活得健康長壽，相信不管是已經步入老年的朋友們，還是即將步入老年的朋友們，應該是大多數人的願望，畢竟身體健康有保證了，我們才能夠活得更加精彩，才能夠完成許多尚未完成的理想和心願，如果沒有一個好的身體，有再多的財富，再大的理想，一切也只能是空談。
如何才能活得健康長壽呢？有很多朋友說，基因最重要！誠然強大的健康基因是很多長壽老人之所以長壽的重要方面，但作為基因這種東西來說，是我們無法改變的，因此，在探討老年人健康問題的時候，強調基因的意義其實並不大。更多的時候，希望我們能夠同自己比，在自己的這種身體素質情況下，在有限的人生中，如何才能夠活得更健康，活得更精彩，才是我們應該重點考慮的。關於這一點，我們在這裡為大家分享4張健康處方，希望能夠對朋友們有所啟發和幫助。
處方1——生活有目標感
不管多大年齡，讓自己活得有奔頭，這一點如果說得高大上一點，那就是要有「生活目標感」，這種心理上的積極狀態，對於身體健康狀態的保持，非常重要。這種目標感，並不一定是多麼高大的理想，但一定是一種能夠驅動人積極向上的目標。生活有了目標，可以讓人避免陷入胡思亂想，焦慮憂鬱的不良情緒，也能夠避免消極的心理狀態，帶來的健康狀況風險。
發表在《美國醫學會雜誌》上的一份健康分析研究中，對6985名退休成人的健康狀況進行了調查研究，結果表明生活上具有更強「目標感」的人群，具有較低的死亡率。生活目標感強帶來的另一項健康獲益在於，在進行相幹的健康決策時，這部分人產生糾結矛盾心理的幾率也更小，因此，也有相幹研究表明，生活目標感更強的人，往往身體健康狀況也更好。
處方2——讓自己充實快樂
很多朋友到了老齡階段，總覺得無事可做，其實發生這種狀況的原因，很多時候也是心態影響，保持積極的心態，活得充實一些，也更容易減少不良情緒，保持樂觀積極的心態，因此，行為和心理其實相互影響，形成惡性循環還是良性循環，全在我們個人的選擇。
這種生活上的充實，並不一定是退休了還要出來工作，或者非得從事多麼繁重的體力勞力，多多參與社交活動，為自己設立的健康目標積極進行運動鍛煉，每天自己做飯吃，重拾年輕時的興趣愛好，進一步專研練習，都是可以讓自己充實起來的方式，讓自己活的相對忙碌些，心裡也就更充實，心理健康和生理健康，也就更容易得到獲益。
處方3——保持健康行為方式
關於這一點，可說的就太多了。很多朋友覺得，年齡大了，一些生活方式多年來都習慣了，改不改的沒那麼重要，但如果明知是不利於身體健康的壞習慣，還不願意去改正，那還想要保證身體健康，這就成了既想要魚，有想要熊掌，如果我們沒有超級強大的基因或體質，往往是很難兼得的。
因此，不管多大年齡，如果想要對自己的生活做出改變，特別是對自己健康有利的一些壞習慣的改變，永遠都不算晚。喜歡抽煙的朋友，能不能為了自己和家人的健康，把煙給戒了呢？喜歡大魚大肉，身體明顯有肥胖代謝問題的朋友，能否讓自己吃點清淡一些，攝入量更少一些呢？喜歡長期喝大酒的朋友，能否為了身體健康，限制飲酒，甚至是戒酒呢？經常久坐不運動的朋友，能否為了身體健康，讓自己活動起來，並長期堅持鍛煉呢？有熬夜習慣的朋友，能否讓自己早點休息，保持充足良好的睡眠呢？
這些方面的改變，都是與長期的健康息息相幹的，是我們日常生活中最基本的，也是最重要的，如果能夠讓自己保持健康的行為方式，就能夠有利於身體的健康保持，不管是對已有三高，心血管疾病的朋友來說，還是還沒有相幹疾病的朋友來說，都是預防，調理，改善疾病，降低疾病風險的重點和基礎。
注意做好健康檢查
看到這個小標題，可能會有很多朋友會說：鬧了半天，你是忽悠我們老年人去體檢啊。其實對於體檢這件事，到了一定年齡，如果有條件，每年去體檢中心去進行全面體檢，是非常必要的，但今天想說的重點，並不是這種「全面體檢」，而是其他的一點思考。
全面體檢，雖然「全面」，但往往有些疾病問題，並不容易排查到，因此，不管做不做全面的健康體檢，都建議老年朋友們，能夠結合自身的身體情況，定期的進行一些針對性的檢查。
- 比如已經發現過腸道息肉的朋友，定期進行腸鏡檢查，如果有出現結腸癌能夠在早期發現，對於提高預期生存率，就會大有幫助；
- 比如一些大量吸煙的朋友，每年定期進行肺部CT的檢查，排查肺部腫瘤風險，也是非常有必要的；
- 比如一些更年期過程中和絕經後的女性朋友，如果沒有注意補鈣，應該經常去查下骨骼健康情況，確認是否有骨質疏松的問題；
- 比如一些有糖尿病，高血壓問題的朋友，除了要進行尿常規的檢查以外，也建議去正規醫院檢查尿微量白蛋白水平，以準確評估，盡早發現腎功能受損的情況，做到盡早干預，就能夠減少腎功能嚴重受損的風險；
- 比如一些已有心血管疾病問題的朋友，對心臟健康檢查，除了心電圖之外，結合自身情況，定期進行心臟彩超或造影CT檢查等等，排查了解心臟、心血管的健康情況，也是很重要的。
這樣的針對性檢查還有很多，就不再一一列舉了。之所以要苦口婆心地勸說大家，做好健康檢查，是因為隨著年齡的增長，我們的身體出現這樣那樣健康問題的幾率會大大增加，而有很多疾病，往往隱蔽性較強，常規的一些體檢項目，往往都難以發現，只有結合具體情況，針對性的進行相幹的檢查，才能夠做到有問題，早發現，早治療，做好這一點對於疾病的調理和預後，對於身體健康的保持，都有非常重要的意義。
>60歲以上的朋友，請花3分鐘看看這4張「健康處方」，很重要