來源:生命時報
消耗體內津液 陽氣無法升發
廣州中醫藥大學附屬第一醫院康復科主任醫師 林國華
夏季天亮得早,不少人早早就被窗外的陽光叫醒了,一看才五六點,這時往往選擇繼續睡個回籠覺。有人說,睡回籠覺可以補覺,但多數人感覺,回籠覺睡完身體更累了。人越睡越累,這是為什麼?
傳統醫學認為,早晨五六點在十二時辰中屬於卯時,所謂「日出卯時,早飯辰時」。我們的生物節律很多時候是受「天」影響的:太陽升起,人體自然就醒了;太陽升起後,氣溫慢慢上升,人體少陽之氣(陽氣相對微弱)逐漸上來,這時,我們要去養護這股陽氣,讓它漸漸強盛,唯有這樣,人才會有一天的飽滿精神。相反,此時若賴在床上玩手機或不起,結果只有兩個:一是消耗體內的津液,二是又把陽氣潛藏入裡了,準備升發的氣機無法正常發揮功能。所以,人就會有越睡越累的感覺。
夏季如何做,才能讓少陽之氣升發,保持一整天精力充沛?夏季要「夜臥早起,無厭於日」,跟著太陽的節律走,太陽下山得晚,夜晚可適當晚睡,日出得早,早上也要跟著太陽一起起床。如果此時還比較困怎麼辦?這裡給大家推薦一個方法——《黃帝內經·湯液醪醴論》中記載的「微動四極,溫衣……開鬼門,潔淨府」很值得借鏡。
「溫衣、微動四極」即添衣、運動、舒展四肢。晨起後,由於早晨氣溫相對較低,可多穿件薄的衣服防止寒氣入體,此時可以在院子、樓下適當活動身體,如練八段錦、太極拳、慢跑等較和緩的運動,時間控制在30~45分鐘之間,讓身體微微出汗。這個方法可引陽外出,疏通陽氣,有利讓陽氣更順暢地輸布於外。但切忌大汗淋漓,會讓陽氣隨著津液流失,人反而會覺得疲倦。
「開鬼門、潔淨府」即微微出汗,排空大小便。卯時是5~7點的時間段,此時是大腸經當令,大腸功能最活躍之時,大腸蠕動增加,前面的運動亦可促進腸蠕動,這個時間還可以溫飲適量水補充水分,如有便意要及時排空二便。中醫有個說法叫「通腑啟竅」,竅指的是腦竅,腸道健康,人的精神狀態會更好。
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>人為什麼會越睡越累?