小密語錄：想要形象氣質up up up，瑜伽給你神助攻
誰說身材嬌小的女生就只能有可愛這一面！看看人家西班牙時尚博主Caroline Daur 的日常搭配，你就會發現，原來嬌小的女生也可以有很多面！
OL風、男友風、休閒度假風，哪一個都被她hold妥妥的。
So，同樣嬌小的你，憑什麼只能有一面！
想要OL風，polo衫搭配千鳥格的A字短裙，或是短款外套、印花襯衫搭配九分微喇牛仔褲。
想要oversize的男友風，寬大的襯衣或牛仔外套，內搭白T，下身長褲短褲都OK。
想要休閒度假風，亮色短款衛衣或者純色背心搭配簡單的牛仔褲就很好。
嬌小女生在選擇這些搭配時，一定要記住上衣束進褲子里，上下顏色對比度強，褲子和裙子選短款，這樣可以讓視覺比例拉伸，讓你看上去更高挑。
想要提升時尚度，墨鏡和包包也必不可少。
此外，最終讓你看上去什麼都能駕馭、都穿得美，還得要靠身材去拼。
這就需要今天的瑜伽體式給你神助攻了。
Look1：增強柔韌性
這組瑜伽體式較為簡單，非常適合初學者練習。這些體式可以很快的讓鬆弛的身體變得緊實，視覺效果明顯。對於平時少鍛煉，柔韌性普通的女生再合適不過了。
1.俯臥在瑜伽墊上，兩腿分開，雙手放在胸的兩側撐住地面。
2.然後用力支撐起身體，讓胸部、腹部、髖關節逐漸離開地面。注意不要聳肩。
3.揚起下巴，閉上眼睛。
4.彎曲兩膝，小腿向上與地面垂直，較比繃直，腳尖相觸。
1.坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙手放在身後的位置，支撐地面，手指朝向身體前方。
2.屈膝，雙腳支撐地面。
3.雙腿和雙臂同時用力，將身體撐起，使身體與地面平行。腰腹部用力。注意不要把壓力放在肩上。
4.抬左腿，保持腿部彎曲的姿勢，腳背繃直。
1.用你覺得舒服的姿勢坐在瑜伽墊上。
2.彎曲並向內收回左腿。
3.右手撐在身體右側，彎曲右腿，左手抓住右腳外側，然後向上抬起左腿。
4.右臂從右腿上方穿過，手指輕觸左腳尖。
5.感受身體左側和右腿的拉伸。
1.站在地板上，重心移至左腳。
2.向後彎曲並上抬右腿，雙手向後抓住右腳。
3.保持身體平衡，向前伸直左臂。
4.以髖關節為軸，慢慢向前下壓身體，直到左手指尖支撐到地面。
Look2：燃燒深層脂肪
當你已經能夠輕鬆完成以上體式後，就可以開始進入這一階段的練習了。這組體式對於身體柔韌性和肌肉力量的要求都相對較高，切不可急於求成，以免對身體造成不必要的傷害。以下的體式可以幫助你燃燒體內深層部位的脂肪。
1.仰臥在瑜伽墊上，雙臂向上抬起，彎曲，雙手在耳邊支撐地面。
2.分開並彎曲雙腿，雙腳支撐地面。
3.雙腿和雙臂同時用力，將身體支撐起來。
4.如果你還有餘力，讓雙腳腳跟離開地面。
1.這個體式是上個體式的進階版。
2.仰臥，雙手雙腳支撐地面，並將身體抬起。
3.雙臂伸直，雙腿可以彎曲，腳趾指向外側。
4.左手離開地面，向後抓住左小腿下方。
1.這個體式比上面兩個體式更難一些。
2.在用雙腿、雙臂支撐起身體後，左腿向上盡量高的抬起。
3.雙腿可以彎曲，但雙臂一定要伸直。
4.右腳跟離開地面。左腳背繃直。
1.跪坐在瑜伽墊上，身體向前下壓，雙手支撐地面，然後用頭頂頂住地面。
2.肘關節、兩個小臂支撐地面，雙手在頭後相握。
3.重心前移，雙腿蹬直，臀部上台。
4.雙腿逐漸離開地面，使身體與地面垂直。
5.兩腿前後分開。
1.坐在瑜伽墊上，右腿打開向後，直到與左腿成一條直線。
2.右腳背繃直，左腳向回勾。雙手在身體兩側支撐。
3.雙臂抬起，雙手在胸前合十。
4.閉上雙眼，記住挺直。
經過一段時間的練習，你會發現你的身材勻稱纖細了。不但如此，你的身體也會更加的挺拔，整個人看上去更有精神。這樣的你，對於各種風格的衣服都能輕鬆駕馭，還有什麼理由不美麗呢！
