原創：達令
如果有人告訴你，觀察一對夫妻5分鐘，他就能預測出這對夫妻未來一年的婚姻狀況，你會相信嗎？
別不相信，真有人能夠做到，並且準確率高達91%。這個人就是暢銷書《幸福的婚姻》作者，約翰.戈特曼。
從20世紀70年代開始，約翰戈特曼教授選擇了3000多個美國家庭、700對新婚夫婦作為研究 對象，開始了一項長達40年的跟蹤研究。在研究過程中，戈特曼團隊觀察和記錄了夫妻們之間的日常談話，用傳感器檢測應激水準，通過數據分析，戈特曼發現他在觀察夫妻相處的5分鐘之內做出的婚姻預測，後來都被證明是正確的。
戈特曼預測婚姻未來走向的關鍵是，觀察夫妻之間的吵架模式。
吵架的激烈程度並不是戈特曼先生預測婚姻走勢的指標，吵架的方式才是婚姻問題的線索。
接下來，我們來看看戈特曼先生提出的問題婚姻中爭吵時呈現出的6個跡象都是什麼吧。
- 1.苛刻的開始
- 2.末日四騎士
- 3.被消極情緒淹沒
- 4.身體語言
- 5.失敗的感情修復嘗試
- 6.糟糕的回憶
1.苛刻的開始：
男人和女生之間，矛盾最集中的階段是生孩子之後。
我們常常會見到這樣的情形，孩子因為拉粑粑大哭，妻子請丈夫幫忙換尿布，在丈夫手忙腳亂的時候，一旁的妻子略帶嫌棄的說：「看看你，弄得到處都是，你就沒有一次做好過。就你那不講衛生的樣子，連自己都弄不好，我還能指望你弄好孩子？」
這就是一種苛刻，不是就事論事的討論怎樣能換好尿布，變成了妻子對丈夫的一次攻擊，從換尿布上升到了丈夫不講衛生，什麼都不好。
夫妻之間，一旦爭吵時以苛刻開始，就會被消極情緒控制，用批判的語氣延續，最後得出一個否定的結論。
2.末日四騎士
《聖經》的《啟示錄》中說，世界末日的時候，有四個騎士分別騎著紅、白、黑、灰四匹馬出現，他們把瘟疫、戰爭、饑荒和死亡帶給人類，給人類最終審判。
婚姻中當消極情緒占主導，爭吵以苛刻開始延續之後，批評、鄙視、辯護和冷戰就好像末日四騎士一樣依次出現，沖擊著婚姻。
抱怨成為習慣之後，我們看待自己的另一半越來越不順眼，漸漸把抱怨上升為批評。抱怨和批評是有區別的，例如上文中說到的換尿不濕。當我們只是說對方換尿不濕的方法不正確的時候，這是抱怨。可是當我們把換尿不濕的問題上升到對方不講衛生，什麼都做不好的時候，就變成了批評。
批評最常見的句子就是：你是不是有毛病？把個例問題上升為了個人的人格問題。
當批評成了婚姻中的常態時，緊接著鄙視就跟著出現了。
繼續換尿不濕的例子，丈夫被批評以後，可能會說我練習一會兒就熟悉了。妻子翻個白眼，說：「說得好像你以前沒練過一樣，我看你練孩子上小學也學不會，換個尿不濕能比登天還難嗎？」
挖苦、嘲笑、翻白眼，還有不友善的幽默，這些鄙視的行為都會像刀子一樣捅向另一半。
當一方變得好戰的時候，這就為第三位騎士的出現鋪平了路。被挑釁和鄙視的另一半會下意識地為自己辯護，。
爭吵中的辯護往往起不到任何正向作用，只會讓戰事升級。為自己辯護，實際上是一種反擊，既然問題不在自己身上，顯然對方就該負起責任來。為自己辯護的人深層的意思其實是：這是你的問題，不是我的問題。
批評、鄙視和辯護輪番出現在夫妻爭端之中，累積的問題得不到有效解決，雙方在婚姻中耗費掉大量的熱情之後，發現一切只是徒勞。這時候第四位騎士就會出現了——冷戰。
3.被消極情緒淹沒
一位男性朋友跟我講他跟妻子的一段不快經歷，妻子總是抱怨他不帶孩子、經常加班不回家，兩人經歷了一段很不愉快的過往。一開始朋友覺得自己有愧於妻子，時間長了他越來越接受不了妻子動不動就出現的指責、批評和鄙視。他開始出現叛逆期，無視妻子的責罵和憤怒，拒絕一切形式的溝通。
這就是情緒淹沒，妻子的情緒突然爆發讓丈夫覺得自己無法招架，為了避免受到傷害，他就會選擇躲避，從感情上疏遠對方。
如果被消極情緒淹沒的情況反覆出現，離婚的可能性大大增高。
4.身體語言
心跳加速、腎上腺素分泌增多、血壓升高，爭吵中的這些指標如果在夫妻中的一方反覆出現，離婚的可能性會變大。
從生物學的角度上來說，當一方或者雙方出現心跳加速、腎上腺素分泌增多，調動了人體技能中的「戰鬥——逃跑」反應，這時候任何的討論和爭執都達不到預想的效果，這時候的爭吵變成了條件反射，解決問題的先機已經喪失。
這也就是為什麼我們每次吵架都是如此雷同。平靜下來的時候，發現吵到第一百次，問題依舊是第一次提及的問題，從來沒有解決過。
5.失敗的感情修復嘗試
婚姻出現問題以後，大部分的夫妻嘗試過感情修復。我們之前提到過，感情修復嘗試是維持健康婚姻關係的關鍵。
如果任由批評、鄙視、辯護和冷戰持續，忽視了另一半試圖修復感情的嘗試，這會讓另一半產生挫敗感。一旦雙方都對感情修復沒有了期待，彼此放棄了對感情的拯救，那夫妻走到離婚這一步也就不遠了。
靠末日四騎士預測婚姻，準確率只有80%，加上失敗的感情修復嘗試之後，離婚預測準確率高達90%。
6.糟糕的回憶
任由糟糕的情感狀態發展下去，就會扭曲夫妻關於婚姻和感情的回憶。
大部分夫妻結婚之處都充滿的對未來的期許，兩個人幸福甜蜜，好像這種快樂會一輩子延續。事實上，等到夫妻真要離婚的時候，大部分的夫妻早已經改寫了自己的歷史。
很多夫妻一開始會煲電話粥，妻子一天會給丈夫打許多次電話，充滿了甜蜜。可是隨著爭執越來越多，丈夫會覺得妻子的電話是為了控制自己的行蹤，最初甜蜜的感覺沒有了，妻子的電話變成了負擔，丈夫一看到妻子來電就會心煩意亂，甚至故意不接聽。
當感情被消極情緒影響，曾經美好的畫面也會慢慢模糊，不快的記憶占了上風，曾經讓自己快樂的事情就會變成煩惱。
經歷了這些問題的婚姻，有的夫妻仍舊會試圖挽回，大部分的夫妻選擇了離婚。一般在離婚之前，夫妻還會經歷一個階段，被戈特曼稱之為婚姻的喪鐘：
1.把婚姻問題看得很嚴重；
2.試著自己解決問題；
3.各過各的生活；
4.無盡的孤獨感。
如果你跟著文章看到了這裡，會不會倒吸一口涼氣？
天啊，原來我的婚姻已經到了這個地步了嗎？這樣的婚姻還能有挽回的餘地嗎？
先別忙著絕望戈特曼博士在漫長的婚姻研究中，找到了挽回婚姻的秘訣：修復婚姻關係的關鍵不是如何處理分歧，而是在爭吵之外的普通時光裡，夫妻之間是怎樣相處的。
也就是說，關註日常生活，在生活中培養夫妻之間的友誼，這才是夫妻之間能夠坦然面對爭執的關鍵所在。
今天，我們知道了預測婚姻走向的6個跡象和婚姻最後的喪鐘階段。從下一篇文章裡，我們將跟隨戈特曼博士去看看幸福婚姻的法則究竟有哪些，我們能夠通過什麼方式改善夫妻關係。
