導語：我們每天都會喝一定量的水，水可以沖刷我們的腸胃，讓血液流動更快，補充水分之後，身體的各項生理反應就能夠正常運作了。喝水雖好，也要講究一定的科學原則，這樣喝水才會更利於我們身體健康，一起來聽聽醫生怎麼說吧。
一、為什麼說晨起後就喝水相當於在喝細菌
晨起喝水幾乎成為了大部分人的一種習慣，一方面是因為夜間睡覺很長時間不進水，醒來後口渴望喝，另一方面是健康理念的灌輸，讓人醒來之後感覺喝水身體會健康一些。醫生提示，起床喝水都是一件重要的事情，如果喝水不當，就相當於在喝細菌。
原因就是起床還有刷牙這一重要的事情等著我們。試問自己有沒有好的刷牙習慣，吃完飯漱口了嗎？晚睡前會不會主動去刷牙？有的人做到了，有的人沒做到，個人習慣不同導致的結果。如果飯後不漱口，晚睡前不刷牙，不好好清潔口腔，會給細菌生長的機會。
食物的殘渣會藏匿在牙縫中，隨著時間推移，細菌會聚集到這些食物殘渣上，細菌的繁殖能力都很強，稍不注意就會引起口腔問題。而一夜過去，細菌已經和我們的唾液中的鈣鹽發生了結合和沉積，表面會形成菌斑、牙石，我們不刷牙，就去喝水，會讓食物殘渣、污垢和細菌一同進入我們的胃部，給腸胃造成損傷。
二、怎樣保持口腔乾淨？
醫生提醒，做好口腔衛生能夠最大程度地減少細菌滋生，避免腸胃受到損害，平時可以從以下這幾個方面下手，讓口腔衛生乾淨，減少細菌侵入身體的機會。
①飯後漱口
做這件事不用耗費多少時間，洗完之後可以順便漱口，有時候吃飯會有很多殘渣留存在牙齒中，如果不注意的話，細菌會快速繁殖，數量變多，晨起喝水會把細菌帶入體內，所以要注重飯後漱口，減少細菌滋生。
②一天刷牙兩次
晨起刷牙一次，晚睡前刷牙一次，正好形成周期，好好地清理牙齒，可以不讓細菌在牙縫中生長，細菌數量一旦過多，就會引起口腔炎症和口臭。平時口臭的話會對旁人造成困擾，影響交流。刷牙時長足夠，次數適合，可以有效降低炎症發生率和清新口氣。
③使用電動牙刷
如果你還在使用普通牙刷的話，建議更換電動牙刷。電動牙刷的優點多，有助於我們保持口腔乾淨。首先省力，普通牙刷需要我們搖動手臂上下刷，但是過了一段時間後，你會感覺手臂酸脹，使用電動牙刷則不會，充足的電力會讓電動牙刷保持一定的振動頻率，手臂不會酸脹。然後電動牙刷比普通牙刷要刷得乾淨，這不是偏見，由於我們手臂酸脹，很多牙齒都沒有能夠細細刷洗，這就可能讓部分牙齒沒清潔到位，選擇電動牙刷，可以盡可能的清理乾淨牙齒，減少細菌滋長。
④可嘗試牙線和沖牙器
覺得漱口不能夠起到減少牙齒細菌的作用，去除不掉牙縫中的殘渣，可以考慮嘗試牙線和沖牙器，這兩種都是能夠有效清潔牙縫細菌的工具。一開始可能用起來不太習慣，甚至沒有辦法完全清除，但是用久了就熟能生巧，可以很快地清潔掉牙齒的髒東西。
⑤注意清潔部位
清潔部位很重要，有一個地方可能很少人會主動清潔，那就是舌苔，有人覺得沒必要。其實舌苔也有細菌生長，我們在刷牙的時候，可以輕輕地刷去舌苔上的細菌，不要太過用力，必然會對舌苔造成傷害。
三、晨起喝水的小技巧
晨起喝水要怎麼喝才能讓身體保持健康呢？這裡醫生給大家做了一份詳細的方法，按照此方法可以充分利用水源維持身體健康。
Ⅰ水的溫度
我們通常都會煮開水再飲用，研究發現，如果煮沸後將水冷卻到20~25度的話，水會有特異的生物活性，很輕松就穿過細胞膜，促進新陳代謝，提高了人體的免疫功能。而且這種溫度的水不會給腸胃造成太大負擔，刺激胃腸道蠕動。晨起喝水的話，可以在吃早餐前的15~30分鐘，促進血液循環。
Ⅱ涼白開最好
晨起喝水，不需要準備鹽水或糖水，因為人體此時缺乏水分，喝涼白開能夠很好地緩解口渴症狀，給身體補充水分，並且涼白開不含有卡路里，無需經過人體消化就能夠吸收利用，其中含有的鈣鎂元素對人體有益。
Ⅲ隔夜水一般沒影響，但要保證乾淨
有人覺得隔夜水不乾淨，其實這和我們白天喝的水沒有什麼區別，不會因為隔夜就變得臟了。但如果你的杯子沒有蓋子，而且還隔夜的話，就要注意不用喝了，因為這個時候喝水的話，可能會有塵埃和蟲子跑到杯子裡，污染水源，注意清洗杯子和更換新的涼白開。
Ⅳ避免飲料
有人想要用果汁和飲料來代替飲水，這是不明智的，因為這些飲料中含有大量糖分，當成水來喝的話，會增加脂肪，很容易引起肥胖和其他炎症，而且飲料並不能達到所謂的緩解口渴的效果，越喝越渴，越渴越喝，無意中就形成了惡性循環。所以和涼白開就好了，實在嘴饞，可以偶爾點一兩杯飲料喝就行了。
結語：水對我們人體來說非常重要，怎麼喝水才能讓身體更健康是許多科學家為之思考的事情，正確的喝水方式可以避免糟糕的結果。學會喝水，注重口腔衛生，讓水為我們所用，可以盡量減少生病的次數，願每個人都能擁有健康生活。
參考文獻：
[1]時仲省.晨起喝水有講究[J].家庭醫學,2012(06):40-41.
[2]李小勤. 晨起後先刷牙還是先喝水？[N]. 大眾衛生報,2008-05-20(016).
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