每個人都想向健康靠攏，但是，健康的標準是什麼呢？很多人說「別熬夜、多喝水、要午睡」，可是卻不知道幾點算熬夜？喝多少水？午休睡多久？如果這些問題都搞不清楚，怎麼維持我們的身體健康呢？現在，關於這些問題的答案都為你總結了，請大家收好，或許對你有用。
健康知識一：幾點睡覺算熬夜？
關於熬夜，一般有三種理解，第一種是晚上11點之後沒睡就叫熬夜，第二種是從前一晚熬到第二天凌晨三四點，甚至通宵不睡，第三種是沒有規律地晚睡，有時八九點就睡了，有時一兩點也沒睡。
可以準確地告訴你，這三種情況都不算熬夜，什麼才算熬夜呢？要滿足兩個條件：
①睡眠時間短
②睡眠無規律
打個比方，有的人天生就是夜貓子，晚上亢奮，白天睡覺，天天從凌晨4點睡到中午12點，時長夠了，規律也形成了，這種就不叫熬夜。但是，不算熬夜≠健康，從生理和健康角度來說，夜晚是睡覺的時間，再忙都應該停下來休息，工作和學習都可以第二天繼續，別拿自己的健康開玩笑，長時間熬夜睡眠不足，小心癡呆、憂鬱、肥胖找上門來。
健康知識二：掉多少根頭髮算掉髮？
這真是一個令人傷心的話題，看著頭髮一根一根往下掉，不，是一把一把往下掉，內心已經很痛了，誰還會去數掉了多少根呢？閒得慌嗎？
還別說，醫學上確實對掉髮有個判定標準，在三天不洗頭的情況下，每天梳頭、紮頭髮時掉的根數不超過50根屬於正常，若是延續多天超過100根，那就存在異常掉髮，應找找原因。
要問現代年輕人有什麼比較憂愁的，掉髮應該算一個了，如何拯救掉髮是很多人想知道的，我的建議是保持健康生活，然後到皮膚科治療，不要自己隨便買防脫生發的產品，很多都是騙人的。
健康知識三：午休睡多長時間比較合適？
早上7點多起床，到中午12點精氣神差不多消耗完了，是時候午睡一下了。午睡有很多好處，它能調節情緒，改善消極心理，還能恢復體力和精神，增強記憶力，中老年人午休可以使心血管疾病風險降低48%。
有的人睡個20分鐘就起來，有的人睡2個小時才起床，哪一種才是比較合適的呢？事實上，午休在40分鐘最佳，如果不能睡夠40分鐘，20分鐘、30分鐘也是可以的，不同的時長可以帶來不同的好處。但是別超過1小時，很多人午睡起來後覺得頭疼、胸悶，就是因為睡久了。
健康知識四：久坐是多久？
久坐的危害每個人都懂，上班族、學生無時無刻不在久坐。如果距離上一次起身活動超過一個半小時，可以看成久坐。可怕的是，久坐不僅發生在某一天，而是大部分時間都是如此，這就很嚴重了，長此以往，身體會出現多種問題。
久坐會增加肥胖、頸椎、腰椎、便秘的風險，女性在月經期久坐不利於淤血排出，老年人久坐增加患關節炎概率，男性久坐不利於保養前列腺。如果你有重要的事必須坐下來，應記住端正姿勢、減少時間，再忙也要站起來活動兩三分鐘。
健康知識五：「清淡飲食」怎麼樣算清淡？
清淡飲食≠清湯寡水，天天只吃青菜豆腐，可以從「滋味」兩個字去理解。具體來說就是少吃油鹽糖等調味料，比如說食用鹽，每天少於6克，兒童和高血壓患者應少於3克。炒菜的時候少放食用油、醬油、蠔油，多利用蔥薑蒜、辣椒、醋。
還要清楚一點，清淡飲食≠不吃肉，葷素都要吃，葷菜的比例應比素菜少一點，3比7或者4比6都是可以的。另外，水煮面、白米粥也容易被大家理解為清淡飲食，其實還可以在其中加入蔬菜、雞蛋、肉絲、豆類，不一定非得純米、純面，總之一句話，不要重口味、高脂肪飲食，但是也不能天天過得像苦行僧。
關於健康的小知識還有很多，比如說喝水的問題，每天不應少於1500毫升，但這不是死標準，如果跑馬拉松或長途步行，可以多喝一點，如果腎臟衰竭應該少一點，根據自己身體情況調整。再比如說刷牙，最低不少於2分鐘，但是時間不是最重要的，刷牙方法同樣很重要，否則刷得時間再長都沒用。
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