好的感情,常有這6種對話

  重塑親密關係,我們需要學會這7種對話:

  對話一:辨識魔鬼式對話

  解決問題的前提,是意識到問題的存在。同理,在親密關係中,當發現兩個人溝通出現問題時,要及時覺察一下彼此是否陷入了相互指責的模式,是否陷入了要求與退縮的對抗中,甚至,兩個人是否已經進入到無話可說的境地?

  

好的感情,常有這6種對話 約會技巧 第1張

  

  覺察到這些,就可以提醒自己,導致感情出現問題的,不是某一個人的問題,而是互動模式的原因,因此,重要的是如何改變兩個人的互動模式,而是指責對方。

  對話二:尋找傷痛之處

  當你發現自己和伴侶總是陷入魔鬼式對話中時,基本可以斷定,這是為了處理某個痛處而引發的。

  有兩個跡象說明你或者你的伴侶的痛處已經被觸碰到:一種是你們對話的情緒或語氣瞬間急劇改變,另一種是在某個問題上有過於誇張的表現。

  當出現這些情況時,就要意識到你們踩到傷痛之處了。一般來說,這個痛處可能是在當前的關係中產生的,也可能是來自我們過去與重要他人關係中的創傷,不管是哪種,重要的是把它識別出來。

  對話三:重返崎嶇處

  找到痛處後,就可以著手開始情感的修復工作。

  在爭吵的時候,人們會困於表面的情緒之中,無法聆聽彼此深層的感受,但如果能從情緒中跳出來,就有機會看到情緒背後的深層需求。這時,最重要的工作就是分享彼此的感受,以及感受背後想表達的心理需求。

  當我們這樣做時,就不再視對方為敵人,而是盟友,一個共同解決問題的盟友。

  對話四:請抱緊我——情感的投入與聯結

  剛才提到的三種對話,可以有效降低關係中的不滿意度,重新建立彼此的安全感。在此基礎上,我們需要做的就是創造積極的互動,在情感上親近對方,培養正向的情感聯結。

  這個階段的對話,主要包括兩部分:

  第一部分:我最害怕的是什麼?

  第二部分:我最需要從你身上得到什麼?

  通過這種對話,彼此可以把自己的依戀需求和脆弱的一面告訴對方,這是一種冒險,但通過這種冒險,他們看待自己和伴侶的眼光會發生微妙的改變,並產生一些全新的感受。

  理想的情況下,伴侶之間會產生即使再初戀中也不曾有過的那種情感聯結。

  對話五:創傷與寬恕

  在感情中,有些特定的事件對兩個人關係的影響是巨大的,這就是創傷事件。比如,一個人在生病的時候,或者一個女人在生孩子的時候,此時如果得不到伴侶足夠的保護和支持,內心就會受到創傷。

  所以,增進彼此關係無法繞開的一環,就是找到這些創傷,通過充分的溝通,打開心結,寬恕彼此,重建兩個人之間的信任。

  對話六:讓愛情充滿活力

  愛是一種不斷尋找情感聯結、失去情感聯結,繼而又將它找回的持續過程,因此,愛是需要不斷維護和照顧的,否則,它自然就會枯萎。

  讓愛充滿活力的方法有很多。比如,兩個人可以紀念心靈相通,感覺最默契和甜蜜的一些時刻;比如,在一些重要的節日舉行一些有儀式感的慶祝等。這樣做的目的,就是告訴彼此,我們會時刻把對方放在心上。

  如果能做到這點,愛情不僅可以保鮮,還會持久不衰。

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