抽煙對人體危害非常大，不但很容易誘發一系列的呼吸道疾病，還會使身體的免疫功能快速降低，患上各種疾病的概率會特別高。
另外，還會導致血管內膜受到極大的損害。所以說，一定不要出現抽煙的行為。
在日常生活當中，有很多人會出現戒不掉煙的現象。對於這類人群來講，在吸煙時一定要注意一些細節，才能夠將吸煙帶來的傷害降到最低。
如何將吸煙帶來的傷害降到最低？
一、控制吸煙量
雖然即使吸煙再少也會對健康造成影響，但相對於每天要吸很多煙的人群來說，盡量控制住吸煙量，也能夠將吸煙帶來的傷害減少一些。
吸煙的時候可以將一支煙分成多次吸，比如可以先吸1/3或1/4，然後快速掐掉。
剩餘部分可以在下次想吸煙的時候吸。這樣一來，就可以將每天吸煙的量降到最低，從而減少有害物質對人體的過度侵害。
另外，對於抽煙人群來講，每根煙不要完全抽完，最好是抽完2/3即可。
隨著香煙的燃燒，殘留香煙當中的有害物質非常多，尤其是焦油含量會增加。
二、開窗吸煙
在吸煙的時候一定不要將門窗緊閉，這樣一來，就會使室內形成二手煙環境。
不但會使家庭當中的其他成員遭受二手煙的危害，對於吸煙者來講，不但要遭受一手煙危害，還要遭受二手煙危害。
在吸煙的時候一定要將門窗打開，將煙霧全部散發出去。並且在吸完煙之後，一定要用抹布將室內的家具表面擦洗一遍，避免二手煙煙霧在家具上過度停留。
三、每天多補充水分
對於抽煙人群來講，每天一定要多喝水。但注意不要喝濃茶、咖啡，以及所有富含酒精類的飲品。
除了白開水以外，每天還應該適當地喝一些羅漢果茶，有著清肺潤肺的作用，還可以喝一些淡綠茶，對於抽煙引起的一些血管問題，有著一定的改善作用。
除此以外，還可以適當喝一些菊花茶、陳皮茶、蜂蜜柚子茶等，都能夠起到潤肺的作用，對於抽煙引起的咳嗽痰多、咽喉堵悶等現象，有著較好的調理和改善效果。
四、調整飲食
對於吸煙人群來講，一日三餐不要吃一些辛辣刺激性的食物，也不要吃過多油膩的食物。每天應當以蔬菜、水果、粗糧、豆類等食物為主。
這些食物能夠幫助身體排毒，並且可以補充人體內所缺乏的維生素，達到降低香煙對於身體所帶來的一系列危害。
另外，還可以適當多吃一些雪梨、銀耳、木耳、山藥、蓮藕等食物，對於肺部有著一定的養護作用。
總而言之，對於戒不掉煙的人群來講，一定要注意以上4點，能夠將抽煙對身體帶來的危害降到最低。
除此以外，這類人群在日常生活當中一定要增加運動量，不要出現長時間久坐、久躺的行為。
否則，會使身體處於亞健康狀態，加上香煙當中有害物質的刺激，患有一系列疾病，甚至是癌症的概率就會非常高。
一旦出現長期咳嗽現象，必須快速戒煙並及時治療，才能夠最大程度維護自身健康。
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