我們總是被這些婚姻問題困擾。為什麼婚姻有時如此艱難?為什麼有些人能夠廝守一生,有些人則像躲避定時炸彈一樣躲避婚姻生活?如何防止婚姻危機?如何拯救一段已經破裂的婚姻?婚姻教皇戈特曼《幸福的婚姻》用大數據還原婚姻真相,揭開了男女長期相處之道,並總結出婚姻免於破裂的7個法則。
一、為什麼要挽救你的婚姻?
首先我們先看兩組數據:
據統計,67%的初婚夫婦會在結婚後40年內離婚,其中有一半的離婚發生在結婚後的頭7年。二婚的離婚率比初婚的離婚率高10%。
不幸婚姻的承受者患病機率大約增加35%,並且平均壽命縮短4年。相反,與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比,生活在幸福婚姻中的人活得更長久、更健康。
看了這組數據你還會覺得幸福的婚姻不重要嗎?如果有方法讓你的婚姻幸福或者挽救你的婚姻,你願意學嗎?
二、幸福婚姻的7個法則
無論你是即將步入婚姻的殿堂,還是處於新婚的甜蜜期,還是處在婚姻冷淡期,亦或即將走向兩看相厭的婚姻末日,都應該花費2分鐘了解幸福婚姻的7個法則。Ta不僅能夠挽救你的婚姻,讓你的婚姻越來越幸福,更能讓你健康,活得更長久。
法則1:完善你的愛情地圖
什麼是愛情地圖?
作者把充滿豐富生活瑣事的區域稱為「愛情地圖」(Love Map)是指你的大腦中存放所有關於配偶的相關生活資訊的地方。夫妻間為婚姻制造的大量認知空間。
什麼意思?就是你越了解你的伴侶,你們的感情就會越好,你了解你伴侶生活瑣事越詳細,越不容易離婚!
愛他,就要了解他
很多時候我們自以為很了解自己的伴侶,然而,當我們真正生活在一起時,我們卻有一種感覺就是ta怎麼跟我了解的不一樣,有的甚至說:結過婚或者生完孩子後,Ta變了。其實不是ta變了,而是你不了解ta了!因為愛情地圖是需要被更新的。所以需要你每時每刻都清楚伴侶的事情。
如果,為你了解伴侶的程度,打一個分數,滿分10分,你會打幾分?
每對夫妻都需要有一份專屬於彼此的「愛情地圖」,ta可以帶你走向伴侶的內心深處。彼此擁有詳細的愛情地圖的夫妻,能更好的處理應激事件與沖突。並且沒有「愛情地圖」你就無法真正了解你的伴侶,如果你不了解這個人,不關心她所經歷的一切瑣事,又怎麼會愛上他呢?
有一個兒科醫師叫羅裡,他在醫院深受愛戴,他為人熱情幽默有魅力,他是一個工作狂,然而在家裡他甚至不知道家裡狗的名字叫什麼,不知道兒子最好朋友的名字,甚至不知道家裡後門在哪裡,他對待妻子也很冷淡。他不知道妻子朋友的名字,不知道妻子討厭的同事是誰?妻子表示這種感覺很糟糕。
怎麼建立愛情地圖?
建議愛情地圖,就是要多溝通,多交流!可以當遊戲一樣設置問答題:例如今天有什麼煩心事?今天工作情況怎樣?今天有沒有認識新的朋友?聽TA講講工作上的瑣事,生活中的煩惱,對Ta所做的事情都要知曉。當然這個知曉一定是通過對方講述給你聽。而你只要當一個傾聽者就好,無需對這件事或者Ta 的行為指手畫腳。而僅僅像朋友一樣表示關心和愛護。
法則2 :培養你的喜愛和讚美
對維持一樁有價值的、長久的感情生活而言,喜愛和讚美是兩個非常重要的因素。
當你發現我好想不太愛我的伴侶了,那麼一個很簡單也很有效的方法就是學會讚美Ta。
有兩個方法:
①在一張紙上,寫下ta的三個優點+事件。可以夫妻雙方相互傳閱,也可以相互談論。這個過程可以增加彼此的幸福感和成績感。
②回憶共同經歷的幸福事件,通過討論過去的積極的事情,讓彼此找到曾經相愛的源頭。大部分夫妻通過這個方式都獲益匪淺。
法則3 :彼此靠近而非遠離
很多人認為與配偶重新連接在一起的秘訣是燭光晚餐,或者是在海邊度假,但真正的秘訣是在每天的日常瑣事中靠近配偶。
一對夫妻在逛超市,妻子問道:「老公,家裡洗衣粉用完了嗎?」你會怎麼回答?你是冷漠地回答:「不知道」,還是回答:「為了以防萬一,我去拿一桶。」現實生活中的浪漫就是在這些平常小事中相互聯絡累積出來的。
你知道配偶這一天工作不順心,如果你在上班的時候,能抽出一分鐘時間給他的語音信箱留言,鼓勵對方,這時,浪漫就開始累積了。只有彼此靠近,才能聯結感情、增進浪漫、迸發激情、擁有美妙的性生活,它是這一切的基礎。
而我們需要做的是往「感情銀行」存錢。每天積蓄一點點。例如今天做了一件關心伴侶的事情,我們就可以往感情銀行裡存1塊錢。相反,做了一件讓伴侶難過的事情,就減一塊錢,這樣把彼此的關愛化為可見的數字,既可以發覺自我行為,又可以激勵自己對伴侶好些。這樣夫妻感情自然會有所提升。
法則4: 讓配偶影響你
與那些抗拒妻子影響的男人們相比,接受配偶影響的男人們擁有更幸福的婚姻,他們離婚的可能性也比較小。當男人不願意同他的配偶分享權力時,他婚姻破裂的可能性是81%。
康輝和妻子結婚二十多年仍然甜似初戀。他非常尊重妻子的意見,無論大事小事都要和妻子商量。一次做節目,節目組要求他給妻子打電話表白。對於通話內容是否公開,他態度堅定地說:「我要問我老婆,因為她的意見很重要。」
最幸福穩固的婚姻是那些丈夫尊重妻子,不反對分享權力,與妻子共同做決定的家庭。
法則5 :以溫和開場,用妥協收場
像對待客人一樣對待你的伴侶。夫妻爭吵將減少30%
如果是你的客人把東西落在了你家,你會很溫和地說:朋友,有東西落我家啦,明天給你送過去。
如果是妻子落東西了,你會說:怎麼總是丟三落四的,咋不把你自己丟了。任再好脾氣的人聽了伴侶這樣的話不會火冒三丈吧。
但是這樣的方式卻幾乎在每個家庭上演。我們把所有的耐心好脾氣留給他人,唯獨的愛人刁鑽刻薄。沖突自然不斷。夫妻之間本應相互尊重,聽取對方的建議,這是解決沖突的基礎。
充滿愛意的婚姻中解決沖突的新模式。需要採取下列幾個步驟:
1.以溫和的方式開始。
2.學會提出和接受感情修復嘗試。
3.自我安撫和互相安撫。
4.妥協。
5.容忍對方的缺點。
說話時以「我」開頭而不是以「你」開頭。隻描述事實,不作評價或判斷,明確地表達觀點。
把「你趕快給我收拾房間錢,看房間亂成什麼樣子啦,一天天就知道打遊戲……」
換成「這個房間有點亂,我一個人收拾房間太無聊了,你跟我一起好嗎?」
法則6 :化解僵局 學會和問題一起生活
夫妻之間的問題有的可以通過爭吵交流解決,有的沒有辦法通過爭吵解決。例如婆媳矛盾,帶娃觀念不同,那怎麼辦?把ta放一邊就好了。求同存異,化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題,而是讓你擺脫僵局,和問題和諧相處。
法則7 :創造共同意義 彼此尊重夢想
最好的婚姻是做彼此的靈魂伴侶!婚姻不僅僅是撫養孩子、分擔日常事務和做愛,它還包括在精神層面創造一種共同的內在生活—— 一種富含象徵與儀式的文化。
很多家庭把重心放在孩子身上,一切努力只為培養出一個能考上清華北大的優秀人才。然而卻忽略了婚姻的意義。難道我們結婚就為了孩子嗎?以至於當孩子考上大學後。我們發現婚姻沒有奔頭了,同樣婚姻也就走向了終結。如果當初我們就能坐下來聊聊彼此的夢想是什麼?想要過什麼樣的生活,然後兩個人找到共同的意義,或者即使夢想不同,也要尊重彼此的夢想,為了這個而努力。相互鼓勵,相互奔赴。那麼婚姻將變得更精彩,更有意義!
三、每周5小時提升你婚姻的幸福指數
婚姻是需要經營的。我們總是抱怨婚姻中太多瑣事讓我們煩心,但我們又為我們的婚姻付出過什麼?
如果你想擁有一段幸福的婚姻,那麼每周花費5個小時用在你的婚姻上,相信你婚姻的幸福指數一定會有所提升。
你可以這樣做
①道別。每天2分鐘了解伴侶今天要做的事情,出門前說「再見」
時間:2分鐘x5個工作日=10分鐘
②重聚。每個工作日結束後,每天花費20分鐘確保自己與配偶進行一場減壓談話,就是把壓力說出來,不帶任何評判,只是傾聽,關愛即可。
時間:20分鐘x5個工作日=1小時40分鐘
③讚美與欣賞。每天5分鐘讚美你的伴侶,表達你對她的欣賞之情。
時間:5分鐘/天×7天=35分鐘
④喜愛。在一起的時候互相親吻、擁抱、牽手、撫摸,確保睡前相互親吻。
時間:5分鐘/天×7天=35分鐘
⑤每周約會一次。這是一種放松的、沒任何壓力的方法,它能使你們之間保持情感聯絡。向對方提問能更新你的愛情地圖,使你向對方靠近。
時間:2小時/周
共計:2小時
總計:5小時!
正如你看到的,在你的婚姻中作出這些改變,所花的時間是很少的,然而這5個小時能極大地促進你的婚姻走上正軌。不信試試!
大家好,我是關關,一個遠嫁嫁給愛情的女生,婚姻領域的原創作者,定期分享經營家庭,經營婚姻,夫妻相處之道以及讓婚姻幸福的故事和心得,希望通過自己的文字給大家帶去溫暖和幸福!歡迎關註我哦!