“從嬰兒期到兒童期，孩子人格形成的過程中，親子關係扮演著一個極其重要的角色。”——日本心理學家·詫摩武俊

孩子成長發育的過程中，營養是身體成長的必需品，而 孩子的心理成長發育，最好的肥料卻是”親子陪伴”。而那些 獲得高品質”親子陪伴”的孩子，人生往往更容易成功，好的行為習慣等，也更容易養成。

而為什麼孩子在嬰兒期、兒童期的時候，高品質的親子陪伴如此重要？這就好比一棵樹，如果在樹苗幼小的時候，沒有將其扶直，那麼等枝幹長了，便很難再扭正。孩子亦然。

有不少父母會找藉口：”我白天工作那麼忙，如何給孩子親子陪伴？”對於職工家庭來說，父母白天陪伴孩子的時間確實很少，但是晚上呢？ 那些藉口白天太累晚上想休息的家長，其實就是懶得陪孩子，將陪孩子當成一個”任務”，這是不可取的。

其實，家長想要給到孩子高品質的親子陪伴，最主要的講究效率，抓住”黃金親子時間”。

睡前1小時是”黃金親子時間”

其實無論是職工家庭，還是全職陪伴孩子的家庭，睡前1小時，都是”黃金親子時間”。親子陪伴品質高，不但有利於親子關係，還會有利於孩子的身心發育。

1、睡前1小時，心態、身體都處於放鬆狀態

家，不只是生活的地方，也是一個讓人放下所有戒備的地方。歷經一天的疲憊、辛勞，晚上回到家吃個飯，洗個澡，此時整個人都會非常輕鬆，那些煩心事也會從心裡暫時走開。

在這種放鬆狀態下，親子之間相處，會更為融洽，更容易交心。

2、睡前1小時，沒有任何工作、家務所打擾

晚上吃完飯，洗完碗，所有家務完成之後，絕大多數的人不會立即睡覺。未婚的人會刷劇，而有孩子的人，便可趁著這個沒有工作、家務打擾的時間，好好陪伴孩子，效率會非常高。

3、睡前1小時，影響孩子睡眠品質

孩子入睡前的情緒、活動等，會影響孩子的睡眠品質。如果入睡前1小時，孩子自己玩自己的，那麼就是普通入睡。如果和家人鬧情緒，哭完入睡，孩子睡眠品質也會變差。但如果孩子得到家人的高品質陪伴，那麼入睡前的心情會比較愉悅，這非常有利於提高睡眠品質。

睡前1小時，家長陪伴孩子做4件事情，熊孩子也能自律

那麼，這睡前1小時，家長該如何做好親子陪伴，才能讓這個時間變得最高效？開心果媽媽分享4件事情，如果可以，這4件事情一件不落地做完，時間長了，哪怕家有熊孩子，也終能有自律的一天。

1、一起讀書

愛讀書、會讀書、讀好書的人，運氣一般都不會差。書中自有顏玉玉，書中自有黃金屋，中華上下五千年的文化，很多東西會隨著年代而變化，但是”讀書”的用處，卻從未有更改。

讀書的好處，實在是太多了，比如 能夠讓孩子靜下心來、能夠擴展孩子的知識面、能夠讓孩子的文字變得優美、會讓孩子更富有想像力……

讀書，對一個人來說，就如另一個大門，入了這門，孩子的人生會更精彩。

此外，開心果媽媽再多說一句， 如果可以，讓爸爸陪伴孩子閱讀睡前故事。雖然媽媽很細心，但是爸爸的想像力更豐富、思維能力更強，這對孩子的語言發育更有益處。

2、和孩子聊聊天

父母的關注，能夠讓孩子的自尊心提升，焦慮得到緩解。——國際著名家庭心理治療師·Miriam Chachamu

一家人的感情，都是溝通出來的。孩子的自律也並非是家長逼出來的，而是和孩子聊出來的。聊天不但能夠鍛煉孩子的語言能力，還能讓父母真正走進孩子的內心。

此外，聊天有兩個注意點。 第一，不要只聊孩子，家長適度也要聊聊自己，讓孩子更瞭解你。 第二，既然是聊天，就不要一味地說大道理，這對孩子而言，只是廢話。

和孩子聊天，便能成為孩子的好朋友，家長還用擔心孩子以後叛逆嗎？

3、誇一誇孩子

你在得到別人誇獎的時候，是怎樣的心情？哪怕別人說的是好話，被誇讚的人，心裡都會暖了起來。不只是大人要聽好話，孩子也喜歡聽。

家長誇一誇孩子，不但會讓孩子和自己更親近，而且， 家長所誇的點，很有可能便會成為孩子以後堅持的點，孩子自然更容易自律。

再者，就是如何誇孩子。

“你真棒”這樣俗套的話，孩子聽膩了也就無感了。家長可以 結合孩子白天所做的事情，或者和孩子聊天的時候所講述的事情，具體誇讚一下孩子，做了哪一件事情，是非常棒的。

4、和孩子一起反思

當然，孩子成長過程中，不只是有值得誇讚的地方，也有犯錯的時候，需要反思、糾正。

睡前，肯定不適合長篇大論地去批評孩子，但是做到讓孩子反思，也是可以的。這個反思， 可以讓孩子自己反思，說出自己做得不好的地方，也可以家長”溫柔”指出，引孩子反思。

另外， 家長自己有做得不好的地方，也需要反思，孩子看到家長反思的態度，便不會排斥”反思”這個聊天的環節。

孩子能夠主動反思、糾正錯誤，這樣的孩子，離自律自然越來越近了。

不是所有的孩子都是天使寶寶，並且無論是天使寶寶，還是熊孩子們，都缺不了親子陪伴。孩子睡前1小時，家長們充分利用，驚喜會隨之到來。

最後，在孩子入睡前，家長要記得對孩子說一句：”我愛你！”