如果可以和過去的自己說一句話，你最想說的是什麼？
25歲的她，想和18歲的自己說：
「能睡還是多睡會吧，想熬夜以後有得讓你熬」
38歲的他想和25歲的自己說：
「多拍點照，等禿了還能看看自己當年有多帥」
65歲的他想和38歲的自己說：
「老伴嘮叨的時候，多聽話、少拌嘴，不然以後連個叫你起床的人都沒有」
80歲的她想跟65歲的自己說：
「記住回家的路」
人的一生中，會隨著經歷收獲許多災能可貴的東西：知識、情感、榮譽、財富、伴侶……但唯獨擁有一副健康的體魄，我們才能盡情追求和享受這一切。
國務院發布《健康中國行動（2019—2030年）》，將人民健康提到了國家戰略層面。「行動」中提到：每個人是自己健康的第一責任人。呼籲大家養成健康文明的生活方式。
什麼才是健康文明的生活方式呢？概括起來就是：飲食有節、起居有常、動靜結合、心態平和。
合理膳食是健康的基礎。現代人生活節奏快，飲食不規律、喜歡重口味、過度減肥等不健康的飲食習慣正危害著人們的健康，除了容易引起腸胃不適，還容易增加失眠、高血壓、高血脂等健康風險。
充足的睡眠非常重要，工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行。
成年人每天要保證7~8小時的睡眠，最好在23點前睡覺。為了保證睡眠質量，睡前盡量不要玩手機、吃宵夜，保持睡眠環境的安靜和空氣流通。午間可以進行20分鐘午休。
俗話說：「生命在於運動」。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。同時，運動還會刺激腎上腺素的增加，所以那些運動較多的人在思考速度和記憶力這兩方面尤其突出，思維也會更加活躍。
雖然運動很重要，但也不用盲目地追求運動量過大的運動量。大家按照自己的喜好選擇一款適合自己的運動並長久堅持，以身體稍稍發汗最為適宜。
特別推薦行走這種運動方式，它既簡單易行，又沒有特定的設備、地點限制，適合大多數人鍛煉。大家可以根據自己的身體情況，每日行走一萬步，還可以約上親友一起行走，既能鍛煉身體，又可以增進感情。
情志也是健康的重要組成部分。現代人生活壓力大，焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒經常入侵我們的日常生活，除了降低生活的幸福感，更會危害身體健康，因此，情志保健必須重視。
人生不如意時十常八九，大家要注意平和心氣，保持正面思維，以主動、樂觀、進取的態度去思考和行動，坦然面對事物的變化、工作和生活的壓力，冷靜、客觀地處理各種事情。同時也要注意合理排解壓力、緩和情緒，保持良好的情緒和健康的心態。
如果可以和過去的自己說一句話，
你最想說的是什麼？
我想說：
自己才是健康的主人，
要為健康負責！
>健康第一責任人：自己才是健康的主人，請為健康負責