進階版。

  2.仰臥,雙手雙腳支撐地面,並將身體抬起。

  3.雙臂伸直,雙腿可以彎曲,腳趾指向外側。

  4.左手離開地面,向後抓住左小腿下方。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第10張

  1.這個體式比上面兩個體式更難一些。

  2.在用雙腿、雙臂支撐起身體後,左腿向上盡量高的抬起。

  3.雙腿可以彎曲,但雙臂一定要伸直。

  4.右腳跟離開地面。左腳背繃直。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第11張

  1.跪坐在瑜伽墊上,身體向前下壓,雙手支撐地面,然後用頭頂頂住地面。

  2.肘關節、兩個小臂支撐地面,雙手在頭後相握。

  3.重心前移,雙腿蹬直,臀部上台。

  4.雙腿逐漸離開地面,使身體與地面垂直。

  5.兩腿前後分開。

把握了這些穿搭技能,嬌小女生也能化身時尚達人 那裡可以聯誼 第12張

  1.坐在瑜伽墊上,右腿打開向後,直到與左腿成一條直線。

  2.右腳背繃直,左腳向回勾。雙手在身體兩側支撐。

  3.雙臂抬起,雙手在胸前合十。

  4.閉上雙眼,記住挺直。

  經過一段時間的練習,你會發現你的身材勻稱纖細了。不但如此,你的身體也會更加的挺拔,整個人看上去更有精神。這樣的你,對於各種風格的衣服都能輕鬆駕馭,還有什麼理由不美麗呢!

About 小秘書 22733 Articles
不用擔心找不到好對象,戀愛小秘書 - 娜米 會根據您的喜好和條件,幫您安排與理想對象一對一排約、聯誼、交友友活動,現在就加入娜米的LINE_ID:erostp