在長期的工作壓力當中，身體難免會受到不同程度的傷害，想要降低疾病的發生幾率，首先要把這些傷害降到最低，因此平時要做好預防工作。大多數疾病都是吃出來的，因此想要身體變得更健康，首先要從飲食入手，而午飯是每天必不可缺少的一頓飯，因此午飯之後對身體的保養非常重要。
午飯後養生要如何做？
1、 漱口
午飯之後要漱口，對於身體健康也有一定的好處。首先能夠避免蛀牙和口臭等情況的發生，此外還可以清除牙齒縫隙當中的食物殘渣，使人的味覺有所增強，也可以避免因口腔當中滋生過多的細菌，而導致各種疾病的發生。
2、按摩腹部
飯後對腹部進行按摩，能夠使腸胃的血液循環變得更加流暢，也能夠提高胃腸道的消化功能，與此同時還能夠及時減少胃腸道受到的壓力，因此能夠在一定程度上起到預防腸胃疾病的作用。按摩的時候手法要輕柔，避免太過用力，也不要拍打，首先按照順時針的方向按摩三豎圈，然後再按照逆時針的方向按摩30圈即可。
3、 慢走
午後慢慢地走路，能夠使胃腸道的蠕動速度變得更快，也能夠促使胃黏膜分泌出更多的胃液，使食物能夠更快地被分解和消化，能夠有效避免積食和消化不良的出現，但切記要走得慢一些，以免增加腸胃的負擔，導致胃痛和腹痛的情況發生。
4、 午睡一會兒
午飯之後適當的休息一會兒，能夠讓身體能夠更好地吸收食物當中的營養，也能夠避免營養不良的出現，但切記不能夠午飯之後立即睡覺，要不然則很容易出現消化不良的情況，建議在午餐後20分鐘左右進行午睡，此時午飯已經基本消化完畢，不容易導致消化不良。
5、 喝茶
午睡之後適當地喝些茶，能夠起到潤滑腸胃的作用，避免便秘等危險疾病的發生，與此同時經常喝茶還能夠降低血脂，預防高血脂的出現。喝茶的時間最好安排在午餐後一小時進行，既可以起到沖洗腸胃的作用，又不會沖散消化液，導致消化不良的發生。
6、 吃水果
適當的吃些水果，能夠補充午餐飯菜當中沒有的營養物質，讓身體能夠得到更全面的營養，與此同時還能夠起到促進消化和排便的作用。減少積食的發生幾率。吃水果的時間最好安排在餐後兩小時進行，既可以補充營養，又不會使腸胃失調。
溫馨提示
對於我們來說，一天三餐都很重要，因此對於早飯和晚飯也要特別重視。早飯的營養要盡量豐富一些，包括蔬菜、水果、蛋類、奶類以及全麥食物，此外早飯之前要喝一杯溫開水，可以起到稀釋血液和沖洗腸道的作用。晚飯要盡量吃得少一些，以七八分飽為宜，而且吃完飯之後不能夠立即睡覺，要散步半小時之後再休息，這樣可以避免因為腸道的負擔過重，而導致消化不良的出現
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