導語：有些人年紀輕輕就已經有了少白頭，其實這一點都不罕見，仔細觀察我們身邊的人，一般在初高中這個階段，就有極少部分的同學頭上出現了白頭髮，大家的科學素養不足以解釋這種現象，一般會歸咎於太過勞累，想了太多問題而導致的。其實白頭髮的發展因素非常多樣，勞累只是一個誘因，並不是決定因素，還要看這個人是否有家族遺傳症，或者是其他疾病引起的。
其中關於白頭髮的謠言也是越來越多，比如說白頭髮不能隨便拔，會出現「一拔十長」的現象，不能確定會不會出現這種情況，但可以確定的是隨意拔頭髮會影響正常的頭皮健康。
有的人覺得長了白頭髮之後自己就會老了，身體是否老化的表現在於是否有足夠的精力去做事，有些中老年人表面上看上去他已經老了，但精力還是很充足，這也不能看作是老化，白頭髮越長越多，可能是缺了這兩種營養。
一、一一擊破白頭髮謠言
我們現在聽的關於頭髮的謠言越來越多，像是吃黑芝麻能夠讓白頭髮變成黑頭髮，隨意拔白頭髮會拔一長十。
今天我們就來針對性的講解這兩則頭髮的謠言，讓大家放心吃好喝好休息好，長白頭髮並不代表身患絕症，所以不必過於緊張。
①白頭髮拔一長十是真的嗎？
先說結論，拔白頭髮並不會出現傳說中的「拔一長十」現象，這是因為每一根頭髮都有相對應的毛囊，頭髮就是從人頭皮上有限的毛囊中生長出來的，而每個毛囊中都有一定的黑色素，這就是我們頭髮為什麼是黑色的原因，我們產生白頭髮，是因為這個毛囊內的黑色素褪去了，不管拔掉還是留著，它生長出來的發色還是白的。
而且拔白頭髮還有一個非常嚴重的後果，就是會引起毛囊炎，有時候一兩根白頭髮太過顯眼，最好是剪掉，這沒有什麼大礙，但是大面積的清除白頭髮的話，會讓頭皮陷入不健康狀態。
②吃黑芝麻能夠讓白頭髮變黑？
同樣先說結論，吃黑芝麻並不能讓白頭髮變黑。有人會有這種錯覺，黑芝麻是黑色的，一個個黑芝麻就像是人頭頂上的毛囊，有先天的「以形補形」的概念，所以認為吃黑芝麻能夠讓白頭髮變黑。頭髮所含有的化學成分是黑色素，角蛋白以及痕量的金屬元素，黑色素形成脫不開酪氨酸酶，黑芝麻所含有的營養元素是蛋白質，微量元素和多不飽和脂肪酸，與其吃黑芝麻不如吃能夠形成酪氨酸酶的食物，這樣白頭髮才有可能會變黑。
二、白頭髮越長越多，可能缺乏這兩種營養
白頭髮真是一個難解的問題，有人覺得自己一頭秀麗的黑發中長了幾根白頭髮，非常難看，於是就很生氣和鬱悶，究竟怎樣才能夠讓白頭髮減少呢，其實我們要了解一下白頭髮生成的原因是什麼。
⑴正常老年化
當我們年齡增大，身體慢慢衰老時，保暖器官生產黑色素會變得相當困難，所以會在人的頭髮上表現白頭髮增多，一開始只有一兩根，但到了後期就會變得滿頭白髮，這其實是一種正常現象，不用太過擔心，人總是要服老的，先調節好自己的心態，接納新的自己，擺脫負面情緒，才不至於受困於現實。
⑵遺傳因素
有人長白頭髮是不可避免的，遺傳因素往往表現在「少白頭」的那部分人群，他們家族遺傳史上會出現這種明顯的特征，不過也無需擔心，他們只是長了白頭髮，身體並未受到任何影響。
⑶缺乏營養
長白頭髮的原因可能是缺乏這兩種營養，一種是缺少蛋白質，一種是缺乏銅元素。沒有了蛋白質，我們的頭髮就會發白，乾枯毛糙，沒有了銅鐵鈷等元素，我們的頭髮就不能一如既往的保持褐黑色，多吃含有這兩種營養元素的食物，可以保證我們的頭髮發黑發亮惹人喜愛。
⑷疾病因素
當我們出現腦垂體機能下降時，神經功能障礙，頭部皮膚病等相幹破壞干擾毛囊的疾病，則會讓黑色素細胞不正常生長髮育，黑色素會失去其相應的能力，人就很容易生成白頭髮了。
⑸生活工作壓力大
這其實可以理解，常常在公司加班的人，白頭髮和掉髮的情況要比正常休息的人程度高，這是因為長期待在高壓的環境下，人的情緒封城了一根弦，輕輕一按就會斷掉，這會讓人用腦過度，免疫力低下，消化系統雜亂，神經衰弱，所以就導致了白頭髮發生，只要休息好作息規律，白頭髮是有可能慢慢恢復成黑頭髮的。
三、怎樣養護一頭健康的發絲
想要預防白頭髮其實很簡單，接下來我們說的這些方法關乎飲食、生活習慣、作息等方面，只要做好了，我們的白頭髮是會慢慢減少的。
Ⅰ注意染髮燙髮的頻率
如果不是工作需要，在日常生活中，我們應當盡量減少染髮燙髮的次數，一年最好不要超過3~4次，如果真的很想搗鼓頭髮，想讓自己變好看，其實可以選擇植物性染髮劑，去正規的美容機構染髮，或者是戴假髮，這些都是很好保護自己頭髮頭皮的方式。
Ⅱ食物來源
我們可以多吃含有豐富蛋白質以及銅等營養元素的食物，這兩種營養元素都是優質頭髮的來源，代表的食物主要有瘦肉類，奶類，魚蝦類，豆類，堅果，牡蠣，鷹嘴豆等。
Ⅲ保持良好的生活習慣
能戒酒戒煙就不要去抽煙喝酒，在節假日的時候可以和朋友們小酌一杯，但平時如果不是工作應酬需要，能遠離煙酒就遠離煙酒，他們不僅對腎肺傷害極大，還會影響人的頭皮。養陳規律的作息，早睡早起勤鍛煉，身體越來越健康，產生的白頭髮就會少很多。
Ⅳ保持心理健康
在生活中我們應當遠離壓力的根源，有些人早早出現了白頭髮，這是因為他操勞的事情太多了，擔心的事情太多，可能年紀輕輕就結了婚，生了孩子，很大一部分壓力來自於家庭與孩子，那這是無可避免的事情，有負面情緒產生時，不要總是積壓在心裡，和朋友親人長輩訴說，或者是參與一些解壓活動，排泄掉這些負面壓力，會讓我們輕松很多。
結語：誰都不願意在年紀輕輕的時候就長白頭髮，關於白頭髮的謠言，主要是我們提到的以上這兩個字，其實都是因為人的認知偏差產生的問題，在經過我們解答之後，相信大家都對白頭髮有一定的認識，想要預防白頭髮，就得從心理，食物，生活習慣心理這四個方面同時入手，這四方面缺一不可，想要一頭秀麗的黑發，還得堅持住。
參考文獻：
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>為什麼白頭髮越長越多？不要以為自己老了，或是缺了這兩種營養