對於老煙民來說，想要輕易戒煙並不是一件容易的事，倒不如每天沉浸在煙草的世界，起碼在心理層面是過關的。尤其在日常生活中，經常聽到關於戒煙人的事跡，最終後果都是復吸。
不可否認的是，戒煙後復吸的人不在少數，一方面是因為煙草上癮度極為嚴重，在沒有做好萬全的準備之下戒煙，復吸概率會大大增加。
另一方面，當人對尼古丁開始上癮後，它就是無時無刻折磨人的惡魔，有些時候光有強大的意志力是沒有用的。曾在中央電視臺做過的統計數據發現，戒煙的人在一年內復吸率為10%，兩年復吸率可高達90%。但這些並不能說明戒煙不好。
而是因為人已經習慣了煙草，不管煙齡多大的人，在戒煙後都容易出現「戒斷反應」，不過有輕有重而已，實屬正常現象。戒煙後，哪些戒斷反應是正常的？
口幹口渴：戒煙後，因為沒有煙草供給，人總會不習慣。據大數據顯示，戒斷反應通常在開始戒煙的第一周到第二周反應較為強烈，如果能夠持續堅持到第三周不適感會減輕許多。
此時的口幹口渴，為了避免煙草的誘惑力，大家可以採取吃口香糖、喝水、吃新鮮水果等健康方式，轉移自己的注意力可緩解。
嗜睡或失眠：由於每個煙民上癮程度有輕有重，在影響睡眠質量上會有些許的差別，有的煙民可能會出現失眠，因為煙草而憂鬱，無法集中注意力，導致夜夜難眠，即使入睡了也容易早醒。
也有人會表現出嗜睡，突然之間變得愛睡覺了，都是戒煙後正常的戒斷反應。
情緒難以控制：當機體嚴重缺乏尼古丁後，由於吸煙的人對煙草的渴望，會出現與致癌物帶來的相反情緒。有的人吸煙是為了興奮，從某種程度上來看煙草確實可以達到這種效果。
反之，人在沒有精神支柱時，情緒將會難以控制，如低落、憂鬱、憤怒、暴躁，甚至嚴重到生活不能自理。
體重增長：戒煙後很多人發現自己的胃口好了，這是有原因的，在吸煙期由於尼古丁可以抑制人的食欲，再聯想到煙齡較長的人，你就會發現他們通常是骨瘦如柴。
當機體開始戒煙後，食欲便會恢復或者與之增加，但這時大家也要懂得限制，不能任由體重增長不管，控制在合理範圍內才是最佳的。
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