人生5個階段,想在第幾段維護你的健康?

  

  朱立軍 五維而治

  

  ”逝者如此夫,不舍晝夜」 。滔滔江水奔流而下,人的身體也像江水一樣。出生之後經過生長髮育期,身體成熟之後就開始逐漸衰老。但是衰老的速度在不同的人有不一樣的表現。

  

  今天我們談一談有什麼不一樣?為什麼不一樣?

  

  在江裡遊泳的人都知道:剛下水的時候因為體力好,奮力向上而遊可以逆流而上;等你體力消耗一段時間之後,你再奮力也只能維持一個靜止狀態,這時候你向上遊的速度和水流的速度相等;

  

  再堅持一會兒,你的體力下降到一定程度,你再怎麼用力向上遊也只能順流而下,只是你向下的速度可能比水流的速度慢一些;

  

  如果你不在奮力向上遊,那你向下的速度和水流的速度一樣;如果你向下遊去遊,那麼你向下的速度就超過了水的速度。

  

  人的健康和身體的老化與在江水中遊泳的人有一些個類似,你用心維護健康你會比同齡人年輕,如果你糟蹋身體加速老化就會比同齡人老。

  

  我把人生分作五個階段,看看我們在不同的階段應該有怎麼樣的表現。

  

  第一階段:22歲以前

  

  一般來說,女性青春期19歲結束,男性22歲結束,這個時候基本發育成熟。

  

  這個階段是人的生長髮育期,最好的方式就是像野生動物一樣歡脫的生長,奔放的生長。但是現在家長多數隻注意給孩子充足的營養,加上學習任務重而忽略了運動,所以現在很多青少年發育不充分。

  

  看似高高大大,其實體力很差,不用說做不了引體向上,上二樓都氣喘籲籲的,甚至有的孩子做上幾個空手的動作都會渾身冒虛汗。

  第二階段:23—40歲

  

  這個階段給一點陽光就燦爛,就像剛進江裡遊泳一樣只要向上奮力遊,可以輕松地逆流而上。做合理的運動,很容易增加體力,讓自己像獵豹一樣。

  

  這個階段,男性的健康標準是:能夠輕松完成30個標準的伏地挺身、10個引體向上、2分鐘平板支撐、60個高抬腿和80個深蹲。

  

  第三階段:41—60歲

  

  人在這個階段最為關鍵,就像在江裡向上遊泳一樣,這個時候你只要奮力向上遊可以與岸邊相對靜止一樣,你的老化也可以達到一個僵持的階段。

  

  其中,最關鍵的決定因素是運動,合理運動的人可以達到與老化僵持;不運動的人這個時候會加速老化。

  

  第四階段:61—80歲

  

  人在這個階段老化的速度很快,但是你仍可以通過合理的運動減緩這種老化。

  

  人的死亡有兩個高峰期,一個70歲,一個是90歲。不會保養的人在70歲已經歸於塵土,如果保養好的人會邁向90歲以後。

  第五階段:80歲以後

  

  在80歲以後就是實實在在的老人了,但是這些人已經邁過了70歲的坎兒,很有希望活到90歲,關鍵的是仍然要做合理的運動。

  

  避免坐到輪椅裡、躺到病榻上,維護獨立生活的能力,在90歲仍可以生活自理是一個值得每個人追求的目標。

  

  有一項研究發現,人在50歲、70歲和90歲是三個衰老加速的時期:

  

  不運動的人衰老加速期是50歲,多數在70歲離開人世;如果闖過70歲這個坎兒的人多數有希望活到90歲;

  

  但是不運動的人身體狀況差,可能要在60歲和80歲經歷兩次手術,後10年失去獨立生活能力生命質量不高;

  

  而喜歡運動的得到很好運動康復功能訓練的人,在90歲才開始加速老化,90 歲以後仍然有可能保存獨立生活能力。

  蕭伯納說:「如果僅把年少時的時光當成是年輕的,那是一件多麼可悲的事情。」

  

  人生從來沒有既定的狀態,沒有誰的人生註定不過如此。跟隨獵豹醫生,綻放你的生命力!

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