很多人通常會把身材的變差歸咎於職業上，其實是否能夠擁有一副好身材和職業並沒有太大關係，只要你有一顆愛美的心，並且重視自己的管理身材，無論你從事任何職業都會擁有一個好身材，的確隨著電子商務的普及，越來越多的人每天的工作都是採用坐姿，每天久坐，會導致腹部脂肪多，臀部扁平下垂鬆弛的情況，但只要我們在生活中保持一個良好的運動習慣，那麼好身材依然可以找到你。
當然養成運動習慣的過程是非常痛苦的，需要那些身材優秀的人為我們帶來更多的動力和希望，今天健身教練Paul就為大家介紹一位杭州的蜜桃女孩，因為身材太過火辣圈粉50萬，她叫的名字叫做張寒希，是一位集顏值和身材與一身的寶藏女孩，之前因為在微博上曬性感健身照而走紅。
目前是一位健身教練和健身模特，擁有著讓很多女生都羨慕的完美身材，可之前的她可不是這樣，那時候的她，一直被周圍的朋友稱為「小胖妹」，在朋友的引導下開始嘗試健身，力量訓練，跑步，跳繩，普拉提瑜伽，她都會嘗試，從開始運動以後，她的從132斤來到了現在的101斤，張並且身體的變化不止是體重，更多的是整個人和之前判若兩人，從身材到氣質再到外貌，都提升了好幾個檔次，而這都歸功於健身。
並且她尤其注重對臀部的塑造，每周都會進行三次以上的臀部訓練，這樣的努力也讓她擁有令人羨慕的S型曲線，你想要的馬甲線水蛇腰翹臀她都有，並且之後也順利進入模特行業，憑借著健美的身材，收到了不少運動類型的廣告代言，今年才20幾歲的她就可以很好的養活自己了，是一位標準靠身材吃飯的寶藏女孩。
如今的她保持健身已經有3年多時間了
不僅身材越來越美，關鍵是整個人的氣質也大不一樣，健身真的可以將一個人完全改變，其實對於我們也是如此，生活中除了親情，沒有任何一件事是不努力就能擁有的，越努力越幸運，這句話一點沒錯，擁有一個好身材說明你對生活充滿積極的態度，好身材從來都是後天努力的結果，接下來健身教練Paul就為大家推薦一組臀部力量訓練動作，可以幫助我們有效的塑造完美身材。
寬距深蹲：
身體採用站立姿勢，雙腳寬距打開，大概是肩寬的1.5倍，保持腰背部挺直，核心收緊，雙手握住啞鈴托在胸前，臀部向後坐屈膝下蹲，至大腿與地面平行起身站起至身體直立，動作過程中保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖方向一致。
早安式體前屈
雙腳分開與肩同寬，腰背部挺直，雙手摸著耳朵，屈髖身體向前俯身，臀部收緊，髖部向前推，起身站起至身體直立。
原地弓箭步：
雙腳分開與髖同寬，向前邁出一大步，降低身體使後側腿膝蓋輕輕觸地，後背挺直，軀幹前傾一點，在動作最低位置時，前側大腿平行地面，手抬起跟著動作做擺動。
我們在訓練之前，一定要重視對身體的各個關節和韌帶進行熱身，這樣可以有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體狀況進行選擇，訓練後也別忘了對肌肉進行放松和拉伸。
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