01 一個溫度：26℃！
西北醫院幹三病區副主任醫師權曉娟表示：
■夏季吹冷氣機，較適宜的溫度為26℃以上，且室內和室外溫差最好不要超過8℃。
■如果溫差太大，容易造成頭暈、咳嗽流涕等不適症狀，嚴重時易引發中風等並發症。
02 一次步行：出汗！
天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯建議：三伏天可進行走路運動。
可利用每天早晚走走，一般40分鐘左右，走2~3公里最合適。
03 一杯熱茶：補鉀！
華中科技大學同濟醫學院營養與食品衛生學系教授黃連珍表示：持續的高溫天氣，人體大量出汗，會導致體內缺鉀，倦怠無力。
茶葉中富含鉀，喝茶解渴的同時，還能幫助清除疲勞。
04 一碗豆湯：三豆湯！
夏天多吃豆類有利於健脾祛濕。原清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅推薦一款三豆湯（赤小豆、綠豆、黑豆）。
將豆子泡幾個小時後，用小火慢熬至豆煮爛，就做好了。
編輯 / 黃騫文
資料/ 勞力報
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