現在老年人越來越重視自己的健康，注重養生，隨著互聯網的普及，很多人在網上看到了養生的「知識」。然而，在這些「知識」中，卻有很多謠言。在養生的過程中，會陷入錯誤。使自己的健康受到損害。所以今天，就給大家展示一些養生知識的真面目。
謠言：體重越輕對身體越好
真相：老人並不是越瘦越好
所謂「千金難買老來瘦」，但這並不是說老人越瘦越好。重要的是要減少腹部脂肪，身體勻稱即可，老人太瘦反而危險。在人們所知道的養生常識中，如果不能保持正常的體重範圍，老年人的免疫系統也會受到影響，容易引發健康問題。因此，建議老年人不要一味追求太瘦的體重，而每天應該吃足夠的豆制品、牛奶、雞蛋等，只有保持足夠的營養攝入，我們才能擁有更好的體質，增強人們的免疫功能。
謠言：適量飲酒有益健康
真相：飲酒會傷害你
「小酌怡情，大酌傷身」相信大家都聽說過。有人認為適量飲酒可以幫助睡眠和促進血液循環。
事實上，我們都知道大量飲酒有害健康，但很少有人知道少量飲酒也有害健康。
目前，科學家發現飲酒會損傷大腦，加重肝臟負擔，損害肝臟，易影響肺部、胃腸道、呼吸道的健康。所以我們應盡量戒煙戒酒，不熬夜，保護肝臟健康。
謠言：日走萬步有利於健康
真相：日走萬步會消耗氣血，對健康無益
雖然運動是好事，但由於老年人本身就容易氣血不足，然而快走其實比較激烈，容易消耗人體的氣血，因此必須控制日常活動量，否則會因為過度運動可能導致疲勞、頭暈、心跳加快等症狀。所以日走萬步不一定對健康有益。
謠言：每天要喝8杯水
真相：因人而異
研究表明，成年人每天喝1500-1700毫升水。根據杯子的正常容積，大約是7-8杯，但這只是參考。你喝多少水取決於你身體的需要。劇烈運動後或炎熱的夏天，你可能需要更多的水。所以要因人因時而定。
謠言：全素養生
真相：營養要全面，均衡
很多老人聽了一些養生專家的建議，認為堅持全素食可以幫助降血脂、降血壓、降血糖，遠離慢性病。但其實這種飲食方法是錯誤的，因為它容易破壞人體的營養平衡，導致人體無法攝取所需的營養，導致營養不良、缺鈣、貧血等不良反應，對健康危害極大。素食、肉類、主食，這是日常飲食中不可缺少的三大類。有些老人擔心吃肉會使血壓、血脂、血糖升高，所以根本不吃肉。這是錯誤的。只有吃肉和蔬菜，我們才能保證營養均衡，滿足身體的需要，老年人可以多吃魚禽，但要注意少吃牛羊肉等紅肉，尤其是加工肉。最好不要吃。
總之，我們一定要認清養生常識的一些真實特征。在生活中，像這樣的「健康忠告」不在少數，有的甚至能達到「混淆視聽」的效果。我們要學會辨別謠言，不要盲目聽信謠言。
>你以為的養生知識，其實對你的健康有害，別再相信這些養生謠言了