很多朋友們在線上和女生互動聊天的時候，總是能夠聊得如魚得水，聊得不亦熱乎，但是一到現實生活中的約會環節呢，卻由於缺乏約會經驗和技巧，總是緊張焦慮，不能以正常的和女生相處，反而在女生心裡留下了猥瑣，低價值的印象，那麼我們在約會中，緊張焦慮，到底該怎麼破解呢？
之所以會在約會中緊張，焦慮，茫然，不知所措的原因是，你約會的次數太少了，有導致你約會經驗不足，不知道如何在約會中應對各種情況，從而導致的結果，要想擺脫緊張焦慮的約會狀態，做好以下幾點
，多和女生線下互動聊天
為什麼要強調線下互動聊天，因為大家通常都是在網上聊天互動，而在網上聊天的劣勢是它是虛擬的，看不見，摸不著，不管你聊得天花亂墜，女生是不可能通過聊天做你女朋友，所以盡量多的和女生面對面的互動，因為第一，可以增加你對女生的印象，同時也能通過和女生聊天提升你的社交直覺，第二，和女生面對面的互動，可以讓你更直觀的了解的女生的情緒波動，從而根據女生的各種反應做出正確的回應，當你面對的女孩多了，你也就不會再遇到女孩的時候，緊張焦慮，不知所措了
，怕什麼，就去做什麼
你怕約會失敗，你怕給女生留下不好的約會印象，你想在約會中盡可能的表現好自已，那就勇敢地去上，硬著頭皮也要上，可能你第一次和女生約會，根本不知道如何應對和操作，但是沒事，女孩多的是，權當提升自己的膽量，突破自己，根據之所以會失敗從實戰中總結經驗，然後反思，最後自已消化，每一次的和女生約會，你都要進行反思，內化，當你約的女生足夠多的時候，你就不會像開始那樣緊張焦慮了，因為你已經百毒不侵，刀槍不入，什麼樣的女孩你都見過，當你再約會的時候，你會從容，淡定許多，這招是最直接有效的
，找你熟悉的場所
我們可以通過做一些輔助，來提高我們的約會體驗，以及側面展示價值，例如你每次約會的場景，你可以選擇你熟悉的地方，因為你熟悉的地方，首先第一，你不會感到緊張，焦慮，因為里面的人，老板，你都很熟悉了，就像回家一樣，這種狀態和氣氛是很輕鬆的，帶女生來自已熟悉的場地約會可以大大減少了自已的恐懼感，和緊張焦慮不安的現象，即使內心有點小緊張，但是一看周圍的環境，和熟悉的音樂，和熟悉的人，你就會放鬆很多，這樣有利於你們約會的順利進行
將注意力集中在話題本身
對於很多人約會謹慎，緊張，焦慮，很大一部分是因為太在乎結果了，太在乎女生對自已的評價了，所以你反而不會正常表現你自已，約會中你應該更多地把注意力集中在話題本身，享受當下，享受和女生一起約會的這種氣氛，從和女生聊天互動中獲得能量，這樣不僅會讓你消除緊張的心理，反而會達到你想要的約會體驗，收獲更多
約會是美好的，輕鬆氣氛的約會可以拉升彼此的距離，緊張焦慮的約會反而會拉開彼此的距離，之所以你會焦慮，緊張，是因為你太在乎結果了，所以享受當下的和女生相處的美好時光，把更多的注意力放在和話題本身，以及多和女生互動聊天，隨著你接觸的異性越多，你的約會體驗會越來越好！
