肝臟是人體的排毒器官，「管理」人的氣、血、水的運行，中醫稱養肝就是養命，肝好，身體才會健康。但是錯誤的養肝方式，不僅保護不了肝臟，還會加重身體負擔，這是我們需要注意的。
怎麼養肝？從糾正養肝錯誤開始
錯誤一：肝臟怕「生氣」
老話說氣大傷肝，經常生氣、情緒失控，會影響肝臟血液流通，這確實是問題。但要明白，情緒的壓抑要比生氣更傷肝。心裡有氣憋著，可能會引起激素分泌失衡，使身體各個器官都受到影響。護肝確實要減少發脾氣的次數，但並不是讓人有氣憋著。
建議：當遇到不開心的時候，不妨靜坐一會，或者深呼吸、喝水，通過平靜的方式將問題解決掉。
錯誤二：喝茶能抵消飲酒傷害
有人就認為多喝茶葉茶就能將喝酒對肝臟產生的傷害抵消掉，這個方式類似現代人的「朋克養生」。一邊傷害自己，一邊又想辦法挽回，殊不知，其結果是肝臟越來越脆弱。酒精不僅傷肝，還會增加腸胃的消化負擔，影響身體代謝，也起不到護肝的作用。
建議：唯一能抵消飲酒傷害的，就是不喝酒。早點戒酒，不僅養肝，還省錢。
錯誤三：迷信保健品
一段時間以來，「護肝茶」等各式養肝保健品，打著「中醫養生」的名頭，其實沒什麼用。所謂的中醫疏肝解鬱，和現在的肝病調理不是一回事，肝氣和肝臟也是一個概念。況且，中醫調理，也不會局限於一種食材，更不會將一種方子，無差別地用於每一個人。
建議：科學看待中醫養生，不要當成神一般的存在。中醫有用，但不能治百病。
錯誤四：肝臟不好，要大補特補
身體的活動需要多種營養物質，但任何食物「過猶不及」，養生也是一門學問，並不是吃得越好，肝臟就會越好，補過頭了反而不利於身體健康。補肝的中藥材，甚至是一些食物，並不是吃得越多越好，盲目補充，反而會因為營養過剩，引發肥胖，影響機能正常運轉。
建議：飲食要合理，既不可依賴素食養生，也不過分過度吃肉。肝不好的人，需要提升免疫力，但不是通過過量攝入營養品、單一食材獲得。
科學養肝才是硬道理，控制體重乃是當務之急
據調查發現，肝臟不好的人，超過50%都是肥胖體質，比如脂肪肝、酒精肝都和「胖」有關。可見護肝最重要的是保持合理體重，使肌肉和脂肪比例在合理範圍之內，採用低糖低脂的飲食方式，減少飽和脂肪酸的攝入，在結合的運動的方式，逐漸控制體質，做好體重檢測是保護肝臟的重要措施。
當然瘦子並不是絕對安全的，現代人為了追求苗條的身材，過度節食，現在網路上流行「過午不食」，其實都是不可取的。當身體失去了營養來源，體內缺乏蛋白質時，就無法合成「載脂」蛋白。肝內的脂肪就無法通過脂蛋白進入到血液當中，時間長了脂肪肝就容易「找上門」。
在控制體重之外，養肝還需勞逸結合，避免過度勞累、熬夜。運動也要講究方式，每周要適度，保持四次半小時以上的運動即可。高強度運動，一樣不利於健康。
結語：養肝如同養命，並非空話。肝臟對人體的重要性，人盡皆知，而要養好肝臟，既要避免養肝錯誤，也要講究科學性，從控制體重入手，給肝臟減壓。
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