睡眠可以說是人體進行自我修復的必要手段，充足的睡眠不僅可以恢復我們一天忙碌的工作所消耗的體力，還會使我們的精神更加神清氣爽，充滿精力。
但是睡覺的時間也不是越長就越好的，咱們應該也遇見過睡覺睡得時間久了就會覺得渾身無力，不僅疲憊的感覺沒有舒緩，反而更加的疲憊，人的頭腦也很昏沉，提不起精神。
所以說我們應該養成一個早睡早起的好習慣，規律生活規律作息。
一般說來，晚上睡覺時間盡量不要超過十一點，早上的起床時間不要晚於七點。對處於不同年齡階段的人來說，每天所需的睡眠時間也是不同的，一般成年人每天睡眠時間在8個小時左右就足夠了，中學生則需要9個小時，而小學生需要的時間在10個小時左右。如果人睡眠時間超出以上時間，就算是睡懶覺了。
睡懶覺對人體會有很多的壞處：
一、睡懶覺會使人頭腦昏沉
上文提到過，睡得多了就容易使人的頭腦發昏，無法保持清醒。其實就是因為咱們人在睡覺的時候，大腦也在休息，大腦皮層就處於一個抑制的狀態。如果長時間的處於一個睡眠的狀態，大腦就會一直處於抑制狀態，進而就會使得我們人體的生物鐘混亂、失調，甚至會造成理解力和記憶力的衰退。
因此早晨醒來以後，可以起床去到戶外稍微活動一下身體，呼吸呼吸新鮮空氣，改變大腦皮質的抑制狀態，讓自己也快速的清醒過來，用更加飽滿和更加充沛的精神迎接新的一天。
二、睡懶覺會阻礙人增強身體素質
經常睡懶覺會阻礙我們增強身體素質的原因有兩點：
其一是因為睡懶覺就會浪費我們晨練的機會。經常性的體育活動，對我們的精神系統、內分泌系統都有很好的調節作用，可以促進人體的新陳代謝，而睡懶覺則會使人不願意去體育鍛煉，從而阻礙身體素質變得更好；
其二是早晨睡懶覺，會增加我們體內多餘脂肪的堆積，容易使人變胖。並且體內的脂肪含量越高，血脂程度就會越高，就越容易引發一些冠心病、心血管疾病的發生。
三、睡懶覺會降低人體免疫能力
經常睡懶覺的人，睡眠時間過長的人，活動減少了，從而使得血液運行不暢，對全身的營養輸送也會不及時，肌肉、關節處產生的新陳代謝產物也無法及時的帶走，其中的有害物質會對我們的身體產生影響，對關節、肌肉以及泌尿系統是不利的，降低人體的免疫能力，導致一系列疾病的發生。
除了上面三條，睡懶覺還會影響我們的食欲、精神狀態，甚至很容易耽誤事，比如睡過頭使得上班上學遲到，錯過和朋友的約定等，所以我們要養成一個早睡早起，不睡懶覺的好習慣。做到晚上不熬夜，白日不賴床，使得體力恢復的更加充足，精神恢復的也更加充沛。
·想要保持身體健康該這麼做：
1.規律作息，早起早睡，不熬夜。
2.平衡膳食營養，調整飲食和生活習慣，一定要高鈣飲食；
3.多吃富含維生素D的食物，像菌類，深海魚類，新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，還有奶制品、豆制品以及堅果，每天攝入一定量，對於鈣的補充有很好的作用。
4.生活中要多曬太陽。
5.進行適量的運動，例如一些簡單的負重運動：慢跑、慢走、騎單車，並適當進行一些抗阻運動，可以幫助我們促進鈣的沉積，強化骨骼。
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