平時身體比較弱，敏感的朋友，秋分後要注重調理身體，尤其是肺氣的收斂，以避免虛熱、失眠、秋燥，冬季容易腎氣虧虛、腰酸疼痛的情況。
秋收：斂肺氣
早睡早起是最大的收斂，亦是輔助調理身體陰陽平衡的方法。
睡得好有助於身體收藏陰精、舒長陽氣、收養肺氣；身體的陰液充足了，陽氣才能收斂好並得到濡養。
但本身睡眠不好，或難免熬夜的朋友，建議秋分後常用梨湯輔助調理。
陳皮雪梨湯
● 梨一個，冰糖10g，陳皮5g
●梨子去核切大塊，和陳皮入鍋再漫過材料的清水，煮至梨熟即可調味。
這道湯養陰清熱又不生濁濕，還有止咳、開胃、潤肺作用。肺養好了才可發揮更好的升降功能，秋燥再嚴重也能少不適。
不愛甜口，可以嘗試秋分潤養湯：梨1個、豬展肉200g、生薑3片、西紅花1g（後下）。經常加班熬夜、思慮過度的朋友要常喝。
養脾：健脾胃
秋分後，暑天遺留的殘餘影響還在，且寒濕較重，大家需要重視脾胃養護，避免秋涼傷及脾胃陽氣。
宜多食山藥、蓮子、地瓜、南瓜、玉米等食物，借助食療方也是不錯的調理方法。
山藥百合大棗粥
● 鮮山藥100g、百合30g、大棗10枚、炒薏苡仁30g，大米適量
● 材料洗淨一同入鍋，粥成、乘涼食用。
不想吃粥膳，可以嘗試點心，用芡實、蓮子、茯苓等食材增強脾胃的運化能力，養護好脾胃為冬日進補打基礎。
益氣八仙糕
● 山藥、茯苓、蓮子各12g，芡實、炒白扁豆、桃仁、炒麥芽各6g，薏苡仁30g、大米面50g，面粉150g，泡打粉1g，糖50g，油5g，黃豆面50g
● 將山藥、蓮子、白扁豆、芡實、桃仁、炒麥芽蒸熟壓成泥，茯苓打粉。材料加水攪拌，捏成餅狀、上鍋蒸熟。
如果自感濕氣較重，除了常吃健脾食物，還要堅持食用祛濕粥。
推薦一道祛濕不傷脾、有效改善油光滿面，大便不爽問題的養生粥。
養生粥
薏仁20g、芡實10g，蓮子6顆，紅棗3枚
材料洗淨，熬粥、調味食用。
堅持可見臉色逐漸紅潤，改善了油光滿面、大便不爽問題，秋乏也不常見了。
- 溫馨提示
自然的生機在秋季開始變弱。若感悲秋情緒嚴重，可食百合粥調理，以舒緩情志不舒、收斂神氣。
*百合50g、粳米100g，冰糖適量
秋天下半場燥氣盛行，大家要注重心神、肺氣的收斂，溫暖脾胃，以更好的狀態迎接絢爛的秋日。
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