來源：長春日報-長春新聞網
許多老年人為了養生，不惜花大價錢購買保健品。據調查顯示，食品、醫療和營養保健已成為老年人日常消費支出最多的3項內容。全國保健品銷售額中，老年保健品就占據半壁江山。
事實上，老年保健品的功效並沒有商家宣傳的那樣神奇。據報導，中國消費者協會的一項調查表明，70%以上的保健食品存在虛假宣傳、誇大功效的現象。雖然在各大媒體上關於老年人高價購買保健品上當受騙的報導屢見不鮮，但仍然阻止不了老年人購買保健品的熱情。
那麼既然老年人靠保健品來達到養生的目的著實不靠譜，老年人該怎樣養生才能使身體更加健康呢？
老年人養生要注意健康合理飲食。 對於老年人來說，在各種生理功能逐步退化的情況下，科學合理地改善膳食結構、均衡營養顯得格外重要。每個人都要根據自己的體質合理選擇飲食。
老年人養生要注意科學地鍛煉身體。老年人在鍛煉身體時要科學地選擇鍛煉時間、保持適當的運動強度、選擇合適的運動項目。很多老年人都喜歡晨練，其實這是不正確的，因為早晨體內交感神經處於興奮的狀態，多數人的血壓和心率此時相對較高，如果進行運動，有高血壓的老年人容易發生心腦血管疾病。對於老年人來說，特別是患有高血壓病的老年人16時~18時運動最佳；在運動強度方面，可以通過運動時的心率或運動後恢復正常身體狀態的時間來把握。運動時心率達到比正常心率增加30次~40次/分鐘即可；另外，老年人鍛煉身體應選擇有氧運動，其中遊泳和快走最為合適。
老年人養生還要注重養「心」。不健康的心理狀態不僅會加重自己的心理負擔，還會帶來一系列心理問題，影響血壓、血糖等，造成內分泌功能雜亂、免疫力低下，也會給子女造成不必要的壓力，引發家庭矛盾。所以老年人應放平心態，多些包容和理解，遇事不「斤斤計較」，通過培養興趣愛好和結交朋友等來轉移生活的重心，從而排解負面情緒，擁有健康的心態。
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>老年人養生合理飲食健康生活才靠譜