「唉，平時看著身體挺健康的，怎麼就得癌了呢？」鄰居們都為宋阿姨感到惋惜。
宋阿姨今年56歲，是鄰居們的羨慕對象：兒子事業有成，今年還抱上了乖孫，和老伴關係也不錯。兩位老人不僅飲食上十分注意，還養成了每日鍛煉的習慣，平時很少去醫院，身體看著很健康。
但是，天有不測風雲，沒想到，上個月宋阿姨去體檢時，竟查出胰腺癌，這讓身邊的親朋好友都無法接受。
一說到身體健康，大家想到就是不生病。但是，有些人一生起病來就時大病，這也挺夠嚇人的。那麼，有沒有什麼方法可以自測身體的健康程度呢？哪些衡量標準可以幫助你測量身體的健康情況，及時發現身體的健康問題呢？
達到五「快」三「良好」標準，預示你的身體很健康！
隨著全民健康意識的提升，大家都希望通過一些簡易的方法來初步判斷自己身體的健康狀況。世界衛生組織曾提出了一個簡易的現代人身體健康判斷標準，簡稱為「五快三良好」。
預示身體健康的「五快」：
吃得快：「吃得快」說明身體的五臟六腑之間功能正常且協調妥當，有較好的胃腸道功能，能夠較快得消化食物。
便得快：「便得快」說明機體排除毒素的速度快，這樣能夠減少毒素在體內的停留時間。一般認為正常大便時間在3-10分鐘為正常，排便時間過長容易誘發結腸癌、痔瘡等健康問題。
睡得快：「睡得快」說明大腦的神經中樞興奮、抑制功能正常運行。健康的睡眠，入睡時間一般在15分鐘以內，睡眠過程中無夢或少夢、夜間醒來少於兩次以及第二天醒來後精神煥發。
說得快：「說話快」與大腦的認知功能有非常大的關係，因此說得快表示大腦處理資訊、邏輯處理能力非常好，同時能夠很好的控制身體做出相應的反應。
走得快：「走得快」說明身體大腦與四肢的協調能力非常好，同時肢體的敏捷、反應快，能夠反應出大腦以及肢體的健康狀況。有研究顯示走路速度越快者，壽命往往越長。
精神心理健康的「三良好」：
良好的個性，即心緒正常、樂觀、情緒穩定。
良好的處事能力，有良好的自控能力，可以完成生活中的各種挑戰。
良好的人際關係，能做到助人為樂，與人為善。
首都醫科大學北京朝陽醫院的沈教授解釋：一個人體健康的標準不僅僅只是身體的健康，也要心理上處在一個健康的狀態，「五快三良好」能夠較為全面的反應一個人大腦反應能力、胃腸道功能、肢體運動情況，以及一個人精神心理健康狀況。
延伸：這五個小動作可自測身體好壞
第一，雙手各拎3公斤重的瓶子，手臂是否會感到酸痛？
這一動作考驗的不僅僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。如果手臂感覺到酸痛，很有可能是肌無力，平時需多進行一些力量訓練。肌肉的力量訓練可借助啞鈴等重物，以每組20~25次，每周5~7次為宜。
第二，快速上下跳動十次後，心跳加速程度如何？
如果你心跳加速、感到心慌，排除一些疾病因素，平時可通過多運動來改善，選擇一些間歇訓練，比如將快速跑和慢跑結合起來。
第三，膝蓋不彎曲能摸到腳趾嗎？
柔韌性是身體健康的指標之一，尤其與腰背、下肢肌肉的狀態有關。站立時，如果能在膝蓋不彎曲的情況下摸到腳趾，就說明你的身體狀態還不錯。如果摸不到腳趾，可能說明腿部肌腱柔韌性變差，往往與久坐不動有關。
第四，拿著重物上下樓梯是否感到吃力？
如果發現自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經比正常人差50%以上了。平時工作中，可利用打電話和午休的時間上下樓。
第五，坐火車時，能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上嗎？
這個動作可以查驗腰背和腿部力量。如果難以做到的話，可能是腰背肌群出了問題。「倒退走」可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝。
很多人會認為，身體是否健康就看有沒有生病，但許多疾病藏得深，不容易被人發現，所以不敢說，沒生病就是身體健康。不妨通過這些簡易的方式來自測一下。最後，
小九想問問你們，身體有沒有達標呢？
參考資料：
1、人民網—生命時報，《「五快三良」判斷健康（健康管理大觀）》，人民網，2015-3-27
2、人民網—生命時報，《10個動作測身體好壞》，人民網，2014-6-16
>身體達到八個標準，說明你很健康，希望你能全部做到