更年期是每個女性朋友都要經歷的，但是所有的女性朋友都不想經歷這個過程，通常更年期會出現在女性，45歲到55歲之間，在此時女性朋友身體當中的雌性激素水平會出現下降的情況，不管生理上還是心理上都會發生翻天覆地的變化。
更年期會出現的一系列症狀：
（1）情緒波動大
女性朋友進入更年期之後，由於卵巢功能開始逐漸走下坡路，雌性激素分泌水平也開始下降，會直接影響到血管和神經，導致女性朋友出現情緒波動過大，脾氣過於煩躁的情況，而且也經常會出現情緒失控的情況。
（2）心悸失眠
更年期的女性朋友會經常出現心悸失眠的症狀，主要表現為晚上睡眠質量差，難以入睡或睡眠多夢，從而導致白天起床之後毫無精神，如果不及時調理很容易會導致神經衰弱問題出現，甚至還有可能會出現憂鬱症，嚴重影響身心健康。
（3）潮熱出汗
女性進入到更年期之後，身體當中的荷爾蒙波動相對較大，會導致血管出現異常收縮和舒張的狀態，而主要表現則為面部和頸部潮紅散熱過多，所以也會出現出汗頻繁的情況，如果出現這種情況很有可能是由於更年期引起的，需要提高你的重視程度。
（4）月經異常
女性朋友進入到更年期之後，由於卵巢功能開始逐漸走下坡路，體內雌性激素出現異常也會直接影響到卵巢的排卵，甚至還有可能會導致月經異常問題，出現出現月經提前或延後或者月經淋漓不盡的情況。
（5）骨質疏松
女性朋友進入到更年期之後，由於身體當中激素水平發生變化，也會導致身體當中的骨鈣流失速度加快，從而增加患骨質疏松的幾率，對於身體造成的影響相對較大。
婦科醫生：女性過了50歲，需要及時補充4種營養素，別忽視
女性朋友到了更年期之後，如果出現了文中提到的這這種情況，除了雌性激素出現下降之外，還有可能與身體當中缺少某種營養素有關，所以女性朋友過了50歲之後，一定要注意及時為身體補充一下這幾種營養素。
1、增加鈣的攝入量
女性進入到更年期之後，身體當中的鈣質流失會有所加快，所以會增加患骨質疏松幾率，如果想要緩解這種情況，在平時生活當中就要及時為身體補鈣，其實在平時生活當中，很多食物當中的含鈣量相對來說也是比較高的，常吃有助於身體補鈣，緩解身體出現的不適感，如果實在無法為身體補充所需要的鈣質，那麼通過吃鈣片的方式也是一個不錯的選擇。
2、補充維生素
維生素是我們身體所必需的一種營養元素，維生素對於更年期的女性朋友而言也是至關重要的，而我們身體又無法自行合成維生素，所以只有通過食物來為身體補充維生素，在平時生活當中常吃胡蘿蔔，動物肝臟，黑芝麻等多種食物，也是有助於身體補充維生素的，同時有助緩解身體出現缺少維生素而引起的不適。
3、蛋白質不可少
其實蛋白質與免疫力也是有著非常直接的關係，不管是更年期的女性還是其他年齡段的人，如果身體出現缺少蛋白質的情況，也是會導致身體免疫力下降，甚至還有可能會增加患疾病風險，所以為了身體健康著想，建議大家在平時生活當中一定要注意及時為身體補充蛋白質，否則會導致身體出現明顯的不適，嚴重影響身體健康。
4、碳水化合物要多吃
碳水化合物也是女性朋友身體當中必不可少的一種營養元素，及時為身體補充碳水化合物，能夠維持身體當中各項器官的正常運轉，同時有助促進體內毒素排出而像我們常吃的主食當中含有的碳水化合物就相對比較豐富，如果女性朋友出現缺少碳水化合物的情況，也是會影響到身體當中毒素垃圾的代謝，所以在平時生活當中，適當的為身體補充碳水化合物也是有助養護身體健康，避免身體出現不適。
更年期女性在平時應該如何做，才能平穩度過更年期？
1、保持良好的心態
女性朋友進入到更年期之後也是我們人體所必需的一個生理過程，每個人都需要經歷無法避免，如果你想要減少對身體造成的傷害，養護身體健康，避免身體出現明顯的不適，那麼在平時生活當中注意保持情緒穩定非常重要，如果情緒長時間處於波動較大的情況，也是會導致身體當中多數來自於過多從而影響身體健康，所以在平時學會調整情緒，以積極樂觀的心態看待更年期，也有助讓你更加平穩度過更年期。
2、注意身體檢查
女性朋友進入到更年期之後最明顯的變化就是生理變化，甚至還會出現絕經的情況，這是由於卵巢不進行排卵而導致的，而在此時女性朋友身體當中的雌性激素分泌波動也會相對較大，所以會增加女性朋友患疾病的風險，所以建議女性朋友進入到更年期之後，一定要養成定期檢查的好身體，這樣對於疾病也能做到早預防，早發現，早治療。
綜上所述，女性朋友進入到更年期其實並不可怕，在平時生活當中養成良好的生活飲食習慣，經常為身體補充文中提到的這幾種營養元素，養成良好的生活飲食習慣，也是能夠讓女性朋友更加平穩度過更年期，避免身體出現不適影響身體健康。
對此你還有哪些不同的見解，歡迎在留言區留言討論。
>婦科醫生：女性過了50歲，需要及時補充4種營養素，別忽視