導語：首先問大家一個問題，你知道怎樣喝水嗎，大部分人都知道喝水有益健康，一天要喝夠8杯水，但喝水的方法不對，很容易對腎臟造成傷害。水是生命之源，人體含有70%，我們的腸道、血管、器官、各項代謝、生理反應，都離不開水。
沒有水我們身體的反應就會變慢，血液流動速度會變緩，腸胃沒有了水的滋潤，很難將代謝物排出體外，從這一點可以看出水的作用是十分重要的，喝水不僅要適量，還要多喝水，身體健康離不開水這一重要的因素。我們一起來聽聽醫生怎麼說吧。
一、傷腎臟的行為有哪些？
腎臟是我們人體的一個重要器官，它可以生成尿液，將人體中代謝的廢物毒素全都通過尿液排出。但是我們的腎臟遭到傷害後，很可能會出現尿中毒的情況，正是因為健康的腎，我們的身體內環境才能保持平衡，新陳代謝才能夠正常運行。以下這些行為可以破壞我們的腎臟：
①大魚大肉，喜歡每天大魚大肉的人會讓我們的腎臟受傷，我們飲食的時候要注意控制飲食量，每天攝入充足的營養元素即可，每天大魚大肉的人會讓蛋白質超標，長期處在蛋白質超標的狀態下，腎臟代謝將會有很大壓力，蛋白質的種類較多，所以我們在做飯的時候要注意甄別和挑選。
②憋尿、不喝水也會導致我們的腎臟受傷，面料以及經常不喝水的話，會讓我們的腎功能衰竭，嚴重的話還可能引起腎盂腎炎，現在大多數的人對學業和工作都相當在意，他們每天都忙於工作和學習，充實自己，但使過於專註往往會導致忘記排尿，尿液存儲在我們體內會加重腎代謝的壓力。
③吃的太鹹，很多人習慣重口味飲食，不管是什麼樣的菜色，都會放入大量的鹽，他們覺得只有鹹味過重了，這樣的菜才算好吃。要知道我們所吃的食物中所攝入的鹽，95%是通過腎臟來進行代謝的，吃的太鹹的話，腎臟的負擔會變重。而且鹽會阻礙人體的水分排出，加重腎臟代謝負擔，形成惡性循環。
④濫用藥物，這裡要重點說明一下，我們通常認知中的中草藥調理身體是錯誤的，很多人身體不舒服，有點小毛病，不去看醫生，不好好休息，不通過補充營養來調節身體，反而依托於來歷不明的中草藥，這並不是一個明智的做法。我們所熟知的中草藥大多有很強的毒副作用，而且有些中草藥的毒副作用還沒有被檢測出來，不信我們可以看一看許多中草藥上的包裝是不是寫著藥物作用不明確，如果還有這種這樣的藥，我們最好不要使用，常用中藥調理身體的人腎臟不會好到哪裡去。
⑤不定期檢查，聽之任之。很多人明明身體已經發出警告，說明腎臟出現了相幹問題，可是大部分人都不會去醫院做檢查。眼睛水腫，食欲不振，皮膚瘙癢，這些明顯的腎病病症大多數人是可以熬過去的，所以他們認為沒有必要到醫院去檢查身體，一而再再而三地拖延，會加大腎臟的病變程度。
二、喝水不對會傷腎？
除了我們以上所說的這5種讓腎臟發病的行為，想要喝水養腎的人需要注意，不良的喝水習慣也容易導致腎臟病變。
⑴過量喝水，我們身體中的大部分水都需要通過腎臟進行相幹的代謝，而代謝後的產物就是尿液，尿液中含有大量的毒素和廢物，如果我們喝水過多的話，會讓我們的腎臟承擔較重的代謝壓力，通常我們喝水有一定的量，根據相幹的醫學研究表明，一天和夠8杯水就差不多了，喝的太多，還有可能增加我們去廁所的次數，沒有辦法專心完成當前的學習和工作，非常影響效率。
⑵用飲料代替水，有部分人群不喜歡喝水，他們口渴的時候習慣喝飲料，這其實對身體非常不好，且不說大部分飲料都含有過多的糖分，即便是號稱0糖0脂0能量的飲料，也有一些碳水化合物在其中，可能會增加一些糖分，如果用飲料替代水的話，會加大腎臟的代謝壓力，喝飲料還不如喝水。
⑶放置太久的水也不要喝，放置太久的水首先會有沉淀，而且放置太久可能會滋生一些蚊蟲產卵，一般來說過了三天之後就要把水換掉，重新燒一壺。燒了這一壺後，要在三天以內喝完，除此之外也不要喝太冷太熱的水，對腸胃有刺激，溫水是最好的選擇，不會刺激腸胃，還能夠補充相應水分滋潤身體。
三、怎樣科學飲水？
我們可以從喝水的時間以及喝水的方式科學的飲用水源，增加我們的抵抗力和健康。
Ⅰ飲水時間
當我們6:30起床之後，可以先喝一小杯水，促進腸道濕潤方便排便和排尿。8:30的時候我們也可以引用一下水，可以防止脫水現象。中午11點時我們經過了一早上的活動，此時身體已經非常缺水了，適當的補充相應的水分，可以讓頭腦放松，舒緩神經。下午3:00的時候，我們已經進行了一定的午休，睡醒後有點口幹舌燥，還有一點困，可以喝點水保持精力，恢復清醒。下午5:30是大多數人下班放學的時間，想要減肥的小夥伴注意了，可以在飯前喝足量的水，這樣能夠減少食量，有助於減肥。
Ⅱ飲水方式
不同年齡段所引用的水量完全不一樣，兒童的飲水量是醫生，成年男人一天要2.9升，女性則是2.2升，孕婦因為肚中有胎兒，相當於兩個人，所以飲水量要比單人要多一些，達到了4.8升。如果進行了高強度的體力勞力後，或者是長時間在高溫環境下，也要記得補充水分，這時候的出汗量相對增大，我們可以打贏水的標準提高到4.5升每天。不要口渴之後才喝水，即便不口渴也應當隨手拿起水就喝。
結語：喝水還真是非常講究，也許很多人都沒有注意到這一小方面，身體缺水會讓大腦活性降低，反應變慢，眼神凝滯，四肢遲緩，還能夠降低腸道的消化能力，就要引起多方面的疾病。想要讓身體健康健康，喝水少不了，喝水能夠滋潤我們的身體內環境，還可以在減肥的時候起到一定的輔助作用，這裡還需要強調一下，不要再把飲料當做水來喝了，二者並不是替代關係，不能因為喝了飲料就覺得已經補充了水分，甜飲料反而會大大降低人體的液體量，所以好好喝水，身體健康才重要。
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>喝水越多對腎臟的損害就越大？怎麼喝水才不傷腎，聽聽醫生怎麼說