在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦?

  
昨天有粉絲問了有關「情緒和安全感」的問題,跟她聊了很久,總結整理如下。

  提問:在感情中缺乏安全感,一旦對方不回消息就覺得他出軌了,開始作死提分手怎麼辦?

  ✓從一開始規避掉選錯人的問題;

  ✓接下來無條件信任對方,因為你期望什麼,就會得到什麼;

  ✓另外多讀書、運動充實自己,降低需求度;

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第1張

  附圖來自《完美關係的秘密》

  ✓同時管理好自己的情緒。

  ✓實在不行,先給對方做好期望管理,打預防針,說明自己情緒不太穩定,請對方諒解。

  01

  首先擦亮眼,從「規避壞男人、吸引人好男人」做起。

  
像去夜店、玩探探、微信附近的人,從這些地方認識的人,本身就更偏向於會撩騷;
那麼好的認識方式,如家人介紹、朋友介紹等,介紹人先把一道關,就會靠譜很多;
然後現在都要先vx聊天,那麼朋友圈就要打造好嫁風,把自己往「更專一的男生」會喜歡的方向打造。

  ***插播一個內容,昨天群內有一場「好嫁風」分享:

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第2張

  有人留言問:可是「好嫁風」不是很取悅對方嗎

  好嫁風可以理解為「用戶思維」,如果想要直男專一只愛你,那就要付出他想要的價值去換。

  搞清楚你喜歡的人,他會喜歡什麼、討厭什麼,努力贏得別人的喜歡。

  就像紗繪子說的:

  「如果什麼都不用做,就讓對方喜歡自己,這樣是最好不過的了」

  「不過一般情況下,這種事是不可能的」

  「有必要為了讓人喜愛而努力啊」

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第3張

  02

  既然在一起了,那就信任他。

  
信任一個人的力量無比強大,這在心理學上叫皮格馬利翁效應,說人話就是「你期望什麼,你就會得到什麼」。

  舉個栗子:如果你走在前面,後面一個人突然開槍打中了你的腿,你回頭說什麼,能活下去?

  如果說:我就知道!你果然早就想殺我!
後面那人聽了,立馬想拿槍突突死你。

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第4張

  但如果回頭說:你的槍好像走火了……
後面那人就算原先真想殺你,聽了也覺得怪不好意思的~

  所以既然在一起了,就要信任,用人不疑,疑人不用(好像哪里不對,這句怪職場的哈哈哈)

  03

  讓自己有事情做,降低需求度。

  
很多喜歡黏人的仙女,其實真正想要的是男方黏著她,多陪伴她。

  但卻選了錯誤的方式,把人越推越遠,這就像握在手中的沙,抓得越緊、漏得越快!
那怎麼樣的女生,別人會一天到晚想黏著她呢?
害,比如我女神劉亦菲,一天到晚參加活動忙得不行。

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第5張

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第6張

  她要是有個男友,不得整天巴巴地問她:什麼時候有空呀,空了給我回話呀?
所以充實自己,讓別人追著你,才是得到自己想要待遇的正確打開方式。

  04

  管理期望,打好預防針。

  因為問我的這位仙女,晚上睡眠困難,一旦失眠就想鬧分手,實在很難控制自己。
所以可以先給男友做期望管理:
我失眠嚴重,夜里情緒極度不穩定,腦子跟漿糊一樣還瞎說胡話,所以不管我夜里說了什麼,都絕對絕對不是本意,那是中邪了!
那麼男友早上醒來看到幾十條消息,最後是:「分手吧,你根本不愛我」時,也不會那麼驚悚了……

  05

  管理好自己的情緒,停止索取情緒價值。

  治本的方法,是讓不穩定的情緒恢復穩定,可以通過寫情緒日記的方式,及時的內省自己的情緒,慢慢地更了解自己,變身為不那麼drama的仙女~
甜筒的情緒日記模板

  事件:
情緒:
需求:
處理方式:
總結:

  為什麼要更了解自己呢?

  舉個例子,像姨媽期由於激素波動導致情緒波動,這時情緒不穩定是正常的,了解了這點,就能跳脫出來看待自身情緒,心里舒服很多。

  像我餓了、熬夜了、陰天,情緒自動變不好,整個人燃不起來。也就不強行給自己打雞血,這種時候吃飯、睡覺,趕快恢復就可~

在感情中缺乏安全感,情緒極度不穩定怎麼辦? 單身約會 第7張

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