還記得前段時間《吐槽大會》上的馬思純嗎？
當時有很多網友吐槽她胖了
後續來了！
在她最近曬出的Vlog中
不僅走心談到錄制吐槽大會的感言
還有自己努力健身的生活記錄
在錄制節目之餘，馬思純就已經在泡健身房了，她還表示睡前做做運動也會讓睡眠變得好一點。
我們不必追求病態的纖瘦，但健康的瘦身可以有！
再加上接下來要進組拍戲，馬思純在談到近期規劃時也說主要目標就是健身，不得不說自律的女孩超美～
關於胖瘦、減肥增肌的話題，明星藝人中，除了馬思純，前段時間黃曉明、鄭愷、尹正等人也陸續上過熱搜。
黃曉明表示：之前因為拍戲，暴瘦30斤，嘗試了各種減肥方法，各種虐待自己的方式都有了，很痛苦，不建議大家模仿，目前為止是有一些後遺症了，腸胃有點不太適應，偶爾會心悸，現在會好一些。
有部分女生，想在短期時間內暴瘦，於是採用只吃早餐、不吃碳水、不吃晚餐等節食方法，逼自己體重快速下降，但是這些方法不能長期堅持，一段時間後，身體機能預警，開始暴飲暴食，體重反彈，反覆循環，長此以往，身體素質降低，心態也崩了。
所以說，健康減肥才是王道啊！
其實，減肥沒有那麼難，歸根結底，減肥的目的不只是為了好看，更是為了讓自己有個健康的身體，那麼怎麼來評判自己是否健康呢？
國際上有一個標準公式可以看計算自己各項數值是否處於健康狀態，就是BMI指數。
BMI：身體質量指數，簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
所以僅僅憑借體重秤上的數字來判斷並不準確哦！
結合BMI和體脂率兩項指數一起來看才能真正衡量你的胖瘦程度，說不定三位數的你並不需要減肥呢~
BMI=體重（kg）÷ 身高（m）²，正常值在20至25之間，超過25為超重，30以上則屬肥胖。
測測你是多少吧~
體脂率則通過體脂秤就可以得到結果，成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，超過數值就意味著屬於肥胖人群了。
兩相結合，都超過正常值才是大基數，過胖會帶來各種各樣的健康問題，不為瘦成一道閃電，起碼讓自己變得健康是很有必要的～
但是如果兩項數據都在正常值以內，則不建議給自己太大壓力，過度減肥。平時可以保持運動，塑造好的身材，鍛煉身體機能，提高身體素質才是更主要的。
對於大基數人群而言，減肥不是一個能速成的事情，一些減肥博主打出「30天暴瘦20斤」「10天暴瘦7天」的廣告，這些都是不可取的，會對身體有極大傷害。
減肥應該是一個循序漸進的過程，安全且能持續進行下去，暴瘦不僅會導致皮膚鬆弛，突然間的大量運動也有可能對心肺造成負擔。
《中國超重/肥胖醫學營養治療專家共識》裡提出，大基數姐妹可以把減重目標按照現在體重的5%、10%、15%劃分成3～6個月的減肥周期。
這樣分為初級、中級和高級目標，給身體一個適應的過程，階段性的勝利也有助於增長減肥信心～
你的健康瘦身計劃做好了嗎~