數顏色法:合理控制自己的情緒,用溫暖和愛陪伴孩子成長

  有些父母只要有一些小事,就容易罵孩子。出門時只要孩子穿衣或者穿鞋動作慢了,父母就會不耐煩的催促快一點;吃飯時如果孩子不小心把衣服弄髒了,父母就會大發雷霆罵孩子怎麼這麼笨……

  說起發脾氣這件事,爸媽們往往歸咎於孩子的不聽話,太討氣,或某種行為實在是不像話。

  大多數爸媽會說,自己也不想發脾氣,但是實在不得已而為之,是為了教育孩子。

  令父母抓狂的原因

  孩子們在嬰兒時期會吃,這是他們對世界最初的探索;在兩歲左右就會和其他小朋友搶東西,這是因為他們此時並沒有明確的物權意識,喜歡就想要得到;四五歲的時候會打人,此時他們並不懂得如何正確和他人交往,所以會通過模仿等行為表達情緒。

  然而這些非常正常的行為,卻時常讓父母難以接受,他們總是認為這樣的孩子是故意不聽他們的話,所以會對孩子發脾氣,完全不考慮孩子當時是什麼樣的感受。

  父母自身的原因

  1、滿足他們的虛榮心

  父母總是希望孩子能夠優秀,在親戚朋友面前為自己掙足面子,當孩子拒絕配合他們進行表演時,必然會激怒父母,甚至被當眾責罵。

  2、發泄自己的負面情緒

  父母在工作和生活中或多或少都會承受一定的壓力,而他們的發泄對象往往是最年幼無辜的孩子,因為只有孩子面前,他們才有足夠的優越感。

  3、對孩子的期望過高

  父母總是不顧孩子的自身能力,強制性的要求孩子凡事都做到最好,一旦孩子有讓他們不滿意的言行,必然會讓他們憤怒抓狂。

  什麼是習得性愚蠢

  魚也會笨死

  曾經有這樣一個實驗:科學家把一條梭子魚放在水池裡,同時放進去的還有很多小魚,只要梭子魚餓了,張開嘴就能把小魚吞進去。

  之後,科學家把梭子魚用一個玻璃瓶罩住,起初看到小魚遊來遊去,梭子魚都會迎上去,但在撞擊玻璃瓶幾次之後,梭子魚減少了活動,最後乾脆一動不動選擇了放棄。

  最後,科學家拿走了玻璃瓶,水池裡的小魚依然在不停的遊著,但是梭子魚卻沒有任何反應,最後漸漸沉到水底,就這樣活活被餓死了。

  美國幼兒教育家凱茨在孩子身上也發現了一個現象,他稱之為「習得性愚蠢」。他說,很多孩子在學習的過程中,會因為某些原因,逐漸產生對學習的無能感,並因此而喪失了自信心。在他人的眼裡,就會覺得他們「越學越笨」了。

  標簽效應的負面影響

  丁丁和當當是鄰居,兩個孩子年齡相仿,所以很快成為了好朋友。在學習方面,雖然丁丁很努力,可是每次考試成就總是要比當當差一點,這讓丁丁父母很沒面子,總是當著丁的面誇當當聰明。甚至在親戚朋友面前也不例外,毫不避諱的說著丁丁腦袋笨,仿佛當當才是他們的親生孩子一樣。

  在父母不斷的語言打擊下,丁丁真的覺得自己越來越笨,漸漸的在各個方面都沒有信心,做起事來畏畏縮縮,就是怕自己無法完成。強烈的自卑感讓他一直處在自我否定中,不僅學習越來越差,而且變得沉默少言,把自己完全封閉起來。

  就像梭子魚一樣,其實他們並不笨,只是對自己的能力感到深深的絕望,所以有意識的放棄了自己,最終變成了大家不願意看到的最可悲模樣。

  小強從縣城來到了上海上學,性格開朗的他非常喜歡現在的學習氣氛,主動友好的和班上同學進行相處。

  然而有一天他無意中聽到了同學對他的議論,言語裡充滿了嘲笑,說他是鄉下來的土包子,整個人土裡土氣的,就知道死讀書,以後肯定沒什麼出息。

  這樣的家境不錯的小強開始重新打量自己,似乎真的覺得自己和大家格格不入,變得越來越自卑膽怯,學習成就也是直線下降。

  語言攻擊對於孩子的傷害是非常大的,完全不亞於身體上的傷痛。當孩子總是處在被人貼滿負面標簽的環境中時,他們的大腦就會自動形成求存模式,變得膽小謹慎,越來越不希望得到大家的關註,甚至有時會為了一味的迎合他人而委屈自己。

  其實發脾氣的壞處大多數家長都明白,只是因為一時控制不住才發火,過後心裡也很後悔。那麼,可以試試這些方法來改善父母的壞脾氣:

  1、發覺——學會發現並接納自己的情緒

  2、疏導——找到合理的門路和方式,來緩和、疏導甚至發泄掉自己的情緒

  3、內省——從內在去自我反省,找出問題產生的原因,衡量情緒失控的結果是不是自己能承擔的

  4、解決——找出處理事情的辦法,包括兩個方面,一是補救的辦法,二是下次的預防和應對辦法。

  第一步,發覺

  當發現自己的情緒波動比較大的時候,要學會主動的接納自己,不要刻意的強求自己改變。只有當自己放松之後,父母才能夠很好的接納孩子。

  第二步,疏導

  深呼吸,盡量回憶小孩子可愛乖巧的表現;或者是選擇和孩子暫時分開,等到情緒緩和之後再和孩子進行溝通;當然也可以通過一些運動方式將負面情緒發泄,平時也可以通過瑜伽或者輕音樂使自己的心情得到放松。

  第三步,內省

  思考自己壞情緒產生的原因,是孩子真的讓自己抓狂,還是因為自身的容忍度太低。盡量學會向下比較,不要總是把孩子的缺點和他人的優點相比,這樣只會徒增苦惱。

  第四步,解決

  在情緒無法控制已經爆發之後,要盡量想辦法去主動解決。例如向孩子道歉之後,再和和他們討論孩子自身的錯誤原因,這樣效果往往會好很多。找到問題的根源,才能有最合適的解決方法。

  生理療法:

  美國心理學家費爾德(Leonard Felder)提出過一種方法,叫做「數顏色法」的情緒控制法。

  當我們意識到情緒要爆發之時,可以先環顧四周的景物,然後30秒左右在心裡默默念叨,這個桌子是粉色的,那把椅子是黃色的,牆上的畫是彩色的……一直找出12個這樣的物品去辨識。

  這主要運用的是通過生理反應來控制心理情緒,數顏色法能夠讓我們視覺功能恢復靈敏,從而活躍大腦的理性思考層,當12種物品辨識完之後,人們的情緒也會逐漸恢復平靜。

  父母應該學會控制自己的情緒,別再用語言暴力傷害孩子,還他們一個純潔健康的成長環境。畢竟時光不可逆,孩子的童年只有一次,讓他們快樂成長是每一個父母的應盡之責。

  王爾德在《道林·格雷的畫像》中說:「一旦被貼上標簽,你就很難逃脫。」

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