在大家的認知中，幾乎都覺得早睡早起對身體健康有利，就像早起的鳥兒有蟲吃，起碼沒有什麼壞處。相比於晚睡的結果來說，簡直好太多了，然而就有一項研究關於早睡、晚睡都不利於身體健康的說法。
其中有哪些學問？早睡和晚睡都不好？
該說法主要是來源於一項對全球21個國家，多達11萬人以及9年的調查研究。
根據實驗介紹，主要把睡眠時間不同的人分為三組，第一組早睡的人，上床睡覺的時間不會超過晚上10點；第二組正常睡覺的人，上床的時間在10點到12點之間；第三組，晚睡的人，上床時間超過凌晨12點之後。
最後顯示的結果為，和第二組相比，第一組和第三組都會增加心血管疾病的發生概率，難道早睡的人也有錯嗎？
由於該人體實驗具有一定的局限性，因為全球21個國家都有參與，且每個國家的時鐘點和作息習慣不同。北京是東八區，紐約是西五區，兩地相差約為13個時區，如果現在的北京時間按照17:00來看，那麼紐約就是凌晨4:00。
而在壽命因素上，近幾年也都是日本領先，在影響壽命的因素中，睡眠只是其中的一個因素，還包括遺傳、飲食、醫療、環境等等。
又回歸到一句話，怎麼睡最健康？這裡有3個因素需要大家明白。
1、看個人習慣：有調查顯示，一成的人喜歡早睡早起，兩成的人偏愛晚睡晚起，七成的人介於前兩者中間，他們可能是因為工作性質，也可能是早已經養成習慣，在這裡大家無需過多的調整，只要第二天起床後覺得精神飽滿即可。
2、看睡眠時間：睡眠時間是必要的因素之一，對於18歲以上的人群來說，每天每人的睡眠時間在7~9個小時為正常現象；對於65歲以上的人群， 每天睡眠時間也應達到6.5~8個小時，這樣可以讓機體更好地修整，以便第二天的工作效率和狀態。
3、看睡眠質量：睡眠質量是一個不可控的因素，好壞與否和多種原因有關，如自身疾病、作息環境、工作、運動、飲食方式等等，
比如最常見的在睡前大量運動、喝過多的紅酒，雖然能夠在一定程度上加速入睡的時間，可酒精是1類致癌物，而運動會讓機體多個組織器官參與，即使睡著了也會影響睡眠質量。
再比如睡前喝咖啡，咖啡中的咖啡因會刺激大腦多巴胺，只會讓人越來越興奮，進而降低睡眠質量。
>早睡、晚睡都對健康不利？全球21個國家的調查，告訴你怎麼睡