「早起一杯涼開水，潤腸補水能美容」，這個不少人的健康寶典，似乎成了人人每天的習慣。
話說能夠起到補水、排毒甚至減肥的作用，如果你從來沒有早上喝一杯水的習慣， 你可能不知道原來晨起喝水大有學問！
「一日之計在於晨」，晨起的第一杯水尤其重要！這是因為在數小時的睡眠過程中，未飲水也未進食，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
血液處於比較黏稠的狀態，盡早及時補充水分，有助於稀釋血液，防止血液過於黏稠，對預防血栓形成有一定作用，一般建議晨起後即刻飲用一大杯（200-400毫升）水。
因此平時一定要保持愛喝水的好習慣，既能為身體補充水分，也能促使身體健康。
早上喝水有什麼好處呢？
補充水分
一般情況下睡覺時會消耗掉很多水分，人體會處於生理性缺水的狀態，這時候早晨起來喝水能很好的補充身體代謝丟失的水分。
緩解便秘
早晨喝水能很好的促進腸胃蠕動，促進大便的排泄，預防便秘的現象。
醒腦
起床後喝水能被腸黏膜吸收進入血液，從而能更好的增加血容量，稀釋血液，降低血液的黏稠度，有效的促進血液循環，防止心臟血管疾病的產生，讓大腦更為清醒。
排毒
早上喝水能有助於血液循環，幫助身體更好的排毒，起到滋潤肌膚的效果。
怎麼喝水健康？
喝溫開水
將煮沸的水冷卻到35℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細胞膜，從而促進著身體的新陳代謝，加強機體的免疫功能。
空腹喝水
空腹飲用溫水之後就可以促進體內血液的循環，從而洗涮腸胃，但是在飲用的時候，應該小口飲用，若是過於急促就會使得血液循環量過大，從而引發心慌、嘔吐等等的症狀。
早上喝水要注意什麼？
①洗漱之後再喝水
②不宜喝生水、反覆加熱的水
③不宜喝太熱或太冰的水
另外，從飲食方面考慮，水可以稍微讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀」 ！這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。
因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這就需要補充大量的水分，而身體也會有渴的表現。
多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節。
早上起來適當的一杯溫白開水，是對身體健康有利的事情，建議大家每天早上養成這樣一個好習慣，才更有益於呵護身體健康~
>早晨的第一杯水，到底怎麼喝才算健康？