1.「在正確的池塘捕魚」——寫下自己對擇偶對象的要求
做任何事情，只有目標明確了，才能找到自己想要的。不然，即使脫單成功了，戀愛後也可能發現:原來這個人這麼不適合我啊！所以，在脫單第一步，我們就要寫下對對象的要求條件，例如女生可以寫下陽光、帥氣、多金、體貼、會聊天、博學等等；男生也可以寫溫柔、漂亮、長髮、瘦、有氣質等等。任何你內心真實的、對擇偶對象的要求都可以寫下來。即使是別人說不該這麼選對象，你都不用管。畢竟自己跟自己說說心裡話，還用管別人的眼光麼。<寫完這些條件後，一定要選出你覺得最重要的3項條件。因為很可能你遇到的對象不一定能滿足你所有條件，所以沒關係，能滿足3個重要條件已經是很好的事情了。當你遇到一個人，發現Ta滿足了這三個條件，甚至只是2兩個，不用遲疑，對方很可能就是很適合你的戀愛對象！
2.「戀愛到底是怎樣的呢？」——寫下戀愛的「好處」，與戀愛的「壞處」。
雖然我們都想談個甜甜的戀愛，但不可否認，即使是最甜蜜的戀愛，也可能有讓你覺得麻煩、累的時候。例如，一起約好了來吃個飯約個會，沒想到吃飯吃飯，逛街逛街人擠人，回家回家路還全堵了，都會鬧心。周末偶爾想要睡個懶覺，竟然被對方拉起來一起吃早餐。。。
所以其實很多時候，我們習慣了一個人生活，還不適應兩個一起生活的節奏。
因此，想一想戀愛的好處與壞處，會讓你對戀愛這件事情，更清晰些。例如，你覺得的戀愛的好處是，寂寞的時候有人陪，想要親親抱抱舉高高也有人一起，不會再被家人催著相親……；而你覺得的戀愛可能的壞處是，開銷變大了、有時候互相不理解會吵架、在家不修邊幅的樣子可能會被看到了……
為什麼我強調是「你覺得的」？因為這個小練習是讓你明白你潛意識裡對戀愛的感受，甚至能發現你為什麼單身的原因。例如，也許是害怕未來讓對方看到自己在家小邋遢的樣子，所以忍不住拒絕追求者的表白；或者是擔心生活的壓力，乾脆就不想開始……
認識自己才能改變生活，試一試，你會發現原來自己表面上想戀愛，但內心卻可能有抗拒的成分。這樣的你，也能更好地進入一段心的感情，不會被內心的負面想法所拖累，甚至，可能在戀愛後，你會發現原來你以前認為的戀愛竟然完全和現在不一樣喔！
3.「食物我們都挑好看的買，戀愛何嘗不是？」——外貌提升，只要及格線的外表就很足夠
顏值即是正義的今天，我們已經不可否認外表的價值。即使內在再重要，也請讓我們的外表匹配得上豐富的內心。
而且，外在真的是最好提升的部分。身材、面部、穿搭，不過這三樣。
身材，不強求肌肉線條、凹凸有致，只要保持正常或稍瘦身材即可，不強求很瘦，但絕不能太胖。而眾所周知，大基數減肥真的很容易見效。縱然會運動節食吃點苦，但拜托，瘦下來的美好感覺，真的讓你一輩子都不胖回去。而如果你說你瘦過、卻沒有這種感覺，那麼不過是因為:瘦的還不夠多。
面部，很簡單，男女只要清秀乾淨，就已經是及格線了。做好面部清潔，無論男女，都可以對眉型進行修飾，眉型的改變會讓顏值提升一大塊。出門時可以至少做個遮瑕打底(當然回來記得卸妝)。女生頭髮不毛躁，男生頭髮不要太長，就非常符合大部分人的期待。
穿搭。關註粉絲數量大的日常博主，經常看，潛移默化培養對服裝的感覺，並且穿符合年齡的衣服，就可以了。
4.「有夠大的魚塘，才好捕到自己的那條魚」——擴展你的社交圈
有一個說法是，這世界上存在著和你完全匹配的另一半，也就是我們常說的「真愛」。隻可惜，因為這世界人太多，你遇見Ta的可能性也無限小。絕大部分人只能找比較匹配的那個人成為另一半。
從這個角度來說，讓自己認識的人更多，遇到更匹配人的機率也會變大，所以我們才要積極地擴展社交圈。
拓展社交圈有三種思路，人脈社交、圈子社交、價值輸出社交。
人脈社交是以人為序言，介紹型社交。包括父母介紹社交、朋友聚會社交、前輩介紹社交。這種社交雖然傳統，但形式不重要。重要的是本質，如果你心儀的對象類型，在他們的圈子裡，那麼就建議使用這種方式。
例如，你想要找個有穩定工作的戀愛對象，而父親在這個體系，或者關係不錯的老師有這個體系的資源，就可以讓他們介紹；又或者你是大學生，喜歡藝術圈的朋友，正好社團裡有位玩的不錯的同學在藝術系，就可以經常蹭蹭他們的活動。圈子社交是指，根據你自己的特質、愛好、經歷，而能加入的圈子。例如興趣愛好圈、行業圈、付費圈等。愛好圈，例如你喜歡攝影，同城正好有此類活動開放，就可以加入；行業圈是你的工作經歷、副業兼職加的，就可以發揮使用，與這個行業更多人產生聯絡；付費圈，不是指知識付費，而是例如業主群、車友群、手辦圈等等。如果你想要找一個愛好相似的戀愛對象，非常適合使用這種方式。
價值輸出社交是指，你不斷地在線上線下輸出價值，被動吸引更多人來認識你。例如，成為行業裡的一流選手、在網上同好圈成為固定輸出者，成為圈子裡固定組局的人……慢慢進入核心圈，當大家什麼事都想到你的時候，單身也很快就不是個問題了。
5.「好好對待ta，就是好好對待你自己」——提升情商與心態調整
戀愛是「談」出來的，所以，做了前面那麼多準備，可不要在接觸聊天的時候功虧一簣喔。
所以，我們要學會「會聊天」這個小技能。那麼，會聊天是什麼？就是懂得給和懂得要。
「懂得給」是一種利他性，站在對方的角度去給予。聊天的時候，不要總把話題引到自己身上，並且，在接話題的時候，盡量往正向、陽光的方向走，這樣會讓對方覺得，和你聊天，事情總是往好的方向走，也會令ta們充滿期待。
通過聊天，要讓對方感覺到你說的話是站在真心ta的角度說出來的，也會更樂意和你聊天。即使你最後總結的結論和他不一致，他也願意聽完並且試著去理解，而不是一開始就站在了對立面。
而這，就是通過聊天中的情緒，提供給了對方情緒價值。舉個例子，例如，ta說今天事情好多呀，社團的/工作的任務讓ta覺得壓力很大。那麼，你就可以表達對對方辛苦的心疼與理解，可以說買個吃/喜歡的給ta獎勵一下，而不是說，「工作就是很辛苦，早點休息明天有精神」，那這樣對方也很懵呢，話也聊不下去了。
那什麼是「懂得要」？就是懂得向對方索取價值。戀愛是平衡的遊戲，你付出價值，也收獲了價值，這樣你不僅能開心地談下去，更重要的是，對方也在互動中感覺到了自己的價值，也覺得自己在感情中有了付出，沉沒成本讓ta會更認真地對待感情。
以上就是全流程的脫單分享啦，希望看到的你也因此收獲甜甜的戀愛！
