結婚是件很可怕的事嗎？
對有些人來說，是的。
電影《落跑新娘》中，瑪姬是一個因為逃婚在小鎮出名的女孩。
當帥氣深情的新郎在眾人的註目下，對瑪姬許下一生的承諾時，她退縮了。
她慌亂地跑出教堂，搭上一輛路過的卡車，將苦苦追趕的新郎甩在身後。
這是她的第四次逃婚，盡管和每一任未婚夫都相處愉快，但她卻不知為何，始終沒有和對方共度一生的勇氣。
在現實生活中，逃婚可能不常見，但是「婚前分手」的戀人卻有很多。
走到結婚這一步的情侶，大部分都經歷過了長時間的相處和磨合，才決定和對方結婚，為什麼在修成正果之前，反而猶豫、後悔了呢？
這可能和「婚前焦慮」有關。
我們為什麼會婚前焦慮
焦慮的本質是當需要承受的壓力，自我感覺超出自身能力範圍時，所產生的應激反應。這是一種人在進化過程中發展出來的適應機制。
當你感到焦慮時，注意力會過度聚焦於給你壓力的事情上。壓倒性的情緒體驗像洪水一樣將人的理智淹沒，讓人變得無法理智思考。同時，心跳加速、體內腎上腺素飆升、身體也會不由自主地變得緊繃。
結婚是人生的重要轉折點，意味著我們開始了人生的新階段，大部分人都會在婚前感到焦慮。
為了排遣或壓制這種情緒，有的人選擇了逃避，婚期一推再推，甚至玩消失，有的人情緒失控，亂發脾氣。
可是，婚前焦慮的人很多，真正清楚自己為什麼焦慮的人卻很少。
一般來說，導致婚前焦慮的壓力源主要來自於3個方面。
對伴侶沒有信心：擔心ta婚前婚後是兩幅面孔，擔心ta會變心，擔心ta不能夠像自己期待的那樣、擔心他不是自己真正的Mr Right等等。
對自己沒信心：擔心自己無法應付婚姻沖突、婆媳關係、家庭瑣事、育兒問題，擔心自己會變心等。
對關係沒信心：擔心關係沒有辦法長久，激情經不起歲月沖洗；擔心很快發現婚姻不是自己想要的生活方式。
每一個壓力源拆開了看都是一大堆需要費時費力解決的麻煩。尤其是隨著女性越來越獨立，不再需要男人依附男人而活，結婚不再成為必要選擇。相比較之下，一個人生活或不結婚就沒有那麼多不確定性。
採訪過很多婚前焦慮或恐婚的人「為什麼害怕結婚？」
她們說「結婚太麻煩了，而且現在生活壓力那麼大，哪有心思去處理那些雞零狗碎呀。」「身邊幸福的婚姻太少了，我不抱什麼希望。」「好擔心愛錯了人，最後被傷到遍體鱗傷」「結婚成本太高了」
人都是趨利避害的，出於這種心理，越來越多人乾脆選擇不結婚。
可是，現實中，迫於外界壓力或難以忍受孤獨等主觀原因，絕大多數人最終依然不即不離著走入了婚姻。
就像是電影中的瑪姬，按部就班地和男人認識、交往、戀愛，一次又一次地走進教堂，但本能卻促使著她逃走。
往前一步全是各種讓人頭皮發麻的未知挑戰，怎能不感到焦慮呢？
周迅曾在接受採訪的時候被問到；「怎麼就想好跟高聖遠結婚了呢？」
她啞然失笑：「想好了就不結了。」
身邊很多已婚女性都說過類似的話。如果時光可以倒流，絕對不會選擇結婚的。
可見，只要認真思考過婚後生活，很少人能坦然赴之。結婚，不過是憑借著一腔孤勇。
人人都會婚前焦慮嗎？
不知你有沒有發現，與十年前相比，現在的人越來越容易感到婚前焦慮了。
為什麼會這樣？
根據ABC理論，婚姻依然是那個婚姻，但人們對婚姻的態度發生了巨大改變，所以不再能像以前那樣「隨遇而安了。」
相關調研顯示，對婚姻持有以下觀念的人更容易焦慮：
婚姻應該一直幸福、美滿，否則就太糟糕了；
關係出現問題，意味著兩個人不合適，不應該勉強；
如果不能夠做到盡善盡美，伴侶可能就會拋棄自己；
婚姻只要出現問題，就完了；
誰離開誰都能活，所以發生了沖突，一定要果斷離婚；
如果精挑細選了一個人，最終還是分手了，就太可怕了；
一定有一個最適合我的人，必須等到ta出現才能結婚……
這些想法基本上符合「糟糕至極」「絕對化」等特點。
看過了那麼多關於婚姻的負面新聞，產生這樣的想法也很正常。但只要試著實事求是地分析一下就會發現都不夠理性。
事實上，婚姻出現問題是常態，分分合合也是常態，人一直在變化更是常態。只是，人天生有很強的適應能力和自我調節能力。當問題出現的時候，只要我們願意，總有辦法解決潛在的婚姻危機。
那些婚姻幸福的人，並不是因為恰好遇到了完美的另一半，而是因為他們更懂得如何處理沖突。
不過呢，這種能力，並不是人人都有。一般來說，有成長型思維的人，更不容易感到焦慮。反之，固定型思維的人，更容易感到焦慮。
如何克服婚前焦慮？
見過很多見慣了大場面的女強人，結婚前依然慌得不行。也見過很多平時看起來柔柔弱弱的小女生坦然而堅定地走入婚姻，並且把小日子過得風生水起。
「婚前焦慮」就像是一面鏡子，折射出了每個人內心深處對親密關係的態度。
焦慮是表象，逃避或放松都只是治標不治本。畢竟，婚姻的確是一件很大的事，期待不同，壓力自然也不一樣，所以沒有必要和別人比較。
順著自己的心意，過好自己的人生，一點也不矯情。只是，當焦慮襲來時，我們需要讀懂它的信號，才有可能過上自己想要的生活。
那麼，我們可以做些什麼，來緩解這種焦慮呢？
（1）識別自己的壓力源
不同人焦慮的點不一樣。別人擔心的，或許在你看來完全不是事。同樣的，你擔心的，在別人看來也可能不值一提。所以，當你焦慮的時候，需要多問一問自己「我到底在害怕什麼呢？」
前文提到的幾種壓力源，可以作為排查參照。當然也有可能，你一下子就能找到。
（2）問一問自己「這是真的嗎」？
俗話說「現實往往沒有你想像中那麼糟糕。」這是因為當人陷於焦慮的時候，會莫名感到無力、無望，看不到事情的積極面。而且，很容易鑽牛角尖。
例如，有些人擔心ta不是自己對的人，就會不由自主地搜刮他不好的證明，同時滿腦袋關於完美Mr Right的想像。結果，越想越覺得不值，總覺得還有更好的在前面等著自己。
結婚是件大事，多想一下原本無可厚非。可現實其實有時候也很簡單，沒有那麼多可能的意外，自己也沒那麼弱小。大多數時候，都是有辦法解決的。
為了打破這種「杞人憂天」的困局，浮想聯翩的時候，多問幾遍「這是真的嗎？」「有什麼證據嗎？」
（3）試著看到自己的力量
前面說過，焦慮，是因為覺得自己沒有辦法應對某種壓力。那麼，一個人若相信自己是有能力的，就不至於那麼恐懼了。
婚前焦慮的本質其實是自我感覺沒有做好準備。可是，究竟要怎樣才算真正準備好呢？想必，若是按照嚴格的標準來看，可能怎麼準備都不夠。
當然，準備越多，會越有信心，但更重要的是要相信自己有能力應付各種意外。如果實在心裡沒底，可以多看一些婚姻經營類書籍。
此外，若是因為原生家庭不夠好，導致對婚姻沒有信心。要看到父母的婚姻，並不是自己的婚姻。每個人都有自己的人生劇本，要怎麼演，完全在於自己想要什麼樣的結果。
最後我想說，婚前焦慮太正常了，沒有必要感到羞愧。
婚姻對每個人的意義都不一樣，所以焦慮的時候，多問問自己「在擔心什麼」「真正想要的是什麼」。
如果是擔心對方，試著給他多一些信心，同時注意不要過依附，就不至於太被動。
如果是擔心自己，多學習，多與伴侶交流自己的擔憂，同時也要相信身邊其實有很多資源可以利用。
如果是擔心關係本身，人生不過是一場冒險，每個人都是乘風破浪的探索者。你怎麼確定結果就一定是不好的呢？
當然，也有可能ta真的不是對的人。如果是這樣，那也不要勉強。願每個人都能夠找到那個讓你心安的人。更為重要的是，每個人都有能力讓自己心安。
– THE END –
· 作者：非也，二級心理咨詢師，英語文學譯者，自由撰稿人。
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