進入感情的倦怠期?教你3個愛情保鮮的妙招

進入感情的倦怠期?教你3個愛情保鮮的妙招 約會關係 第1張

  什麼時候你突然發現,啊,感情變淡了啊?

  場景:奶茶店

  曾經那個不厭其煩聽你糾結選哪種口味的人,現在脫口而出的是:「你到底要喝什麼!」以前你也許會跟他撒撒嬌:「親愛的你幫我選一個嘛~」而現在抬頭翻了他一個白眼,然後繼續低頭看菜單。

  場景:加班中

  曾經他口口聲聲說「寶貝加班太晚了,一個人回家不安全,我去公司接你」,然後默默的去公司等你下班,你也是加快效率,希望可以早點跟他一起回家。而現在會掰著手指頭算:昨天見過面了,今天明天就不用再見了。

  在一起一段時間後,激情逐漸褪去,感情歸於平淡,就像波濤洶湧的大海逐漸變成風平浪靜的湖面,現在就算扔一顆石頭到湖面也僅僅只是濺起了一圈圈漣漪而已。

  感情進入了倦怠期,偶爾有一點小矛盾,分手吧,好像也不至於,沒有發現什麼原則性的問題,也沒有做錯什麼,況且兩個人最開始相處還挺好的,也許換另外一個人,還是會經歷平淡無波的感情階段。

  不分手吧,又不甘心,有對象跟沒對象一樣,可不願意下半輩子就這麼平淡無奇的過下去。

  感情出現了倦怠期也很正常,有的情侶在這個階段沒有走下去分手了,有的長期處於倦怠期得過且過,還有的情侶在這個期間找到了新的相處模式,重新激發了感情的生命力。

進入感情的倦怠期?教你3個愛情保鮮的妙招 約會關係 第2張

  完美愛情三要素

  感情平淡,希望重燃激情,讓愛情保鮮,那我們可以怎麼做呢?

  心理學家羅伯特.斯騰伯格的愛情理論認為,愛情由三個基本成分組成:親密、激情和忠誠。

  親密包括熱情、理解、溝通、支持和分享等愛情關係中常見的特徵。

  激情主要特徵是性的喚醒和欲望,激情常以性渴望的形式出現,但任何能使伴侶感到滿足的強烈情感需要都可以歸入此類。

  忠誠是指投身於愛情和努力維護愛情的決心。

  親密是情感性的,激情是一種動機或者驅動力,忠誠的本質主要是認知性的。

  情感關係中的火熱來自激情,溫暖來自親密,忠誠反映的則是完全與情感或性情無關的決策,同時具備這三要素,就稱之為完美的愛情。

  我們可以對比自己的感情,在情感倦怠的時候,可以提升的是激情、親密還是忠誠,然後對症下藥。在這里分別和大家分享三個小遊戲:

  一、「熱烈」的激情

  大部分女生沒有好的性體驗的原因之一是對自己的身體不夠接納,覺得自己胸小,肚子有贅肉,腿粗,甚至覺得腋下的味道不好聞等等。害怕自己的這些所謂的缺點全部暴露出來,在過程中可能沒法專注的享受。

  所以可以嘗試一種新的親密方式:文字。

  最好是在你們分隔兩地時,告訴他你想他了,想他對你做的不可描述的事情,說的那些不可描述的話,也告訴他。你想對他說什麼,想做什麼,用文字、語音和圖片引導一場分隔兩地的親密接觸。

  注意三點:

  1、不要一下子直奔主題,從輕鬆的話題開始講,在聊天的過程中一步步往親密的行為描述;

  2、語音和文字交替著來,他如果一開始不能很投入,不著急,也許他在想像或回憶……

  3、穿著性感的衣服,在聊天的過程中可以拍些鎖骨,小腿,手遮擋自己的照片給他,注意不要完全暴露的照片,給他想像的空間。

  當你自己能夠在沒有旁人的時候,全然地觀察自己身體和感覺的變化,去享受一場全然接納的體驗,那麼當你們在一起時,也許你能放下很多的顧慮,全身心地投入,兩人之間更容易到高峰的體驗。

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  二、「溫暖」的親密

  親密是兩人之間感覺親近、溫馨的一種體驗。簡單說來,就是能夠給人帶來一種溫暖的感覺體驗。

  如果自檢到兩人感情中缺乏的是親密,那就可以多去製造一些讓彼此能夠感受到愛的事。

  一個小遊戲:

  兩個人分別寫下來最近自己最想去做的事兒,去一個新開的餐廳吃飯,去看某部電影,去某個地方旅行,想在家里宅一天什麼都不幹,想回家看看爸媽,想獨處三五天……

  總之是能夠想到的所有的事情,不去評判對錯。

  接下來首先去做那些兩個人都寫了的事兒,然後再相互陪伴去做對方想要做的事兒,每完成一個就劃掉它或者給他貼個小心心都可以。

  最後,隔幾個月就更換這個小遊戲清單。

  這個小遊戲同樣適用於一個人,如果一開始他不想陪你一起玩這個,你也可以自己做,請你創造所喜歡的一切。

  親密關係,不是換一個人再去說相同的話做相同的事,而是和同一個人去經歷人生不同的精彩。

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  三、「冷靜」的忠誠

  忠誠短期方面就是要做出愛不愛一個人的決定,長期方面則是作出維護這一愛情關係的承諾,包括對愛情的專一,責任心。也就是結婚誓詞里說到的「我願意!」,是一種患難與共、至死不渝的承諾。

  而忠誠的關鍵在於:深感被伴侶理解並理解伴侶,ta不可替代。

  相互理解,是一種非常美妙的狀態,你們知道彼此內心深處的喜悅,悲傷,黑暗和脆弱。

  理解的前提是深入了解,這里推薦愛情教皇約翰.戈特曼的愛情地圖遊戲:

  基礎版本參照下面的問題,伴侶間相互回答:

  1)能說出配偶摯友的名字?

  2)知道配偶目前面臨的壓力?

  3)能說出最近讓配偶覺得惱火的人的名字?

  4)能說出配偶的某些人生夢想?

  5)非常了解配偶的宗教信仰和想法?

  6)能說出配偶基本的人生哲學?

  7)能列出一份配偶最不喜歡的親戚名單?

  8)知道配偶最喜歡的音樂?

  9)能列出配偶最喜歡的三部電影?

  10)配偶了解我目前的壓力?

  11)知道配偶生命中三個最特別的時刻?

  12)能說出配偶小嗜好遇到最緊張的事情?

  13)能列出配偶人生的主要志向與期望?

  14)知道配偶目前主要的煩惱?

  15)配偶知道我有哪些朋友?

  16)如果配偶買彩票中大獎,我知道對方想要做什麼?

  17)能詳細說出第一次遇到配偶的印象?

  18)會定期詢問配偶世界中正在發生的一些事?

  19)覺得配偶很了解自己?

  20)配偶了解我的期望與志向?

  回答完之後相互平分,正確算1分,10分以下就要注意了。

  這個練習好比是一個提醒器,讓你們彼此知道對方的生活,恐懼,夢想等等。

  你們兩人還可以去設計自己的愛情地圖,可以包含成長環境、興趣愛好、夢想以及正在經歷的事等等。

進入感情的倦怠期?教你3個愛情保鮮的妙招 約會關係 第5張

  這個遊戲,你喜歡玩多少次就玩多少次,你玩的次數越多,你就越能理解「愛情地圖」概念,越了解你自己和配偶。

  最終你們會感受到不再是孤身一人在這個世上,你們已經融為一體。那麼在理智層面,他還有什麼理由離開你,不對你忠誠?

  如果這篇文章你已經看到了這里,並且把它做了筆記準備去實踐,那麼恭喜你,距離你們感情升溫進了一步。

  其實感情平淡並不可怕,這幾乎是每一段感情的必經之路。並不是擱置就能自己變好,也不是分手換一個人可以解決。

  愛是一種可以被學習和提升的能力。對照著去覺察:我們的感情可以提升的是激情、親密,還是承諾?然後對照著去實踐小遊戲。

  如果你之前沒有這麼做過,可能在開始的時候不容易,但是當你把它變成生活的常態時,給你帶來的幸福感會遠遠超出你的預期。

  用了才會有用,你要用嗎?

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