十個男人九個禿?男人掉髮如何防治?做好6件事,頭髮也會變茂密

  在我們生活中,我們會發現很多的老年人有禿頂的現象,不僅如此,甚至有年紀輕輕的青中年男性也會出現了禿頂的情況,不僅嚴重影響外觀形象,而且影響心理健康。男人掉髮是很常見的事情,主要是由於心理壓力過大、過度用腦、缺乏睡眠等原因引起的。因此,男人要想防治掉髮就得從生活這些小細節入手。

十個男人九個禿?男人掉髮如何防治?做好6件事,頭髮也會變茂密 形象穿搭 第1張

  那麼男人掉髮要如何防治?

  1、正確護髮

  在平時要每兩天或三天進行清洗頭髮,洗髮頻率不能太過頻繁,也不能長時間不洗頭。另外,在洗頭時可以邊洗頭邊按摩,可以清潔頭皮,而且能促進頭皮的血液循環,更有利於頭髮的生長,但是不能用手指用力的抓撓頭皮。

  另外,要注意洗頭的水溫,水溫控制在40度為最佳,水溫過高會傷害頭皮,而且容易導致皮脂腺分泌過多的油脂,頭皮油脂分泌過多也容易導致掉髮。使用護髮素時不能接觸到頭皮,因為護髮素含有大量的油脂,接觸到頭皮後容易出現油脂堵塞毛囊而引起脂溢性掉髮。

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  2、釋放壓力

  長期壓力過大容易導致內分泌失調,體內激素失衡容易導致掉髮。因此,在平時要學會調節自己的情緒,要釋放自己的壓力,在感覺到心理壓力過大時可以外出旅遊,或者跟自己的朋友聊天,或多到戶外散步、運動等。

  3、飲食調理

  身體素質低下、免疫力低下、營養不良等原因都會容易出現掉髮的情況,這些症狀可以通過食療的方式來調理。在平時多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚肉等,還要合理的補充維生素,比如蘋果、奇異果、油麥菜、黃色等蔬菜水果。另外,要想頭髮生長快,在平時可以多吃一些黑色的食物,比如黑米、黑豆、黑木耳等。

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  4、保證充足的睡眠時間

  長期熬夜、久坐,長時間坐在電腦面前玩遊戲,或經常熬夜工作等行為,會造成身體素質下降,內分泌失調而引起掉髮。因此,每天要保證8小時間的睡眠時間,不要熬夜,要做到早睡早起。

  5、注意防曬

  在陽光暴曬的情況下,容易導致頭皮缺水,會使毛囊營養、水分流失,從而出現掉髮的情況。另外,頭皮受到暴曬後毛囊受到損傷,容易出現炎症,而且會出現頭髮乾枯、發黃等問題。因此,在外出時要注意頭髮的防曬,陽光猛烈的情況下,最好是佩戴太陽傘或太陽帽。

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  6、適當運動

  堅持體育運動能提高免疫力,增強體質,而且可以促進頭皮的新陳代謝,可以促進頭髮的生長。另外,運動後能讓身心得到放松,愉悅的心情也有利於頭髮的生長。

  家醫君寄語

  男人在平時要注意預防掉髮,可以堅持做好以上幾點,如果掉髮比較嚴重,建議及時就醫,檢查出嚴重掉髮的原因,並進行針對性的治療,切不可自行使用偏方或土方進行無意義的治療。

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