現如今的慢性疾病種類越來多，而糖尿病就是一種很常見的代謝類慢性疾病。當確診糖尿病後，很多困擾就會隨之而來，比如需要按時吃飯，三餐不能吃太多，有的還需要服用藥物或者注射胰島素來控制血糖。
所以，如果能夠提前了解血糖升高的信號，然後及時採取降糖的措施，盡可能預防糖尿病的到來。
那麼，如何提前知曉血糖升高的信號呢？尿液作為身體的代謝產物，如果發現它出現了問題，也是能夠反映出血糖水平是否異常的。
上廁所時若發現了4種情況，可能是血糖升高了！
一：出現泡沫尿
大家應該都看到過，尿液有著一定的張力，一般是沒有氣泡的，如果在排尿後發現尿液中有氣泡，而且很長時間不能散去，這就說明尿液中摻雜了有機物和糖分，尿液張力就會下降，從而出現泡沫尿。
提醒大家，尿液裡面的含糖量越高，氣泡就越不容易消散。
二：尿液出現掛壁
尿液掛壁不知道大家有沒有注意過，就是尿液排出後沒有馬上溜走。而是出現了黏連馬桶壁，或者流動緩慢的情況。這大多也是尿液中有糖分而導致的，屬於糖尿病的初期症狀。
三：尿液味道很重
如果尿液中的糖分增高時，糖類會與尿液中其他物質混合併發酵，如果沒有及時沖掉的話，尿液中的高糖含量會被空氣中的細菌分解，這時候就會聞到尿液的味道很重。
四：廁所出現了螞蟻
當人體的胰島素功能受損，無法正常吸收糖分時，這些糖分就會隨著尿液一起排出，所以，當血糖過高時，尿液中的含糖量是比較高的。有時候排完尿，可能地板上也濺有尿液，螞蟻會被糖分所吸引。所以廁所出現了螞蟻也要警惕血糖升高了。
發現血糖升高後就要想辦法來降血糖，不妨多做以下幾件事：
1：適當加入粗糧
現代人吃的食物比較精細，雖然說口感上得到了滿足，但是太過精細的食物所帶來的糖分是比較高的，不利於身體健康。
特別是發現自己體內血糖升高時，就要少吃精細糧，要適當攝入粗雜糧。
蕎麥就是一種典型的粗糧，它裡面所含的營養成分非常豐富，尤其含有豐富的纖維素，而熱量和糖的含量非常少，特別適合血糖高的人經常吃。
蕎麥的吃法也比較多，比如做成蕎麥面，蕎麥粑粑，也可以煮粥、泡水喝。
蕎麥泡水喝方法簡單方便，將蕎麥炒熟後密封收藏，想吃的時候，取適量再倒入開水沖泡3、5分鐘就可以喝了。淡淡的蕎麥香，是大眾可以接受的口感。
2：多吃新鮮的蔬菜
新鮮的蔬菜一般情況下不含糖類物質，熱量也相對較低，同時多吃新鮮蔬菜可以延緩體內的消化時間，在一定程度上能夠穩定餐後血糖。所以，血糖高的人可以適當多吃新鮮蔬菜，尤其是深綠色的蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜等。
3：多走路
走路雖然沒有跑步的強度大，但它也是一種有氧運動，幾乎每個年齡段的人都可以通過多走路來鍛煉身體。
血糖高的人其實不適合跑步運動，因為過度勞累和大量出汗更不利於健康。而每天堅持適量走路，有助於消耗能量，分解糖分，還可以刺激到胰島的敏感性，有助於胰島素的分泌，還能慢慢恢復胰島功能，有助於血糖的穩定。
4：保證充足的睡眠時間
如果每天的睡眠時間少於6個小時，患糖尿病的幾率會大大增加，當然也不是睡眠時間越長越好，最好每天堅持早睡早起，睡夠7～8個小時。
註：圖片來自網路
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